Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Боли сильные во всем теле
35 ответовЗдравствуйте, у меня уже как месяц давит голова и тяжелая бывает звенит , она отдает в зубы они тоже будто немеют , также в грудной всей клетке тяжесть что до ужаса , вдохнуть тяжело, колит там все, ЭКГ в норме и на инфаркт проверяла и на инсульт. И вот так постоянно все ,...
Здравствуйте! Вероятно описанная картина характерна для проявления тревожного состояни и хронического болевого синдрома рекомендуется консультация психотерапевта для уточнения диагноза и оценки необходимости назначения препарата из группы СИОЗСН - венлафаксин (это базовое лечение). также рассмотрите психотерапию (предпочтение когнитивно-поведенческой терапии), возможны онлайн-консультации, в т.ч. с психологом (youtalk.ru, zigmund.online, yasno.live), схематерапия. Рекомендации по режиму: • устраивать прогулки перед сном при недостатке двигательной активности; • спать на удобной, в меру мягкой, большой и ровной кровати; • избегать за час до сна и в постели чтения, просмотра телевизора и т.д.; • всегда спать в темноте и тишине при закрытых жалюзи и шторах; • ложиться спать и вставать по утрам в одно и то же время. ритуалы перед сном (книга, теплый душ), ложиться до полуночи, методы релаксации) https://www.b17.ru/article/relaxatcia/ Рекомендации по питанию: избегать употребления продуктов, содержащих кофеин и стимуляторы: кофе, большинства сортов чая, колы, тонизирующих напитков, шоколада и других; ужинать не позже, чем за три часа до сна; не принимать перед сном лекарства, за исключением успокоительных.
Что по холтеру
19 ответовСделал 3 х суточный холтер Делаю каждые 4 месяца , для себя , тут проблему свою описывал , давний гость на этом сайте 3года уже как странные неприятные секундные ощущения пугающие поэтому всегда делаю Холтер Недавно делал стресс-эхо по нему все в норме Узи тоже норма Вот...
Здравствуйте Не переживайте. По данному суточному мониторированию ЭКГ патологии нет. Ритм синусовый нарушений ритма нет. Блокад нет. Количество экстрасистол в пределах нормы. Данные симптомы возможны на фоне дефицита микроэлементов, советуем исследовать уровень гемоглобина ферритина железа и гормоны щитовидной железы ттг, т4. Буду рада вам помочь обращайтесь.
ВСД, ПА или как не сойти с ума
13 ответовЗдравствуйте! Я каждый день борюсь с ВСД и ПА! Уже как два года(( это просто ужас Чувствую себя отвратительно! Постоянно болит голова, шея, спина, нос, живот (начались проблемы с жкт), бывают прострелы в грудине и т.д. можно сказать всёёёёё! Я так УСТАЛА - страх умереть...
Здравствуйте. По описанию похоже на проявления тревожного расстройства. Основное лечение - антидепрессанты из группы СИОЗС (ципралекс, феварин, золофт, пароксетин) в сочетании с когнитивно-поведенческой терапией с психотерапевтом. Антидепрессанты принимать длительно, не менее 6 месяцев с момента достижения эффекта. Эффект проявляется примерно через месяц, первое время могут быть побочные эффекты, в том числе и усиление тревоги. Поэтому первый месяц нужно принимать противотревожные препараты, например стрезам, тералиджен, атаракс. Если не хотите принимать антидепрессанты, то можно попробовать справиться без медикаментов, при помощи когнитивно-поведенческой терапии с психотерапевтом. Но без АД получается справиться не всегда. Соблюдайте режим дня, больше гуляйте на свежем воздухе. Должен быть полноценный сон и достаточная физическая активность в течение дня. Используйте релаксационные методики, например медитации, релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу. Скачайте приложение на телефон "Без тревог". Можно самостоятельно изучать литературу по психотерапии: - Роберт Лихи "Свобода от тревоги" - Дэвид Бэрнс "Терапия беспокойства" - Д. Силов "Как преодолеть панику. Руководство по самопомощи с применением КПТ"
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ипохондрия
16 ответовЗдравствуйте! Решила обратиться за помощью, поскольку понимаю, что самостоятельно не могу с этим справиться. Мне 29 лет, и примерно 9 из них у меня присутствует тревожность относительно своего здоровья, канцерофобия. Что бы у меня ни заболело, я сразу думаю, что это рак,...
Первый выбранный метод просто отличный, его можно использовать и с двойной пользой, если взяться за чтение книг по снижению тревожности, чтобы узнать как и почему она появляется и выбрать для себя наиболее подходящий способ работать над ней.
Диагноз ОКР но я сомневаюсь
14 ответовЗдравствуйте! Уже нет сил. Лечусь на протяжении 20 лет. То отпускает то опять накрывает. Множество врачей говорили, что я не сойду с ума и не совершу противоправных поступков. Но меня всё равно гложет внутри, что потеряю контроль. Самое страшное это когда прямо появляется...
Здравствуйте, Ирина! Какие еще антидепрессанты вы принимали? По описанию похоже на ОКР, в отличие от импульсивных поступков при ОКР компульсии не реализуются. Необходимо научиться справляться со своими мыслями: 1. Записывайте на бумаге навязчивые мысли - запишите ее так, как она звучит у вас в голове. Теперь прочитайте, что вы написали. Написанная мысль станет не такой уж и страшной и все это дело рук вашего сознания. Теперь демонстративно разорвите этот лист, как бы выкидывая эту мысль из головы. 3. Замена негативной картины на позитивную - вспомните момент, когда вы испытали радость, счастье и возвращаетесь к этому моменту всякий раз, когда вас будут посещать навязчивые мысли.
Страх заразиться бешенством
17 ответовБыл контакт с кошкой, абсолютно адекватной, аппетит был у нее хороший, просто я с ней играла, кормила. Она ела много. А во время игры она провела зубами по руке, как бы покусывала слегка. Но никаких ссадин ни укуса не было. На игру провоцировала я. Она была сама относительно...
Отлично, значит 100% что бешенства нет
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Состояние после ДТП
16 ответовДобрый вечер. Неделю назад попали с ребенком в дтп(как пассажиры). У меня был очень сильный испуг. Удариться не ударилась, но ремень пошел в натяжку, немного даже синяк на груди. Перед ударом закричала даже, голова соображала. После сразу выбежала, вынимать ребенка. Он...
Это кажется необычным и не логичным, пока не разберетесь в вопросе. Психообразование это базовый метод КПТ и очень эффективный, именно по той причине, что назвав свою эмоцию и свой симптом и поняв, откуда он берется, вы перестаете пугаться и от этого симптомы "волшебным образом" уходят
Страх тошноты, тревожность за здоровье
15 ответовПоявилась одна проблемка которую не могу решить… В начале января простыл, сильно кашлял до рвотного рефлекса, выворачивало но не рвало, и тут же как будто нажали кнопочку и сильный страх что при этой ситуации сейчас умру от этого страшного кашля с позывами к рвоте, тут же...
Здравствуйте! Ваш мозг застрял в цикле «страх — напряжение — симптомы». Это как ожидание подвоха от собственного тела. Попробуем разорвать этот круг. 1.Не «сканируйте» организм каждое утро. Сразу после пробуждения вы проверяете, есть ли аппетит — это запускает тревогу. Вместо этого: - Создайте утренний ритуал: включите музыку, выпейте воды, сделайте зарядку. Не думайте о еде первые 30 минут — тело ещё в «сонном» состоянии, и тошнота часто связана с этим. 2. Не боритесь с тошнотой. Страх рвоты усиливает её. Когда чувствуете тошноту: - Скажите себе: «Это неприятно, но пройдёт». Дышите животом (вдох на 4 счета, выдох на 6). Отвлекитесь: посчитайте предметы вокруг, включите подкаст. 3.Ешьте, даже если нет аппетита. Ждать «разрешения» от тела — ловушка. Начните с малого: - Утром съешьте крекер, банан или кашу на воде. Не заставляйте себя, просто сделайте глоток. Если тошнит — не паникуйте. Постепенно организм поймёт, что еда безопасна. 4.Примите тревогу как гиперопеку мозга. Страх смерти от кашля — попытка мозга защитить вас, но он преувеличивает угрозу. - Напомните себе: «Я уже пережил это. Это эхо болезни, а не реальная опасность». Заведите дневник триггеров: часто страх связан с усталостью, а не с телом. 5. Добавьте «якоря» спокойствия. Валерьянка и адаптол — хорошо, но создайте свои ритуалы: - Носите с собой успокаивающий предмет (браслет, камень). Повторяйте мантру: «Я в безопасности, мой организм восстанавливается». 6. Не требуйте идеала. Если день не задался — это нормально. Хвалите себя за маленькие победы: «Сегодня я позавтракал», «Справился с паникой быстрее». Главное:тело помнит болезнь, но вы здоровы. Тревога — её эхо. Не подпитывайте страх вниманием, и он ослабнет. Попробуйте эти шаги 2–3 недели. Если станет тяжело, обратитесь к психологу .
Не могу спать 2 день
58 ответовЗдравствуйте,все началось с того что я не могла уснуть перед важной покупкой.неделю назад где то. Целую ночь не спала и сформировался страх не уснуть вообще когда либо,не помогает мелатонин,не помогает донормил,пью таблетки очень хочется спать но не засыпаю и мучаюсь 1-2...
К большому сожалению, функционал и правила сайта не дают возможности выписывать рецепты на препараты. Это связано с тем, что для назначения таких лекарств всё-таки нужен очный осмотр и полноценная оценка состояния врачом. Поэтому лучше обратиться к психотерапевту или психиатру очно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Обморок и феварин
48 ответовЕсть вегето - сосудистая дистония, тревожное расстройство, дефицит Д и йода, субклинический гипотериоз. Есть головная боль напряжения, светобоязнь из-за этого хронический стресс, тревога, очень боюсь падать в обморок, типа никто не спасёт, ещё в Якутии живу. Есть тихиахирдия...
Тут уже на рассмотрение комиссии, не могу гарантировать, что вам не откажут .
