Что делать если хочешь спать, а уснуть не можешь

Перодический возникает бессонница. Не могу долго уснуть, возникают навязчиваи мысли, затем возникает гнев на ситуацию, эмоции усиливаются. Иногда просыпась ночью или подутро и не могу долго заснуть. Продолжается такое уже давно. Инога с помощью таблеток получается нормолизовать сон. Но происходит какое либо событие, которое снова трегерит бессоницу. Желательно найти специалиста который гарантированно может решить проблему