Добрый день, уважаемые врачи! Пью Ципралекс 1.5 года (последние пол года пью 15 мг). За это время набрала с 48 кг до 56,8 кг при росте 158 см. Очень тяжело скинуть вес, +-2 кг прыгают туда сюда. Силовые 3 раза в неделю, более менее наладила питание, раньше бы мне этого...

Здравствуйте!
Прием антидепрессантов напрямую не способствует набору веса, но опосредованно влияет на аппетит, что в динамике приводит к набору веса.
Ваш индекс массы тела 22, что является нормой, с медицинской точки зрения похудение не показано, поэтому снижение веса идет сложно, и может создаться ощущение, что вес стоит, даже несмотря на силовые упражнения.
Что можно посоветовать в этой ситуации со стороны диетологии:
Учитывая запоры, необходимо добавить клетчатку в рацион (овощи,фрукты, отруби). Начните с ведения пищевого дневника, записывайте все, что вы едите в течение дня. Как правило, ведение пищевого дневника позволяет реально взглянуть на то, что мы едим в течение дня. Исключите перекусы. Оставьте основные приемы пищи 3-4, в зависимости от режима дня. Сократите объем порции. Возьмите тарелку 21-22 см, это условная норма для женщины, заполняйте половину тарелки овощами/фруктами, так вы наберете клетчатку, половину тарелки отдавайте
углеводам (макаронам, картофелю, крупам), 1/4 белку (нежирным сортам мяса, рыбе, растительному белку). Это небольшие порции, которые дают длительное насыщение за счет комбинации макроэлементов.
Так же, хочу заметить, что силовые нагрузки не способствуют похудению, а способствуют набору мышечной массы, что, конечно, в перспективе будет помогать похудению, но эффекта «здесь и сейчас» от них не будет. Для эффективного снижения веса рекомендуют кардионагрузки (ходьба, бег, плавание, занятие на кардиотренажерах). Можно начать с ходьбы, оцените, сколько вы ходите каждый день. Например если это 5.000 шагов, то увеличьте до 10.000 шагов. Это положительно повлияет на расход калорий.
Так же, стоит минимизировать в рационе все жидкие калории (сладкие напитки, сиропы), снэки, сладости, фастфуд,ультрапереработанные продукты.