Добрый день! Последние 4 месяца заметил снижение веса. Если после НГ весил 82кг, то сейчас 74-75. рост 170, возраст 40, мужчина. Как раз с этого периода внёс корректировки в питание, отказался от всего жирного, переработанного мяса, соусов, майонезов, полностью от...

Здравствуйте, Ильдар!
Сбросить 7-8 кг за 4 месяца - это НОРМАЛЬНО. Темп снижения составил примерно 1,7-2 кг в месяц - это безопасно и физиологично
Когда убирается добавленный сахар , переработанное мясо , соусы, майонезы и алкоголь , то калорийность рациона падает на 400-800 ккал в сутки . Это не диета , это просто иная структура питания
Клетчатка увеличивает объем пищи, замедляет всасывание глюкозы , усиливает чувство насыщения
Ходьба - это отличный способ для похудения , прогулки по часу в день дают дефицит
Также и алкоголь очень калориен , он тормозит жиросжигание , стимулирует аппетит
Неустойчивый стул - это реакция на увеличение клетчатки в рационе . Когда в рационе появляется много овощей, фруктов, зелени - микрофлора кишечника перестраивается , увеличивается объем и скорость транзита. Обычно это нормализуется через 4-12 недель. Но если это длится долго , то это может быть индивидуальной нормой , просто кишечник работает в таком режиме
Красные флаги для нас при потере веса :
🚩 потеря веса без изменений в образе жизни
🚩 ночная потливость, субфебрилитет
🚩 сильная усталость , не связанная с нагрузкой
Для модель питания очень близка к средиземноморской диете и диете ДАШ , это диеты для людей с гипертонией. Такой тип питания снижает сердечно-сосудистые риски на 30%
В подобных случаях обязательно продолжается подобный режим питания . Никаких дополнительных схем лечения не требуется . Вы большой молодец ☺️
Дополнительно можно оценить :
1.Общий анализ крови
2. ТТГ , АЛТ, АСТ, креатинин
3. Калий