Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, мне 15 лет. Моя болезнь называется Несовершенный Остеогенез. Мой рост 96 см, а вес 20 кг. Меня интересует моя норма калорий и бжу. Я езжу на электро коляске, активности у меня нет совсем. По утрам только делаю зарядку 30 мин (подъем ног/рук, сгиб суставов, махи...
Все верно, исходя из особенностей вашего здоровья, не получится считать массу тела привычным способом и вся информация, которая вам будет попадаться в интернете будет без учета вашего состояния. Поэтому если вы чувствуете себя хорошо, присесть и наедаетесь на этот калораж, не стоит истязать свой организм, пытаясь достигнуть мнимого стандарта. Например, припухлость щек- особенность всех молодых людей вашего возраста, после 20 лет , как правило, лицо приобретает другой вид, так как теряет жировую и мышечную ткань локально, поэтому это временная особенность.
Здравствуйте! Около полумесяца назад решила окончательно взяться за похудение, высчитала по формуле дефицит калорий, укладываюсь в него, при этом в день хожу минимум 10 тысяч шагов, максимум 30 тысяч. изначальный вес был 68.1. когда прошло пол месяца решила посмотреть, что...
ЗДравствуйте, важен не калораж даже, а процент бжу. Ведь даже дефицит калорий при избытке углеводов - смысла не имеет.
Вес стоит с дефицитом калорий
9 ответовДобрый день! Мне 24 года, рост 165 см, вес стабильно держится/возвращается к 60-63 кг на протяжении последних лет 10. Уже несколько лет пытаюсь сбросить около 5 кг и никак не выходит. Сейчас очередная попытка: в марте начала регулярно заниматься в зале (до этого также...
Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела на аппарате Медасс (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Чтобы посмотреть состав вашего тела, нет ли отеков, что у удельным основным обменом.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте, имею вес 53 кг, при росте 161, хочу похудеть до 50кг. Мой консультант советует мне дневную норму калорий 1400, у меня в среднем 1000 выходит.Вес не уходит. Я считаю, что 1400 для меня много, я не худею, наоборот набираю.
Здравствуйте
Здравствуйте, я мужчина ростом 182 мне 20 лет я вешаю 78 килограм во мне примерно 20 процентов жира, я бы хотел похудеть за 2 месяца на 6-8 килограмм, я занимаюсь ежедневно бегом 30 минут по пляжу и через день хожу в качалку работаю с серьезными весами в среднем тренировка 2...
Здравствуйте. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25(30)-30-45(40).
Выход из диеты
4 ответаЗдравствуйте. Я два месяца сидела на сильном дефиците калорий (600-750 в день). Похудела с 93 до 78. Сейчас хочу войти в норму, т.е. 1500-1700 в день. Наберу ли я обратно вес если начну прибавлять по 150 калорий в неделю. Ведь дефицит был оч большой. Организм привык кушать...
Здравствуйте, нет не наберёте, если добавите физ нагрузку, ну и качество пищи, если это будут углеводы и жиры в превалирующей количестве - то да. Питание должно быть сбалансировано, добавляйте по 159-200 ккал. Сбрасывается вес как правило быстро, а вот набрать в качество - долгий процесс.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Занимаюсь в тренажерном жале, есть дефицит калорий, а вес растет. При съедаю где-то 1700 ккал. а нужно 2500. Суммарно вес вырос на 3 кг за 3 месяца. текущий вес 107 кг, был 104. Были сданы анализы. Питание было, утром каша + 2 яйца, в обед бизнес ланч, вечером белки (тунце в...
Необходимо оценивать жировую массу
Мало молока
2 ответаЗдравствуйте, какой смесью подкармливать малыша стало мало молока, ребёнку 2 месяца
Здравствуйте! Скорее всего у Вас сейчас лактационный криз- время, когда физиологически немного снижается лактация, но восстанавливается, если чаще прикладывать ребенка к груди. Если все же молока будет недостаточно о, то при условии, что ребенок здоров,ничего не беспокоит, то можете докармливать после кормления грудью любой адаптированной смесью с цифрой 1 (для детей первых 6 месяцев), например: Нан оптипро 1, Нан супрем 1, нестожен 1, Нутрилон 1, симилак классик или голд 1.
Не получается похудеть
2 ответаЗдравствуйте, у меня никак не получается похудеть, хотя кушаю я довольно мало, больше не влезает в меня. Веду свой дневник питания и калорийности. Сегодня наела на 401 калорий.
Здравсвутйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте. Не могу сбросить вес. Дефицит калорий не помогает. Рост 175 см. Вес 70 кг., трое родов естественных(всё отлично). Два года назад обнаружили гипотериоз, назначили эутирокс 50мг, пью 2-ой год - по анализам все отлично, гипотериоза теперь нет. В месяц с огромными...
Здравствуйте.у вас повышен холестерин-принимайте омега 3 1000 ме 3 месяца после завтрака Также есть повышение алт -нужно сделать узи органов брюшной полости и нужна консультация гастроэнтеролога Также дополнительно сдайте ферритин ,витамин д ,кортизол , При нарушении менструального цикла -пролактин на 3-5 д цикла попробуйте убрать легкоусвояемые углеводы из рациона.питайтесь 3 раза в день полноценно.в качестве примера можно взять метод Гарвардской тарелки. Дополнительно введите дозированную физическую активность-ежедневно прогулки по 30 мин В качестве препарата для снижения веса можно взять орлистат по 60 мг 3 р в день перед приемом пищи .срок приема 6 месяцев .сибутрамин нельзя при приеме антидепрессантов Также хорошо снижает вес Энлигрия -начальная дозировка 0,6 мг один раз в день в одно и тоже время вне зависимости от еды.каждую неделю увеличиваем на 0,6 мг .если вес уходит на 1,2 мг остаемся на нем до тех пор,пока вес не встанет .потом снова увеличиваем на 0,6 мг .максимальная доза 3 мг .максимальное время применения 6