Что вас беспокоит?
Цифры на весах
Здравствуйте! Столкнулась для себя со странной ситуацией, которая меня беспокоит. Мне 27 лет, рост 169 см. Я августе этого года решила немного сбросить вес путем подсчёта ккалорий, так как за последние 2 года немного набрала. В идеале хотела похудеть до 62 кг. Стартовый вес был 66,3 кг. Начала следить за питанием 6 августа. Казалось, я без труда сброшу 4 кг, но начались странности. Если ещё в весной/летом год назад (2023) при ограничении питания вес спокойно мог постепенно уходить, я тогда похудела до 64 кг, то вот уже четвёртый месяц ничего не получается. Я ежедневно считаю ккал, стараюсь есть больше белка и овощей, четыре раза в неделю занимаюсь спортом. Не всегда все идеально получается, есть дни, которые специально оставляю без подсчёта (1 раз в 2-3 недели) и ем с друзьями или дома все. Но вес не уходит. Лучший из показателей был 65,7 18.10.24, а потом снова каждый раз 66.7, 66.8 и т.д. Парадокс в том, что люди со стороны говорят мне, что я похудела. И я сама это вижу по отражению в зеркале - подтянулся живот, уменьшились щеки. Я принимаю Ярину уже 4-ый год, поэтому как такового влияния менструации быть не должно у меня. Но у меня нашли новоообразование в матке в сентябре. После операции сказали, что это миома. Операцию мне сделали 12.11.24. Перед операцией сдавала анализы дважды - там все в норме. Сейчас 2 недели запретили физ.нагрузки, так как все ещё есть подтекания крови и болит живот. Ради любопытства я встала на весы 17.11.24, но цифра все еще 66,7 кг. Хотя уже даже я замечаю, что в области живота одежда стала свободнее. Мой вопрос: может ли цифра на весах быть связана с отёками и миомой, а сейчас - с заживлением после операции? Когда оптимально снова пользоваться весами, так как сейчас мое огромное желание их убрать и не доставать, так как меня очень расстраивают цифры. И если эти события между собой не связаны, то как быть и что делать? Внешне меня все устраивает, но я, как многие женщины, подвержена цифрам на весах... Спасибо за ответ!
Здравствуйте.
Я бы рекомендовала ориентироваться в том числе на отражение в зеркале.
Если вы добавили спорт в свою жизнь, вы можете терять жировую массу, но набирать мышечную. Мышечная масса тяжелее, чем жировая, поэтому вес может стоять на месте, а качество тела и рельеф улучшаться.
Рекомендую дообследоваться у терапевта, сдать (если не сдавали) общий анализ крови, общий анализ мочи, б/х анализ крови (глюкоза, белок, креатинин, мочевина, аст, алт, холестерин, билирубин, калий, натрий, ферритин), кровь на витамин д, ттг.
Мария Алексеевна, здравствуйте. Спасибо за ответ. Я занимаюсь спортом регулярно 4 года (плавание, силовые, пилатес) и более 10 лет плаваю, так что спорт был всегда в жизни. Что касается анализов, они все в норме, так как я проходила обследование перед операцией.
Меня волнует, почему не уходит вес, хотя я прикладываю максимум усилий, и может ли это зависит от миомы, которая была, но которую удалили и последствий операции.
Принятый ответ
Вес не уходит потому что вы теряете более легкую жировую ткань и набираете более тяжелую мышечную на фоне регулярных тренировок. К тому же вы увеличили количество белка в рационе, он также пойдет на построение мышечной массы.
Вы должны выбрать, что для вас важнее: цифры на весах или качество вашего тела.
Если вы хотите просто сбросить вес, тогда вы помимо соблюдения диеты со своим тренером должны составить план тренировок для укрепления мышц и общего тонуса организма. В этом случае силовые тренировки возможно стоит минимизировать, оставить плавание и/или пилатес (чтобы мышечный корсет укреплялся без увеличения объёма мышечной ткани).
На данный момент после операции от тренировок нужно временно воздержаться. В связи с тем, что вы меньше двигаетесь, калорийность пищи сейчас должна быть меньше, чем в обычные дни, когда вы занимались спортом.
После оперативного лечения также возможна отёчность. За счет чего вес тоже может немного подрасти.
Мария Алексеевна, я поняла. Спасибо!
Здравствуйте, если вы худеете с помощью подсчета калорий и спорта, то цифры на весах не информативны. Рекомендую делать замеры: обхват груди, талии и бедер. Так как жировая ткать занимает больше места, чем такой же вес мышечной ткани. То есть набирается вес за счет мышц, теряется жировая ткань, вес может стоять из-за этого.
Здравствуйте .
Цифры на весах сейчас связаны с заживлением после операции, задержкой жидкости и другими физиологическими процессами. Самое важное — вы уже видите положительные изменения в зеркале и слышите их от окружающих. Это значит, что вы на правильном пути!
Сейчас важно дать организму время и заботиться о себе, не зацикливаясь на цифрах. Когда восстановление завершится, результаты станут более заметными.
Дайте организму минимум 4 недели на восстановление.
Если вы хотите следить за прогрессом, делайте замеры объёмов (талия, бедра, руки) и фотографируйтесь раз в месяц. Это гораздо информативнее.
Ваше самочувствие и визуальные изменения говорят о положительных результатах. Ориентируйтесь на отражение в зеркале, комфорт в одежде и ощущения в теле.
Рекомендуется не использовать весы в течение 4–6 недель, пока организм полностью не восстановится после операции.
После удаления миомы могут наблюдаться:
Задержка жидкости (отеки) из-за заживления.
Лёгкий гормональный дисбаланс, если миома влияла на гормональный фон.
Временное замедление метаболизма, так как организм сосредоточен на восстановлении.
Все эти изменения временные, и с завершением восстановительного периода тело вернётся к более привычному режиму.
Алена Игоревна, здравствуйте. Спасибо за ответ!
Значит пока мне нужно просто оставить себя в покое и после разрешения врача вернуться к спорту? Потому что отсутствие изменений за 3,5 месяца меня тревожат, при этом я вижу, что у меня действительно были сильные отеки последние 2 месяца. Я думала они пройдут после операции, но всё ещё есть...
Принятый ответ
Здравствуйте , Да Вы все верно понимаете.
Здравствуйте
Рекомендую по пробовать для начала определить уровень жира и мышц в организме , пройдите биоимпедансометрию , далее снова начните заниматься, возможно вы просто набрали недостающие кг мышц , по этому и стали более подтянутой, что очень хорошо
Похожие вопросы по теме
- 8 Сентября 20187 ответов
- 2 Марта 20202 ответа
- 21 Июня 202026 ответов
- 28 Сентября 202118 ответов