Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу долго лечь спать.
15 ответовЗдравствуйте! У меня давняя проблема с тем, что я поздно ложусь спать. Раньше меня это не беспокоило, на работу вставала еле как, а в выходные высыпалась. Потом вышла замуж, муж жаворонок, я вставала в 11, иногда ругались из-за этого, он потом смирился. Потом появился...
Здравствуйте. Ваш рассказ — классический пример сформированного нарушения цикла сна, где позднее засыпание стало привычным способом получить личное время и справиться со стрессом («вот бы там стояли» — это мысль об отсрочке возвращения в режим). Ключевая задача — не просто лечь раньше, а постепенно сдвигать время засыпания, создавая новый ритуал. Поскольку лежание в темноте (без телефона) приводит к мысленной жвачке, это состояние нужно заменить. Не лежите в кровати без сна. Если не спите 20-30 минут — встаньте, перейдите в кресло при тусклом свете и 10-15 минут почитайте бумажную книгу (не смартфон). Затем вернитесь в кровать. Введите «час тишины». За час до сна — никаких экранов. Займите руки и часть внимания простым делом: раскладка пазла, вязание, аудиокнига. Это снимет нагрузку с мыслительного центра. Дневной сон — только если без него совсем тяжело, то строго до 16:00 и не более 30-40 минут. Утром старайтесь подниматься в одно время (окно 8-9 — уже хорошо), а в первые 30 минут — яркий свет (лучше дневной у окна). Главное — начинайте с малого. Первая цель — не время отбоя, а спокойное, отстраненное состояние перед сном. Это требует настойчивости, но цикл поддается восстановлению.
Не могу спать после родов
5 ответовРодила 3 месяца назад, все хорошо, ребенок очень желанный, первый,сыночек. Но эти 3 месяца я не сплю нормально совсем, нет возможности поспать беспрерывно даже 4 часа, сплю ночью по 1,5ч-2ч ( ГВ, тк ребенок ест каждые 1,5-2ч ночью) и вот уже месяц, перед тем как уснуть в свой...
Добрый вечер Конечно проще всего Вам порекомендовать сейчас таблетку для засыпания, совместимую с ГВ и попрощаться, однако здесь решение проблемы сложнее и банальнее. У Вас переутомление, большой накопленный дефицит сна, в результате чего появляются руминации, внутреннее напряжение. Спите ли Вы днем? Есть ли помощь от других? Рассматривали ли совместный сон?
Не могу спать при ковиде
18 ответовБолею неделю ковидом дома, температура то 37, то 38. КТ поражение около 11%. Сатурация 97-98. Но вторую ночь не могу уснуть. Тело начинает засыпать, дыхание замедляется и словно начинает не хватать кислорода, делаешь глубокий вдох и просыпаешься. И так бесконечное количество...
Здравствуйте, вам необходимо сдать анализы ОАК, СРБ, прокальцитонин, Д-диммер. По результатам медикаментозное лечение. При присоединении бактериальной инфекции необходимо принимать антибиотик. При вирусной не показан. Симптоматическое лечение: витамины С1000 Д2000 цинк селен. Обильное питьё, тонизирующие травы, грудной сбор, проветривание помещения, увлажнение. При сухом кашле сиропы синекод, корень солодки, бронхолитин, коделак форте, доктор Мом, гексорал, гербион, омнитус. При влажном кашле АЦЦ, лазолван, лизобакт.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Постоянная усталость и хочется спать
12 ответовЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста, постоянно хочу спать, сдала анализы на что обратить внимание? Весной ферритин был 4, в сентябре 17, в декабре пересдала анализ 18. Пью железо с сентября. Сентябрь октябрь по ноябрь болела ангиной, поставили хронический тонзиллит. Все это...
Здравствуйте, на Клайре сейчас какая менструация? Ферритин снижен, но не критично, гемоглобин очень хороший. Достаточно употребляете мяса в рационе? Какие то еще есть симптомы по мимо усталости? Сон достаточный?
Ребенок резко стал много спать
3 ответаДобрый день. Ребёнку 3 месяца и 3 недели, до первого марта у ребёнка был плохой дневной сон - по 20 минут на руках, но около 3х часов во время и после прогулки в целом, ночной сон по 8часов. Бодрствовала 1,5-2 часа, была в принципе активна, но были уставшие глаза постоянно и...
Здравствуйте! Есть ли еще какие-то жалобы? Измерьте температуру малышу. Изменился ли аппетит? Нет ли насморка, кашля, изменения стула? Причиной того, что ребенок проспал после похода на анализ крови может быть стресс - дети все тяжелее переносят. А вот тот факт, что ребенок и сейчас много спит настораживает. Возможно начинается вирусная инфекция. В любом случае - это повод для очной консультации педиатра. Особенно если помимо сонливости присутствуют и другие жалобы.
Не дышит нос. Невозможно спать
16 ответовДобрый день! Мучаюсь от того что не дышит нос. Хуже всего обстоят дела перед сном. Чтобы заснуть мне надо либо капать сосудосуживающие, либо спать сидя, т к при сидячем положении нос более-менее дышит. В течение месяца капала дезринит 1 р в день. Последние пару дней...
КТ пазух носа показывает анатомию полости носа и околоносовых пазух в деталях со всех сторон, покажет , и в какой части искривлена перегородка, увеличены ли и за счёт чего носовые раковины, есть ли полипы , а стыдно, как работают пазухи.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый день. Сплю по 7,5-8 ч, но не высыпаюсь. Утром очень сложно вставать, днем практически постоянно очень хочется спать. Мало энергии, что-то немного поделаю и устаю. Пью 18 дней витамин Д3 фирмы Now foods 2000 МЕ по 2 шт каждый день, особо улучшений не вижу. Гемоглобин -...
Добрый день, Алла
Пью антидепрессанты, блуждающий нерв успокаивал ась валидолом чтобы спать перепила его и слалом очень плохо проколюсь мексидол хорошо как покушаю продукты опять гнобить нервы, как часто можно его колоть
Добрый день, Наталья. Мексидол ставят в составе сосудистой терапии 1 раз в пол-года, после инъекций можно продолжить прием препарата в таблетированной форме 1 таб. 2 р/день 6 недель.
Как поднять уровень ферритина
8 ответовЗдравствуйте,я постоянно хочу спать ,выпадают волосы и все время уставшая .Мне 30 лет лет и я занимаюсь спортом .Сдала анализы ,оказалось что низкий уровень ферритина. Как его поднять ?
Здравствуйте. Норма ферритина не менее 40. Результат меньше- признак скрытой железодефицитной анемии. Обычно врачи рекомендуют начать прием железа, например, Сорбифер Дуралес по 1 таблетки 2 раза в день, 2-3 месяца или Тотема по 1 ампуле внутрь 2 раза в день, или Тардиферон 80 мг по 1 таблетки 1 раз в день, 2-3 месяца с последующим контролем ферритина(депо железа) через 1-2 месяца после курса. Рекомендуется найти причину снижения железа: 1.Алиментарная причина- недостаток железа в рационе питания. 2. Кал на скрытую кровь 3. УЗИ органов малого таза + консультация гинеколога (роды, лактация, обильные менструации) 4. ФГДС 5. Хроническая кровопотеря- анальная трещина/геморрой. Консультация хирурга/проктолога. Препарат железа принимают на голодный желудок, что способствует лучшему всасыванию. Это значит, что препарат нужно употреблять либо за час до еды, либо через два часа после. Также важно помнить о поддержании правильного уровня обогащения организма витамином C, так как он способствует усвоению железа. Это может быть достигнуто за счет употребления цитрусовых, ягод или таблеток с витамином C вместе с препаратом железа. Прием препаратов железа может сопровождаться побочными эффектами, такими как тошнота, запоры или расстройства пищеварения. Если такие симптомы проявляются, следует обсудить с врачом возможность замены препарата. Рацион питания при недостатке железа должен содержать: яйца, красное мясо, мясные субпродукты, рыба, морепродукты, рыбные консервы, сливочное масло, растительное масло, овощи, мед. Дополнительно при выпадении волос рекомендуется проверить: 1. Гормоны щитовидной железы- ттг, т4, т3, ат-тпо 2.Витамин Д 3. Пролактин на 2-5 день цикла 4.Микроэлементы: цинк, медь, селен
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Добрый ночи. Началась аллергия на цветение кипариса. Слезятся глаза и к вечеру сильно текло из носа плюс заложило сильно, я использовал спрей ранкоф (сегодня третий день) по два раза в сутки. Предидущую ночь помог и смог уснуть. Сегодня до полуночи применил его, стало легче,...
Здравствуйте. К каплям можно добавить антигистаминный препарат- Аллервей 5 мг в сутки При неэффективности можно использовать гормональную терапию: инъекции флостерона/ Дексаметазона