Добрый день, мучают запоры уже как год, а именно овечий кал, поход в туалет раз в 3-4 дня. Началось, это примерно год 1,5 назад. Образ жизни стандартный, кушал стандартно, сладкое и прочее тоже было в рационе, пил энергетики, воды было мало, в какой-то момент начались запоры,...

Дмитрий, здравствуйте.
Облепиховое масло при запорах- спорно, оно может крепить,лучше заменить на льняное.
Если ортифайбер не работает без медикаментов, возможно , проблемы глубже , чем просто недостаток клетчатки.
Можно предположить синдром раздраженного кишечника , это объясняет цикличность , чувствительность к стрессу и еде.
Либо нарушение моторики кишечника из- за вялой перестальтики.
В подобных случаях необходимо назначать осмотический слабительный препарат.
Можно начать прием Форлакса пакетики 10г,1 пакетик развести в 50мл воды, 1 раз в день, утром. Эффект оценивается в течение первых 48-72 часов, может быть незначительное вздутие(это нормально, не стоит пугаться, так как кишечник начинает активно работать и идет перистальтика). Для нас положительным эффектом является дефекация 1 раз в сутки, быстро, мягко, безболезненно.
Если мягкой дефекации на 1 пакетике нет, можно увеличить дозировку до 2 или даже 3 пакетиков в сутки .
Курс приема длительный-3 месяца, затем отмена.
Необходимо усилить питьевой режим - суточный обьем жидкости 30мл/ кг массы тела.
Исключить из рациона овощи, богатые маслами( репа, редис, лук, чеснок, грибы), фрукты , обладающие вяжущим действием ( хурма, бананы, айва, черника, груши, гранаты)
Блюда из риса, какао, шоколад, протертые супы, сухари, кисели,
Тугоплавкие жиры ( свиное, говяжье и баранье сало), маргарин.
Можно попробовать минеральную воду Donat Mg 2-3 раза в день за пол часа.
Продолжайте прием оптифайбер, но увеличьте дозу до рекомендуемой на упаковке (обычно 1-2 ст.л. в день), растворяя в большом количестве воде. Если не помогает даже в высокой дозе, можно заменить на другой тип (например, псиллиум или Мукофальк).