Здравствуйте, я Анна, мне 24 года, сталкиваюсь с проблемой по контролю своей агрессии и эмоций в целом. С мужем живём в браке год, есть ребенок (3 месяца). До этого жили вместе 2 года, были расставания, измены в виде переписок с другими девушками (для меня это является...

Здравствуйте!
Анна, то, что вы осознаете свои реакции и ищете причину, уже говорит о зрелости. Ваше состояние похоже на постстрессовую реакцию, усилившуюся после родов и на фоне прежнего опыта предательства. После измен доверие восстанавливается медленно: даже если разум говорит, что всё хорошо, эмоциональная часть продолжает искать угрозу. Мозг как будто хочет предотвратить боль, и потому реагирует агрессией, ревностью, контролем.
Сейчас у вас несколько факторов для подобных реакций: гормональные колебания после родов, хроническое недосыпание, ощущение, что муж живёт вольнее, а вы всё время на посту. Это создаёт чувство несправедливости и запускает раздражение. Колкие фразы во многом не про злость на мужа, а про внутреннюю боль и усталость.
Чтобы постепенно вернуть спокойствие:
1. Замечайте момент, когда начинается накрутка. Не спорьте с мыслями, просто проговорите себе: «Это моя тревога, не факт». Переключайтесь на действие - глубокое и медленное дыхание, короткая прогулка.
2. Обсуждайте с мужем не его прошлое, а свои чувства сейчас.
3. Найдите время только для себя - не как мама или жена, а как Анна. Ваше внутреннее равновесие сейчас должно быть в приоритете.
4. Если вспышки злости или тревоги становятся частыми, стоит обратиться к психологу - постродовая тревожность нередко требует поддержки специалиста.
Вы не «злая» и не «ревнивая», вы просто защищаетесь от боли. Учитесь возвращать себе ощущение безопасности шаг за шагом.