Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Бессоница
2 ответаЗдравствуйте! Я девушка, 27 лет В течение 3 ночей страдаю от бессонницы, сплю по 3-4 часа в сутки, не могу заснуть, если засыпаю, пробуждаюсь и снова не могу заснуть. Я в отпуске, прекрасно провожу время, нет никаких стрессов и волнений, за 4 дня до выхода на работу началось...
Виктория здравствуйте! Если тревоги, стрессовых факторов нет. То соблюдайте гигиену сна и вот Вам мои рекомендации: 1. Придерживайтесь режима сна. Постарайтесь ложиться ко сну и вставать примерно в одно и тоже время. 2. Не спите днем. 3. В кровати только спите. Не смотрите в ней телевизор, не читайте в ней книги. 4. Составляйте список дел днем и утром. 5. Выберите отдельное время для тревоги. Например, обозначьте себе, что с 19.00 до 19.30 можете потревожиться. Это специальное время, в это самое время Вы можете записать в особенный блокнотик «список тревоги волнений», которые потом можно зачеркивать как они решатся или обговорить их потом с психотерапевтом. 6. За час-полтора до сна сохраняйте спокойствие: старайтесь ни с кем не ссориться и не браться за сложные задачи, которые трудно сейчас выполнить. 7. Избегайте физических нагрузок за 2 часа до сна. 8. Выражайте свои чувства: иногда бессонница связана с накопившимися эмоциями и чувствами, которые Вас беспокоят и Вы их не проработали. Также можно создать себе «блокнот чувств», в котором Вы будете отмечать, что Вы чувствуете сейчас или в течении дня. 9. Вставайте с кровати, если не можете уснуть. Если Вы не засыпаете более 20 минут – встаньте пройдите в другую комнату, запишите свои негативные мысли и рациональные ответы на них. 10. Ни в коем случае не пытайтесь заставить себя уснуть. Этим Вы усилите беспокойство. 11. Оспаривайте свои негативные мысли. Эти мысли мешают уснуть. Постарайтесь усомниться в их справедливости, если Вы сможете их власть над Вами ослабеет. Если Вы не можете с этим справиться сами опытный психотерапевт Вам в этом поможет. 12. Избегайте охранительное поведения: чаще всего нарушения сна связаны именно с тревожными мыслями, поэтому появляется навязчивый счет, не двигаться и т.д. Не контролируйте ситуацию, отпустите. Позвольте своим мыслям течь свободно. 13. Не требуйте от себя 8 часового сна. 14. Постепенно увеличивайте время сна – каждую ночь добавляйте по 5-7 минут ко времени сна. Так если Вы ложитесь в 2 часа ночи – ложитесь в 1 час 55 минут, на следующий день в 1 час 50 минут и так далее. 15. Как можно меньше пейте перед сном. 16. Вечером не употребляйте продукты, содержащие кофеин, тяжелую жирную и сладкую пищу, алкоголь. 17. МагнеВ6 по 2 т. 3 раза - 2 месяца.
Здравствуйте. Прописан Амлодипин 5 мг вечером, но после его приёма не могу спать. Бодрит. Может быть принимать его по утрам?
Здравствуйте. Амлодипин можно принимать в любое время суток, главное ежедневно и регулярно, до приема пищи. Прием по утрам даже более рекомендован, потому что у гипертоников обычно повышается давление в утренние часы.
Бессонница у ребенка 9 л
21 ответЗдравствуйте ребенок 9 л перестал спать ночью,спит только с родителями,психолог предположила,что ребенок бриться,что не сможет заснуть самостоятельно( был период когда он уставал и не мог заснуть,а теперь бриться что это повторится), показано дообследование невролога(...
Здравствуйте! По обследованиям патологии нет. Пусть ребёнок пройдёт онлайн тест, чтобы оценить уровень тревоги https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=lvzl23fw1z156041675
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Почему не хочет секса
9 ответовДобрый день! Мой мужчина совершенно не хочет прилюдий перед сексом, все время хочет быстро и не напрягаясь.Обнимать, целовать и трогать срвершенно не пробует.Сначала я ссылалась на его стресс, но прошло время и все осталось по прежнему(((Говорю, что мне так не комфортно и я...
Здравствуйте, Татьяна. Что он вам отвечает на ваши вопросы, почему ему этого не хочется?
После отлучениях от ГВ ребёнок долго засыпает. Сыну 1 год и 5 месяцев , 2 недели как отучили от груди. До этого времени, на дневной и ночной сон засыпал только с грудью , всегда с радостью шел спать и спокойно засыпал минут 10-15, в последнее время ночью просыпался на...
Здравствуйте, у малыша ассоциация грудь-сон, и плюс страх сепарации(он всегда возникает при отлучении от груди), проводите больше времени с малышом, пусть он знает что если вы убрали грудь это не значит что вы сами его бросили, попросите папу помочь вам в укладывании, с мультика ми укладываться нельзя, они стимулируют и возбуждают нервную систему малыша, нужно разделять время бодрствования на активное 70 процентов и 30 процентов спокойное, за минут 40 до укладвапния начинаем спокойное бодрствования, можно читать книжки собирать пазлы, пирамидки, слушать спокойную музыку, а вообще процесса разделения ассоциации не простой и длительный, наберитесь терпения Будьте здоровы!
Помогите, пожалуйста, никак не могу перестать капать лазолван или риномарис. Уже около двух-трёх недель так. На какое-то время заложенность проходила, а щас без капель никак не получается!! На ночь тоже капаю, иначе заснуть не могу, нос не дышит просто. Пробовала разное,...
Здравствуйте В таких случаях для исключения вялотекущего воспаления в пазухах как возможны причины сохранения отёка в носу рекомендуют выполнить КТ пазух носа, а также осмотр полости носа и носоглотки с помощью гибкого фиброскопа у лор -врача Назонекс это накопительный препарат который в подобных случаях рекомендуют использовать не менее 1-2 месяцев непрерывно в чистый нос; виброцил также является сосудосуживающим препаратом и поэтому в таких случаях данное средство к применению не рекомендуют Уточните не бывает ли зуда в носу, чихания, проявлений сезонной или бытовой аллергии? Как долго непрерывно использовали назонекс и в какой дозировке?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте дочке 2 года. Заболела 9.02 началось с насморка жёлтого. В сб присоединился кашель, кашель усиливается в положении лёжа. Возвышенность не помогает. Нос промываю аквалор, брызгала 5 дней полидекса. Сейчас просто промываю и сморкается Есть заложенность. 7 дней...
Можно с 1 года
Здравствуйте. С простатитом знаком уже не первый год. Иногда симптомы почти исчезают, но потом снова возвращаются - учащённые позывы, тяжесть, неприятное ощущение в паху. Лечился простамолом и витапростом. Помогает, но ненадолго. Есть ли схема, которая даёт более стойкий эффект?
Здравствуйте. При хроническом простатите действительно возможно волнообразное течение – с периодами улучшения и обострения. В таких случаях одного препарата часто бывает недостаточно. Оптимальный подход включает комплексную терапию – препараты, улучшающие микроциркуляцию и секреторную функцию простаты, физиотерапию и поддержание иммунной активности. В составе схемы я также использую суппозитории суперлимф – их назначаю после основного лечения, курсом 5–10 дней. Препарат оказывает иммуномодулирующее и противовоспалительное действие, позволяет уменьшить частоту рецидивов. Параллельно рекомендую исключить урогенитальные инфекции, нормализовать режим дня и физическую активность.
Перодический возникает бессонница. Не могу долго уснуть, возникают навязчиваи мысли, затем возникает гнев на ситуацию, эмоции усиливаются. Иногда просыпась ночью или подутро и не могу долго заснуть. Продолжается такое уже давно. Инога с помощью таблеток получается...
Здравствуйте. Какие мысли беспокоят? О чем думаете? Повышен ли уровень тревоги?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Испортился сон
7 ответовЗдравствуйте, После антидепрессантов появилась бессонница.Пила месяц триттико по назначению врача пришлось отменить из-за побочек сильно закладывало нос из-за чего заснуть было не возможно. После отмены сильно испортился сон не могу заснуть всю ночь. Сплю по 4 часа До этого...
Здравствуйте! А днем спите?