Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
1 ответЗдравствуйте Когда предстоит разговор или уже разговариваю ,появляется тревожность что не выговорю слова с буквой "р" . Хотя при чтении книг проблем с выговариванием букв нет. Что посоветуете?
Добрый день Важно понять, что вызывает в вас этот страх. Что будет, если вы действительно не выговорите букву р? Какой негативной реакции от людей вы ожидаете? Даже если она случится, как будете реагировать? Представьте самый страшный вариант и попробуйте выйти из этой ситуации так, как вам бы хотелось.
Остеохондроз или сердце
21 ответДобрый день,с февраля шатает и мотает,прыгает давление,как пьяная,тревожность,тянет всю левую стороной,боль в ноге,руке,шея,плечо рука в верх больно поднимается,спина,грудной отдел,кажется что сердце,бывают кувыркания,и ПА с бешенным пульсом,то жарко то очень холодно,бывает...
Судя по экг суточному мониторированию все хорошо! Пара экстрасистол это нормально. По этому начните рекомендованное лечение и эти состояния должны уменьшиться!
Тревожность
1 ответпроблема такая: тревожность. На психолога денег нет. А в последнее время я прям чувствую, что не вывожу свою же тревожность. Раньше я боролась с ней, доказывала себе обратное и тд. Ну что бы не терять «рассудок» и не вести себя с близкими как тревожная истеричка. А в...
Здравствуйте. Если нет денег на психотерапию, начните хотябы читать книгу Роберт Лихи "свобода от тревоги" . Она многие вещи вам объяснит. Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно. 1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее) 2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле 3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов. 4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля) Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака. этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение) При ПА мы четко должны понимать свой организм: 1. испуг(вера мозга в опасность) От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле. 2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения 3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить 4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс 5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать 6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые) это и есть формула панической атаки. Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией. Смотрите общие принципы работы с паническими атаками: 1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ) Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет. а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую. привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Повышенная тревожность
8 ответовЗдравствуйте, подскажите, пожалуйста, к какому врачу врачу лучше обратиться или вы можете посоветовать успокоительные без рецепта. Панические атаки и тревожность сильная внутри, часто нервничаю и переживаю. Подавленное состояние. Тревожность гложит, не спокойно, дышать трудно...
Рекомендую Вам Ново-Пассит сироп 3 раза в сутки на 14 дней. Для укрепления иммунитета можно Витамин С 1000 мг в сутки, Витамин Д 2500 ме в сутки , Цинк 10 мг
Невралгия или сердце
22 ответаДобрый вечер. У меня такой вопрос. Невралгия или сердце? Ноет, тянет с левой стороны. Со спины где лопатка, со стороны груди выше молочной железы и отдаёт в неё. Также болит где ребро. Под молочной железой. Ноет часто, почти постоянно. Работаю мастером маникюра, вчера был 4...
Здравствуйте. По описанию боли внесердечные, вероятно связанные с остеохондрозом грудного отдела позвоночника, для коронарной патологии жалобы не характерны. В прикрепленных заключения узи и холтеровского мониторинга - вариант нормы, повторять не нужно, там ничего не изменилось. Пройдите обычную экг покоя и запишитесь на прием к неврологу.
Сердце или что?
182 ответаЗдравствуйте, беременность 24 недели, беспокоит, боль в лопатке внутри, боюсь что сердце, давит где то секунд 40-50 потом проходит, в течении дня может появляться, я тут уже не раз писала, ЭКГ сделав шее 5 дней назад прикреплю Я боюсь что это сердце, иногда бывают жгучие боли...
Здравствуйте. Не переживайте. По экг ритм синусовый правильный. Синусовая тахикардия возможна на фоне волнения. Рекомендую исследовать уровень гемоглобина ферритина железа калия и магния. Исследовать функцию щитовидной железы ттг. Для исключения структурных изменений рекомендую эхокардиографию. Магне в6, успокоительное курсом. Буду рада вам помочь??? обращайтесь
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сердце или ПА
11 ответовЗдравствуйте, первые симптомы тревожности появились в июле/августе 2023 г. Нехватка дыхания, постоянно зеваю чтоб получить поток воздуха, днём как то незаметно проходит , с на сиуплением ночи бывает озноб тремор. Ком в горле , тяжесть в груди , слабость особенно в левой...
У вас нет никаких соматических проблем, симптомы психосоматические
Боль в сердце
2 ответаЗдравствуйте, мне 19 лет, беспокоят каждую ночь боли в области сердца,боли характера:ноющая, сжимающая (когда лежу на спине), колющая,быстро бьётся сердце, переворачиваюсь на левый бок,сердце как будто хочет выпрыгнуть. Такое состояние длится периодами , две недели все...
связь с сердцем сомнительна
Сердце или защемление
11 ответовДобрый день или вечер. Сегодня ночью очень долго не могла уснуть, были переживания... Утром встала — болит левая лопатка или к середине при движении рукой, наклоном вперед и вообще болит, самочувствие нормальное, но я переживаю, не сердце ли это может быть, и ноет рука от...
Здравствуйте. Понимаю, как вас тревожит ситуация вокруг здоровья. Давайте разберёмся вместе. Данные жалобы вероятнее всего связаны с патологией позвоночника или мышечными болями. Боли в сердце возникают при физической нагрузке, в покое не возникают в таких случаях. Рекомендуется очная консультация специалиста невролога. Благодарю за доверие здоровья вам.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожность
1 ответЗдравствуйте. Подскажите, пожалуйста. У меня началась тревожность, навязчивые мысли. Стоит ли пойти к неврологу, чтобы выписали транквилизаторы или этого недостаточно и нужно идти к психотерапевту? Очень хочется избежать приема антидепрессантов
Здравствуйте. Вы можете сходить к неврологу. Но больше специализируется на таких расстройствах психиатр.