Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
1 ответпроблема такая: тревожность. На психолога денег нет. А в последнее время я прям чувствую, что не вывожу свою же тревожность. Раньше я боролась с ней, доказывала себе обратное и тд. Ну что бы не терять «рассудок» и не вести себя с близкими как тревожная истеричка. А в...
Здравствуйте. Если нет денег на психотерапию, начните хотябы читать книгу Роберт Лихи "свобода от тревоги" . Она многие вещи вам объяснит. Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно. 1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее) 2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле 3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов. 4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля) Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака. этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение) При ПА мы четко должны понимать свой организм: 1. испуг(вера мозга в опасность) От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле. 2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения 3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить 4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс 5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать 6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые) это и есть формула панической атаки. Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией. Смотрите общие принципы работы с паническими атаками: 1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ) Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет. а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую. привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении
Постоянная тревожность
44 ответаС декабря были па. Пила фенебут Тералиджен. Все перешло в тревожность. Месяц не пью ничего тревожность начинается с утра и целый день. Начала пить сироп антистресс первый день было отлично сегодня опя тревожность целый день выпил пол табл тераледжену эффекта нет. Помогите...
Яна, здравствуйте! Если на одной психотерапии Ваше состояние до конца не улучшается, то тогда надо подключать антидепрессанты из группы СИОЗС (сертралин, флувоксамин) + пропить курс противотревожного препарата в течение месяца курсом. Можете взять и тералиджен. Принимайте его хотя бы по 1/2 табл 2 раза в день.
Тревожность
1 ответЗдравствуйте, меня недавно начало беспокоить (страх, тревожность, страх смерти, если переживаю стразу начинается мондраж ног, рук, учещеное сердце биение
Катя, здравствуйте. С родителями обсуждали этот вопрос? Стоит сказать родителям и обратиться к детскому неврологу очно. Это состояние тревоги и ее телесные проявления. Для жизни не опасно, но стоит сходить к врачу, чтобы вернуть состояние в стабильное русло.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
3 ответасильная тревожность почву которой не могу понять, доводит до состояния панической атаки (впервые за несколько лет), такая тревожность очень нетипична для меня и сводит с ума, длится почти весь день и иногда отпускает. очень ощущается в голове, словно в самом ее центре что-то...
Диана здравствуйте! Вам необходимо обратиться на прием к психиатру очно. Доктор тщательно проведет осмотр и назначет лечение. В Вашем случае это антидепрессант+анксиолитик. Именно это комбинация препаратов способна купировать тревогу. Лечение должно быть длительным. Также проходя лечение нужно подключить когнитивно-поведенческую психотерапию. Результат будет стойким и проработанным.?
Тревожность
43 ответаЗдравствуйте, доктор. Неделю назад началась тревожность, плохой сон, онемение конечностей и т. д. Врач прописал эглонил утро и вечер по 50мг. А также дулоксента 30 мг утром, это если эглонил не поможет. Сегодня начала пить дулоксента утром. Чуть попозже эглонил 50 мг. На...
Добрый вечер. Рекомендую продолжить прием дулоксенты, только через неделю нужно будет увеличить до 60 мг, в меньшей дозе она просто работать не будет. Эглонил желательно не принимать в вечерние часы. Для прикрытия тревоги, до момента раскрытия антидепрессанта, нужен транквилизатор, можно атаракс по 1/2 т х 2 раза в день, примерно на 4 недели.
Тревожность
20 ответовДобрый вечер у меня тревожность сегодня у мужа увидела на ногах большом пальце темное пятно прочитала в интернете не очень хорошее там пишут про пятно на ногте у меня тревожность я боюсь его потерять я не стала ему говорить прошу чтоб он обследовался у врачей он говорит что...
Добрый вечер! Скорее это пятно от удара. Самый простой способ если муж не хочет идти к врачу, сфотографируйте это пятно и отправьте свой вопрос специалистам на нашем сайте, вам ответят на ваш вопрос и скорее всего скажут что это! Хирург, дерматолог , подолог. Уверена, что все хорошо. Как только вам скажут, что это - вы успокоитесь!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повышенная тревожность
14 ответовДобрый день! Как можно снять повышенную тревожность?Сегодня постоянная тревожность,бывают панические атаки.Можно ли принять фенибут,если примерно 2 часа назад сделала укол внутримышечно кеторол,от хандроза.Совместимы ли кеторол и фенибут?
понимаю прекрасно, сам через это проходил попробуйте данные рекомендации
Тревожность
11 ответовЗдравствуйте. Нахожусь в периоде менопаузы, принимаю Фемистокл мини. Примерно два года назад у меня начались панические атаки, тревожность. Был назначен препарат золотой, спитамин для прикрытия. Год я пропила антидепрессанты. Полгода всё хорошо, потом началось заново....
Неплохой препарат, но может усилить тревогу.
Тревожность
20 ответовЯ принимала феварин в дозировке 50 в течение 3 лет. Последний год состояние стало стабильным, тревожность полностью ушла. Я решила бросить его принимать одномоментно. НАчалась побочка- тошнота и головокружение, но тревожности не было. Мой врач сказал- возобновить прием в этой...
Здравствуйте, Татьяна. Всё таки не стоило антидепрессант возобновлять, у Вас просто были полочки от резкой отмены. А сейчас идёт заново адаптация (усиление тревоги) к антидепрессанту. Стоит снизить его до 25 мг и через неделю отменить совсем. И добавить транквилизатор, чтобы легче было уйти с антидепрессанта.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
28 ответовЗдравствуйте, доктор. У меня и тр.деп расстр.. На данный момент пью эглонил 100мг утром, и дулоксетин 60 мг вечером. Собираюсь на отдых. На данный момент очень сильная тревожность связанная с поездкой, необъяснимый страх, ночью не сплю, рука немеет, сердцебиение. Таблетки не...
Ирина, здавствуйте! Я бы на месяц добавил противотревожный препарат, например, тофизопам по 1 табл 2 раза в сутки или стрезам по 1 капс 3 раза в сутки. Эти препараты снизят тревогу. А психотерапией займетесь после отпуска.