Здравствуйте, дорогие врачи. Прошу вашей помощи! Мне 28 лет. Одолели меня как я понимаю панические атаки. Ранее были разные проявления: высокое давление, задыхался, спазмировалось всё тело, приступы тревоги, кашель сухой, учащенное сердцебиение не с того не с сего и ещё...

Здравствуйте, можно думать о тревожном или паническом расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги, атаракс нужен, но он идет как дополнение, один он только может приглушить симптомы, причину так сказать не вылечит. Бояться прием антидепрессантов не стоит, главное правильно подобрать и уметь его приметь, зависимости и привыкания данные препараты не вызывают.
в плане вариантов лечения раз не готовы к лечению антидепрессантом, то начните с 1 варианта: 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты; сейчас можете самостоятельно изучить и применять как можно чаще релаксацию по Джекобсону;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( несмотря на отсутствие депрессии), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.из антидепрессантов могу рекомендовать: сертралин, рокона, пароксетин,; из анксиолитиков- препараты для снятия тревоги, идут на время адаптации к антидепр, коррегируют побочные эффекты(атаракс, буспирон, грандаксин, тералиджен); однако стоит набраться терпения, эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;
Из того, чем можете помочь себе дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.