Здравствуйте, страдаю тревожным расстройством .Сейчас обострение ,не могу прийти в себя.Я ипохондрик уже с большим стажем так сказать .
Две недели назад заболел желудок ,перенервничала накануне , сходила к врачу сделали обследования ,назначили лечение ,но у меня на этом фоне...

Здравствуйте, Людмила!
А что повлияло на обострение? Какая ситуация?
Помните, что по обследованию у вас всё хорошо, есть заключение врачей, возвращайте себя в "здесь и сейчас". Стрессы, переживания могут сказываться на вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. Вы не можете знать, что будет "потом", у Вас есть только "здесь и сейчас". Вы переживаете, приходят мысли, у вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а вы возвращайте себя в реальность.
Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на вашу ситуацию?
Переключайте своё внимание: Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, посчитать одинаковые машины за окном. Выполнить технику "Заземление", релаксации, дыхательные техники (Дыхание по квадрату). В течении дня можно выполнять релаксации, медитации с дыханием, дыхание по квадрату. Соблюдайте гигиену сна, режим дня. Больше заботы о себе.
Если вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психотерапевтом или с психологом.