Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Помощь с меню
1 ответДоброго времени суток. Очень хочется профессиональной помощи в похудении. Рост 155, вес 95-97. В теории знаю многое, худею чуть ли не с детства, но всегда есть лишний вес. Сейчас уже совсем всё ужасно выглядит, и это я ещё на свои 63кг жаловалась когда-то🥲 Сейчас возможность...
Здравствуйте. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Кето - это диета, нельзя быть в кетозе постоянно! нужен баланс бжу. днем нет возможности есть, даже если брать свое из дома? Исключайте ключевые дефициты, которые могут тормозить снижение веса: анемия/железодефицит (ОАК, ферритин, трансферрин, СРБ), дефицит витамина Д, дисбаланс гормонов щитовидной железы (проверяйте ТТГ и Т4 свободный).
Анализы крови
28 ответовЗдравствуйте! Подскажите, пожалуйста, по анализу крови!!! Я пошла сдавать ОАК просто так, точнее, меня пугает то, что я худею сильно. При росте 165 см вешу 46 кг. Ранее тоже весила 48 примерно, но сейчас совсем(. В мае были роды у меня вместе с тяжелым течением ковида,...
Это незначимо,говорит лишь о том, что мало воды пьете, увеличить стоит питьевой режим
Лишний вес
10 ответовНа протяжении всей жизни вес скачет то поправляюсь на 13 кг, то худею на 10, то поправляюсь на 15 кг , то худею на 12 кг. Таких эпизодов за всю жизнь было 6. Но с каждым годом вес все больше и больше. Сейчас я вешу 85 кг при росте 158. Снижать вес удается только с...
Здравствуйте, Светлана. Главное подтверждённая инсулинорезистентность. Это часто приводит к тому, что вес плохо уходит без движения и быстро возвращается при малейшем отклонении от режима. Также повышены общий холестерин, ЛПНП и коэффициент атерогенности, слегка повышена мочевая кислота. Свободный тестостерон немного выше нормы. Гликированный гемоглобин в норме, сахарного диабета нет. Витамин D на нижней границе целевого уровня. Щитовидная железа увеличена, есть диффузные изменения и мелкие кистозные фолликулы, но ТТГ и свободный Т4 в норме. Такие колебания веса типичны при инсулинорезистентности. Усталость и бессонница могут усиливать этот процесс. Обычно рекомендуют обсудить с эндокринологом коррекцию инсулинорезистентности, проверить сон и перейти от жёстких режимов к устойчивым привычкам, умеренная регулярная нагрузка важнее редких интенсивных кардио. Самостоятельно ломатьвес при усталости не стоит. Лучше начать с очной консультации эндокринолога он оценит все показатели и подберёт план без постоянных качелей.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
5 ответовПубликую вопрос жены. Людмила 31 год, есть ребенок 13 лет, вес на данный момент 70-72 кг, рост 167 см, с 2019 года худею на ПП+фитнес Прайм Тайм (периодически срывы в еде до КД), начальный вес был 100 кг, за 1,5 года удалось скинуть 35 кг, т.е. до 64-65 кг. Последний год,...
Здравствуйте. Гормоны щитовидной железы в норме. Одна причина исключена. Далее это низкий вит д, поэтому 7 000 МЕ в день - 8 недель внутрь (Вигантол: 14 кап/сут – 8 недель; Аквадетрим: 14 кап/сут - 8 недель) Далее переход на поддерживающие дозы 2000 ед Это 4 кап утром после еды Сдать кровь на кортизол, пролактин УЗИ щитовидной железы. Сдать кровь на гликированный гемоглобин Сон до 23ч Вода. Рекомендуется 35мл на 1кг тела человека. Мы часто путаем голод с жаждой. Поэтому за 30 мин до еды пьём воду. Сжигаем калории. Чем больше активности, тем больше сжигается. Убираем пищевой мусор. Это кола , бургеры, копчёности, чипсы, сладости. Достаточное количество клетчатки. Она выводит токсины , Наш организм тратит больше энергии на переваривание клетчатки , чем не калорийность, и поэтому снижается наш вес
Расстройство пищевого поведения
7 ответовДобрый день. Очень мучаюсь от РПП. Озабочена своим внешним видом, лишними кг, постоянно худею, сижу на диетах, спорт и тд. Диеты были полностью сбалансированны, не жесткие, по бжу все нормально. В один момент просто срываюсь и начинаю есть большими количествами, не могу...
Здравствуйте, это все временные решения, флуоксетин не факт что подойдет и заходить на него тяжело бывает. Вам нужен не психолог, а психотерапевт, очень хорошо когнитивно поведенческая психотерапия помогает и при рпп, и при элементах окр.
Расстройство ЦНС
55 ответовЗдравствуйте связи с потерей отца, поднялось давление, криз, положили в больницу, выписали и пришла паника,депрессия что будет хуже, нашли порок сердца,шейный остеохондроз, не могу прийти в себя по сей день, прошло почти полгода! Невролог прописал серенату, пил пять дней,...
Олег здравствуйте! Потеря близкого человека и такое состояние как у Вас требует лечения и психотерапии. я рекомендую Вам начать с таких препаратов, раз антидепрессанты Вы принимать не хотите - фенибут по 1 таб. 3 раза (т.е. по 250 мг), хотя бы на 2 месяца, с постепенным снижением дозировки. Для поднятия сил комплекс витаминов группы В (мильгамма, пентавит). Для хорошего сна и купирования тревоги 5 мг тералиджена на ночь. В вечерние часы проветривание помещения, прогулка легкая и контрастный душ. Рациональная психотерапия, он-лай терапия приветствуется.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте первая Беременность переживаю 12.08 месячные последние 11.09 сдала анализ хгч 408 прогистерон38,78 хорошие ли показатели ? Беспокоит то что резекция желудка была 6 месяцев назад и я худею не так активно конечно уже но в месяц 1 кг уходит волосы выпадают но...
Поняла вас. Сейчас важно отследить ХГЧ в динамике, чтобы был прирост, сдаём с разницей 48 часов. Когда показатель дойдет до 1000-1500, можно записывать на УЗИ, и ХГЧ больше не сдавать. Прогестерон в беременность сдавать вообще не нужно, результат анализа ни на что не повлияет, он не информативный. Относительно витаминов, Элевит, действительно хороший комплексный препарат. Дополнительно ничего принимать не нужно. Главное следи е за питанием, старайтесь больше есть овощей,фруктов,мяса,субпродукты, малышу витаминов хватит, он свое возьмёт.
Растяжки , как бороться ?
4 ответаДобрый день! Помогите с моей проблемой, не могу избавиться от растяжек, они у меня примерно с октября 2023 года, появились незаметно, переживаю , что виной всему варежка резиновая антицеллюлитная, я ей пользовалась часто. Растяжки на бедрах с двух сторон, в течении дня могут...
Здравствуйте используйте Контрактубекс 2 раза в день удачи
Булимия
1 ответЗдравствуйте! Подскажите, можно ли мою проблему считать болезнью "булимия"? Я просыпаюсь с утра с мыслью о том, что я худею и буду меньше есть еды, но к вечеру этого же дня я срываюсь и наедаюсь кучи разной еды, а потом пью слабительные средства и ругаю себя за это. Стоит ли...
Здравствуйте! То. что вы едите вечером является нормальным состоянием организма, ели Вы в течение дня ничего не едите. Организм компенсирует затраты. Если хотите худеть, обратитесь к грамотному диетологу, он составит сбалансированный рацион питания. Ну и сила воли , конечно. В противном случае, как вариант,можно на что-нибудь другое переключиться. Может быть Ваша мама не так уж и не права?!... Здоровья Вам и удачи!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повышенное газообразование
10 ответовУ меня лишний вес. При росте 163 мой вес 87. Постоянно худею. Были проблемы с желудком, боли. Обратилась к врачу. Сделали УЗИ и глотала зонт. Все в норме. Сказали похудеть. Обращалась к диетологу. Даже при правильном питании (за 2 мес. я похудела на 5 кг) у меня было...
Ирина, рекомендую Вам дообследование: - КТ с в/в контрастированием органов брюшной полости или МРТ; - Сдать кровь на: - С-пептид - Общий белок, АСТ, АЛТ, ГГТ, билирубин общий и прямой, общий белок, альбумины, холестерин, амилаза, липаза - Гепатиты В и С; - Консультация эндокринолога с результатами обследований; - Сдать копрограмму; - Выполнить колоноскопию с обезболиванием. Кроме того, по результатам анализов у Вас выявлен дефицит витамина Д. Для его нормализации рекомендую Вам прием 25 капель (1 капля - 500 МЕ) Аквадетрима или Вигантола 2 раза В НЕДЕЛЮ в течение 8 недель, с последующим контролем витамина Д. При нормализации показателя (больше 30 нг/мл) продолжить прием витамина Д в дозировке 2 кап/сутки. Что можно сделать с запорами? - Пить больше жидкости. Вода формирует кал. Также можно пить отвары или компоты из чернослива и кураги, если не любите воду. - Небольшие физические нагрузки - активная ходьба не менее 30 мин/день, не менее 5 раз в неделю. Помогут также упражнения на пресс, которые легко выполнять дома. - Наладить питание - каша овсяная, гречневая; овощи приготовленные на пару или отварные, или запеченные. Более подробно можете посмотреть: Диета №3 по Певзнеру. - В случае, если ничего из этого не помогает, можно добавить препараты - Мукофальк - настой из препарата, принимается 1-2 р/сут за 30 мин до еды. - Дюфалак 20-40 мл по 1 дозе/сут утром. Препараты в случае чего можно сочетать между собой.Внимание! Дюфалак может вызвать вздутие живота, поэтому при вздутии (даже если дюфалак не будете пить, и при этом все равно есть вздутие) можно добавить: - Эспумизан по 2 таб 3 р/Сут во время еды симптоматически при вздутии.