ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠΎΠ±ΡΠΎΠ³ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½ΠΈ ΡΡΡΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΡΡΠΊ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π°, ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠΈΠ»ΡΡ ΠΊ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡ ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΡΡΠ²Π°, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ» Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΡΠ°Π΄ΡΠΆΠ½ΡΠΉ Π»ΠΈΡΠ°ΠΉ, Π²ΡΠΏΠΈΡΠ°Π» ΠΌΠ°Π·Ρ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ° Π² ΡΠΎΠΌ ΡΡΠΎ ΠΌΠ°Π·Ρ Π²ΡΠΎΠ΄Π΅ ΠΈ ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π΅Ρ, Π½ΠΎ Π½Π΅ Π½Π° Π΄ΠΎΠ»Π³ΠΎ, ΠΏΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΈ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π½ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π² Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅,...

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ°Π·Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ Π»ΠΈΡΠ°ΠΉ - Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΠΎΡ ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π±ΡΡΡΡΡΡ
ΡΠ³Π»Π΅Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² (ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ).
Π Π°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ°Π΅ΡΡΡ Π£Π‘ΠΠΠΠΠ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠΉ Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ°Π·Π½ΠΎ
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅:
ΠΠΌΠ΅ΡΡΠΎ Π³Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ° Π½Π° Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ - ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ Ρ ΠΊΠ΅ΡΠΎΠΊΠΎΠ½Π°Π·ΠΎΠ»ΠΎΠΌ, ΠΏΠΎΠ΄Π΅ΡΠΆΠ°ΡΡ ΠΏΠ΅Π½ΠΊΡ 5 ΠΌΠΈΠ½, ΡΠΌΡΡΡ - 1-2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ.
ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ°Π±Π°ΡΡΠ²Π°ΡΡ ΠΎΡΠ°Π³ΠΈ ΠΉΠΎΠ΄ΠΎΠΌ, ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 5 ΠΌΠΈΠ½ Π½Π°Π½Π΅ΡΡΠΈ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΡΠ΅ΡΠ±ΠΈΠ½Π°ΡΠΈΠ½, 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Ρ Π·Π°Ρ
Π²Π°ΡΠΎΠΌ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΠΎΠΉ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ 4-8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠΌΠΎΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ΅.
ΠΠΎΡΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΈ ΠΎΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ ΡΡΠΈΡΠ°ΡΡ Π½Π° Π²ΡΡΠΎΠΊΠΎΠΉ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ΅ ΠΈ Π³Π»Π°Π΄ΠΈΡΡ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΎΠ±ΡΠ·Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ.
ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ Π±Π°Π½ΠΈ, ΡΠ°ΡΠ½Ρ, Π²Π°Π½Π½Ρ, Π±Π°ΡΡΠ΅ΠΉΠ½.
Π‘ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΉΡΠ΅Π³ΠΎ Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ!??
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ° Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΠΌΠ°Π»ΠΎΠ·Π°ΠΌΠ΅ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° ΡΡΠΊΠ°Ρ
, ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π½ΠΈΠΆΠ΅ Π»ΠΈΠ½ΠΈΠΈ ΡΡΠΊΠ°Π²Π° ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΈ, Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΠ», ΡΡΠΎ ΠΎΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ°. Π’Π°ΠΌ Π³Π΄Π΅ ΡΡΠΊΠΈ, Π²ΡΡΠ΅, Π±ΡΠ»ΠΈ Π·Π°ΠΊΡΡΡΡ ΡΡΡΠ±ΠΎΠ»ΠΊΠΎΠΉ - ΠΏΡΡΠ΅Π½ Π½Π΅Ρ. Π― Π΄ΡΠΌΠ°Π» ΠΏΡΠΎΠΉΠ΄Π΅Ρ, Π½ΠΎ ΡΠΆΠ΅ Π²Π΅ΡΠ½Π°, Π° ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅ (ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ» ΡΠΎΡΠΎ). ΠΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎ ΡΠ±Π°Π»Π°Π½ΡΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠ²Π΅Ρ ΠΊΠΎΠΆΠΈ?

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠΎ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΠΊΠ°ΠΏΠ»Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ Π³ΠΈΠΏΠΎΠΌΠ΅Π»Π°Π½ΠΎΠ·.
ΠΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΡΠ°Π²Π»ΡΠ΅Ρ.
Π’ΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡ.
Π ΡΠ°Π·Π²ΠΈΡΠΈΠΈ ΠΈΠ³ΡΠ°Π΅Ρ Π½Π°ΡΠ»Π΅Π΄ΡΡΠ²Π΅Π½Π½Π°Ρ ΠΏΡΠ΅Π΄ΡΠ°ΡΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ,Π²ΠΎΠ·Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΡΠ»ΡΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ»Π΅ΡΠ°.
ΠΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠ³ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ.
ΠΠ° 15-20 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π²ΡΡ
ΠΎΠ΄Π° Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Π·Π°ΡΠΈΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΡΠ΅ΠΌ Ρ SPF 30-50.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄ Π² ΠΎΠ±Π»Π° ΡΠΈ Π½ΠΈΠΆΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠ΅. ΠΠ΅ ΠΈΠΌΠ΅Π»ΠΈ Π½ΠΈ Π·ΡΠ΄Π°, Π½ΠΈ ΡΠ΅Π»ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ. ΠΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ΅Π±Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ²Π»ΡΠ»ΠΈ. ΠΡΠΊΠΎΡΠ΅ Π·Π°Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π΅Π»Π°, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ 6 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π² Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΠΈ. ΠΡΡΠ½Π° ΠΏΡΠΈΠΎΠ±ΡΠ΅Π»ΠΈ ΠΎΡΡΠ΅Π½ΠΎΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΊΡΠΎΠ²ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΎΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΊΠΈ ΠΏΠΎΠ΄ΠΊΠΎΠΆΠ½ΡΠ΅. Π§ΡΠΎ...

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠΈ Π»Π΅Π³ΠΊΠΎΠΌ Π½Π°ΠΆΠ°ΡΠΈΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π° Π±Π»Π΅Π΄Π½Π΅ΡΡ? ΠΠ° Π²ΡΠ΅ΠΌΡ Π½Π°Ρ
ΠΎΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Ρ Π»ΠΈΠ±ΠΎ Π΄ΠΈΠ½Π°ΠΌΠΈΠΊΠ° Π΅ΡΡΡ( ΡΠ°Π·ΠΌΠ΅Ρ, ΡΠ²Π΅Ρ)? Π‘Π½ΠΈΠΌΠΊΠΈ Π²Π΅ΡΡΠΌΠ° Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅, Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΡΠ»Π΅ΠΌΠ΅Π½ΡΠΎΠ² ΡΠ»ΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»ΠΈΡΡ. ΠΠΎΡΡΠ°ΡΠ°ΠΉΡΠ΅ΡΡ ΡΠ»ΡΡΡΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! Π£ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° 2,2 Π³ΠΎΠ΄Π° Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ ΡΠ°Π· (ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ» ΠΌΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π·Π°Π΄) ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° ΡΡΡΠΏΠ½ΡΡ
. ΠΡΠΈ ΠΎΡΡΠΏΡΠ²Π°Π½ΠΈΠΈ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ, Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ°Π· Π±ΡΠ»ΠΎ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΆΠ΅ ΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅, Π½ΠΎ Π΅ΡΡ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° Π»Π°Π΄ΠΎΠ½ΡΡ
. ΠΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ, Π½ΠΈ Π½Π°ΡΠΌΠΎΡΠΊΠ°, Π½ΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΎ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΡ
ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ² Π½Π΅Ρ.
Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΠ°ΡΠ°Π»ΡΡ!
ΠΡΡΡ Π»ΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π° Π²ΠΎ ΡΡΡ?
ΠΡΠ΄ΡΡ Π»ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΅Π΄Π°Π²Π½ΠΎ Π·Π°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΡΡΠ½Π°,ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠ΅ Π½Π° Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΌ ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ ΡΡΠΊΠΈ Ρ ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ° 10 Π»Π΅Ρ. ΠΡΠΌΠ°Π»ΠΈ,ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠΈΠ½Π°,Π½ΠΎ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΡΡ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΊΠΈ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π°,Π½ΠΎ ΠΈΡ
ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΠΎΠ½ΠΈ Π½Π΅ΡΠΎΠ²Π½ΡΠ΅. ΠΠ΅ Π²ΡΠΏΡΠΊΠ»ΡΠ΅. Π‘ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ³ΠΎ Π²Π·Π³Π»ΡΠ΄Π° ΠΊΠ°ΠΆΠ΅ΡΡΡ,ΡΡΠΎ ΠΈΡΠΏΠ°ΡΠΊΠ°Π½Π° ΡΡΠΊΠ° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΠΎΠΌ...

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠΏΠΈΠ³ΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΡ Π²ΡΠΎΡΠΈΡΠ½ΡΡ (Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡΡΠ²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ), Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ ΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π² Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΡΠΊΠΎΠΏ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π°. ΠΠΏΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΠ½ΠΎ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΠΎΠ΅ΠΉ Π΄ΠΎΡΠ΅ΡΠΈ Π΄Π²Π° Π³ΠΎΠ΄Π°, Π²ΡΠΎΡΠΎΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ Π½Π° ΡΠ΅Π»Π΅ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ, ΠΈ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π°ΡΡ ΡΡΡΠ°Π½Π½ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π° ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΡ. ΠΡΡΠ½Π° ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ Ρ Π±Π΅Π»ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠ΅Π΄ΠΈΠ½ΠΎΠΉ, ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ²Π΅ΠΆΡΡ ΡΠ°ΡΠ°ΠΏΠΈΠ½Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΡΡ ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Ρ. ΠΡ Π²ΡΠ΅ΠΉ ΡΠ΅ΠΌΡΡΠΉ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π±ΠΎΠ»Π΅Π»ΠΈ ΠΊΠΎΠ²ΠΈΠ΄19 Π² Π»ΡΠ³ΠΊΠΎΠΉ ΡΠΎΡΠΌΠ΅, Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
...

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΡΠΎ ΠΊΡΠ°ΠΏΠΈΠ²Π½ΠΈΡΠ°, ΠΊΠΎΡΠΎΠ½Π°Π²ΠΈΡΡΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³Π»Π° ΡΡΠ°ΡΡ ΡΡΠΈΠ³Π³Π΅ΡΠΎΠΌ. ΠΠ½ΡΡΡΡ ΠΊΠ°ΠΏΠ»ΠΈ Π·ΠΎΠ΄Π°ΠΊ ΠΈΠ»ΠΈ Π·ΠΈΡΡΠ΅ΠΊ Π² Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ΅, Π³ΠΈΠΏΠΎΠ°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Π½Π°Ρ Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. ΠΡΠ»ΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½ΡΠΉ Π·ΡΠ΄, ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΏΡΠ΅ΠΉ Π½Π΅ΠΎΡΠ°Π½ΠΈΠ½
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
Π£ Π΄ΠΎΡΠΊΠΈ (15 Π»Π΅Ρ ) ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° ΡΠ΅Π΅, Π³ΡΡΠ΄Π½Π³ΠΌ ΠΎΡΠ΄Π΅Π»Π΅ ΠΈ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅. Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ? ΠΠΎ ΠΈΡ
ΠΏΠΎΡΠ²Π»Π΅Π½ΠΈΡ Π»Π΅ΡΠΈΠ»Π° ΠΎΡΡΡΡΠΉ ΡΠΈΠ½ΡΡΠΈΡ : ΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Ρ , ΡΠΈΠ½Π°ΠΏΡΠΈΠ½.Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³ΠΈΡ Π² ΠΆΠΈΠ·Π½ΠΈ Π±ΡΠ»Π° ΡΠ°Π· , Π½Π° ΠΆΠΈΠ²ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΠ»ΠΈΠΊΠ°. ΠΡΡΠ½Π° Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ. ΠΡΡΡ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠ΅ Π΄Π΅ΡΠΈΡΠΈΡΡ Π²ΠΈΡΠ°ΠΌΠΈΠ½Π° Π΄, ΡΠ΅ΡΠΈΡΠΈΠ½Π° ΠΈ b12 ΠΏΠΎ ΡΠ»ΠΎΠ² ΠΠΎΡΠ°

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, Π’ΡΠΈΡ
ΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»Π°ΡΡ Ρ ΡΠΎΡΠΎ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ ΠΡ ΠΏΡΠΈΠ»ΠΎΠΆΠΈΠ»ΠΈ ΠΈ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΡ, ΡΡΠΎ ΡΡΠΎ Π ΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠΉ Π»ΠΈΡΠ°ΠΉ ΠΠΈΠ±Π΅ΡΠ°. ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅, ΡΠ°ΡΠ΅ Π²ΡΠ΅Π³ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ. ΠΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ ΠΌΠΎΠ³ΡΡ ΡΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΡΡΡΡ Π΄ΠΎ 6-8 Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ.
ΠΡΠΈ ΡΠ°ΠΊΠΈΡ
Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡΡ, ΠΠΠΠΠ ΠΎΠ³ΡΠ°Π½ΠΈΡΠΈΡΡ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡ Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ ( Π½Π° Π²Π΅ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΠΉ), Π΅ΡΠ»ΠΈ Π΅ΡΡΡ Π·ΡΠ΄ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ²ΡΠΉ ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π± Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π° Π²ΡΡΡΠΏΠ°Π½ΠΈΡ Π°Π΄Π²Π°Π½ΡΠ°Π½ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΌΡΠ»ΡΡΠΈΡ 1 Ρ Π² Π΄Π΅Π½Ρ
ΠΡΠ΄ΡΡΠ΅ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Ρ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΠ°Π»ΡΡΡ 2,5 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ ΠΏΠΎΠΊΡΠ°ΡΠ½Π΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅ΡΠΊΠ°Ρ
, Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ°Ρ ΡΡΠΏΡ. Π‘ΡΠ°Π»ΠΊΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌΡΡ Π½Π΅ Π²ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅, ΡΡΡΠ°Π΄Π°Π΅Ρ Π°ΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΌ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠΎΠΌ, Π°Π±ΠΊΠΌ. ΠΠ΅Π·ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΠΌ. Π ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠΉ Π³ΠΎΠ΄ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ ΠΎΡΠ²ΠΈ, Π½Π° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ΠΌ. ΠΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π° ΡΠ»ΠΈΡΠ΅...

ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ ΠΊΠ°ΡΠ΄ΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π‘ΡΠΏΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΎΠ½Π½ΡΡ. ΠΠΎ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ ΠΈΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΡΡ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠΎΠΏΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡΠ°. ΠΡΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡΡΡΠΈΠΌ ΡΠ°ΠΊΡΠΎΡΠΎΠΌ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡ
ΠΎΠΉ Π²ΠΎΠ·Π΄ΡΡ
, Π²Π΅ΡΠ΅Ρ, Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠ΅ Π°Π»Π»Π΅ΡΠ³Π΅Π½Ρ.
Π ΠΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π°Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΠΠ»ΠΈΠ΄Π΅Π» ΡΠΎΠ½ΠΊΠΈΠΌ ΡΠ»ΠΎΠ΅ΠΌ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ. Π ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅Π΄Π΅Π»ΠΈ. ΠΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π»ΠΈΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΉΠ· Π²ΡΠ·ΡΠ²Π°Π΅Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ , ΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π»ΡΠ±ΡΠ΅ Π΄ΡΡΠ³ΠΈΠ΅ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ ΡΡ. ΠΠΎΠΉΠ΄ΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΡΠΉ Π±Π΅ΠΏΠ°Π½ΡΠ΅Π½ .
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ° ΠΊΠΎΠΆΠ΅ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠΈΠ»Π° ΠΏΡΡΠ½Π°.
ΠΠ΅ Π·ΡΠ΄ΡΡ.
ΠΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° Π³ΡΠΈΠ±ΠΎΠΊ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠ° ΠΈ ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈΠΌΡΠ½Π½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°.
ΠΠΎΡ
ΠΎΠΆΠ΅ Π½Π° ΠΎΡΡΡΠ±Π΅Π²ΠΈΠ΄Π΅ΡΠΉ Π»ΠΈΡΠ°ΠΉ, Π½Π°Π½Π΅ΡΠ»Π° ΠΉΠΎΠ΄ ΠΈΠ·ΠΌΠ΅Π½ΠΈΠ»ΠΈΡΡ Π² ΡΠ²Π΅ΡΠ΅.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ ΠΏΡΠΎΡΠΈΠ²ΠΎΠ³ΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²ΡΠΉ ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΡ (ΠΌΠ°Π·ΠΈ ΠΈ/ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠ°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ)
ΠΡΠΏΠΎΠΌΠ½ΠΈΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ΄Π½Π°ΠΆΠ΄Ρ Π½Π° ΡΠΎΠ»Π½ΡΠ΅ Π²ΡΡ ΡΠΏΠΈΠ½Π° Π±ΡΠ»Π° Π² Π±Π΅Π»ΡΠ΅...

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΠ·Π½Π°ΠΊΠΎΠΌΠΈΠ»Π°ΡΡ Ρ Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·ΠΎΠΌ ΠΈ ΡΠΎΡΠΎΠ³ΡΠ°ΡΠΈΡΠΌΠΈ.
Π ΠΏΠΎΠ΄ΠΎΠ±Π½ΡΡ
ΡΠ»ΡΡΠ°ΡΡ
Π½Π° ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΌΡ ΡΠ°ΡΡΠΌΠ°ΡΡΠΈΠ²Π°Π΅ΠΌ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°ΠΊ Π Π°Π·Π½ΠΎΡΠ²Π΅ΡΠ½ΡΠΉ(ΠΎΡΡΡΠ±Π΅Π²ΠΈΠ΄Π½ΡΠΉ) Π»ΠΈΡΠ°ΠΉ.
ΠΡΠΎ ΠΏΠΎΠ²Π΅ΡΡ
Π½ΠΎΡΡΠ½ΠΎΠ΅ Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π·Π°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠ»Ρ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ²Π΅ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΎΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ·Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΈ ΠΏΡΠΎΠ±Ρ ΠΠ°Π»ΡΡΠ΅ΡΠ°: ΠΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ (ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠ΅/ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈΠ»ΠΈ Π±Π΅Π»ΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π°) Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎ Π½Π°ΠΌΠ°Π·Π°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠ²ΠΎΡΠΎΠΌ ΠΉΠΎΠ΄Π°, Π·Π°ΡΡΠ°Π³ΠΈΠ²Π°Ρ Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΠΉ ΡΡΠ°ΡΡΠΎΠΊ ΠΊΠΎΠΆΠΈ.
ΠΠΎΡΠ°ΠΆΠ΅Π½Π½ΡΠ΅ ΡΡΠ°ΡΡΠΊΠΈ ΠΊΠΎΠΆΠΈ, ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΎ, ΠΎΠΊΡΠ°ΡΠΈΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΠ΅ΠΌΠ½ΠΎ-ΠΊΠΎΡΠΈΡΠ½Π΅Π²ΡΠΉ ΡΠ²Π΅Ρ, Π° Π·Π΄ΠΎΡΠΎΠ²Π°Ρ ΠΊΠΎΠΆΠ° ΡΡΠ°Π½ΠΎΠ²ΠΈΡΡΡ ΡΠ²Π΅ΡΠ»ΠΎ-ΠΆΠ΅Π»ΡΠΎΠΉ). Π’ΠΎ Π΅ΡΡΡ ΠΏΡΠΎΠ±Π° Ρ ΠΠ°Ρ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½Π°Ρ
Π Π°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΠΎΠ½ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠ°Π·ΠΌΠ½ΠΎΠΆΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠ»ΠΎΠ²Π½ΠΎ ΠΏΠ°ΡΠΎΠ³Π΅Π½Π½ΡΠΌ Π³ΡΠΈΠ±ΠΊΠ° ΡΠΎΠ΄Π° ΠΠ°Π»Π°ΡΡΠ΅Π·ΠΈΡ (ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΠΉ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΡΡ Π½Π° ΠΊΠΎΠΆΠ΅) ΠΈΠ·-Π·Π° ΠΆΠ°ΡΠΊΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ³ΠΎΠ΄Ρ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΡΠ΅Π½ΠΈΡ, ΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±Π΅Π»ΡΡ, ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠ², ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΏΠΎΡΡΠ΅Π±Π»Π΅Π½ΠΈΡ ΡΠ»Π°Π΄ΠΊΠΎΠ³ΠΎ,ΡΠ½ΠΈΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ ΠΈΠΌΠΌΡΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠ°. ΠΠ°Π±ΠΎΠ»Π΅Π²Π°Π½ΠΈΠ΅ Π½Π΅ Π·Π°ΡΠ°Π·Π½ΠΎΠ΅.
Π’Π°ΠΊΠΈΠΌ ΠΏΠ°ΡΠΈΠ΅Π½ΡΠ°ΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ:
1)ΠΡΠ΅ΠΌ ΠΠ°Π½Π΄ΠΈΠ΄/ΠΊΠ»ΠΎΡΡΠΈΠΌΠ°Π·ΠΎΠ» 2 ΡΠ°Π·Π° Π² ΡΡΡΠΊΠΈ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ
2)ΠΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π² ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΡΠ²Π΅ Π³Π΅Π»Ρ Π΄Π»Ρ Π΄ΡΡΠ° ΡΠ°ΠΌΠΏΡΠ½Ρ ΠΠ΅ΡΠΎ ΠΏΠ»ΡΡ (ΠΠ°Π½Π΅ΡΡΠΈ Π½Π° 5 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠΌΡΡΡ, ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ Π΅ΠΆΠ΅Π΄Π½Π΅Π²Π½ΠΎ 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ, Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ 1 ΡΠ°Π· Π² Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ 2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° )
Π₯ΠΎΡΠΎΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π½Ρ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ ΡΠΎΠ·ΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ²Π°ΡΡΠ΅ ΠΏΡΡΠ½Π° Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
. ΠΠΎΠΆΠ° Π½Π° ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΡΠ½Π°Ρ
ΡΡΡ
Π°Ρ. ΠΠ½ΠΈ Π½Π΅ ΡΠ΅ΡΡΡΡΡ, Π½Π΅ Π±ΠΎΠ»ΡΡ, Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅ Π½ΠΈΠΊΠ°ΠΊ Π½Π΅ ΠΎΡΡΡΠ°ΡΡΡΡ. ΠΠ΄Π½ΠΎ ΠΈΠ· ΡΡΠΈΡ
ΠΏΡΡΠ΅Π½ ΡΠΆΠ΅ ΠΈΡΡΠ΅Π·Π»ΠΎ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΠ»ΠΎΡΡ Π½ΠΎΠ²ΠΎΠ΅ Π² Π΄ΡΡΠ³ΠΎΠΌ ΠΌΠ΅ΡΡΠ΅. ΠΡΡΠ½Π° ΡΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ²Π»ΡΡΡΡΡ 1-2 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ Π½Π° Π½ΠΎΠ³Π°Ρ
, Π±ΠΎΠ»ΡΡΠ΅...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!!! Π£ ΠΠ°Ρ ΡΠ°Π·Π΄ΡΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΈΡ.
ΠΠ°ΡΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΠ΅ΠΌ ΠΠΎΠΌΡΠΎΠ΄Π΅ΡΠΌ Π 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ - 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ ΡΠΌΠΎΠ»Π΅Π½ΡΡ (Π»ΠΈΠΏΠΎΠ±Π΅ΠΉΠ·, Π°ΡΠ»ΠΎΠΊΡΠ΅ΠΌ, Π±Π΅Π»ΠΎΠ±Π°Π·Π°, ΡΠ΅Π½ΡΠ°Π΄Π΅ΡΠΌ) 3-5 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ, ΠΎΡΠΎΠ±Π΅Π½Π½ΠΎ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠΎΠ½ΡΠ°ΠΊΡΠ° Ρ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΠΉ.
ΠΠ΄Π΅ΠΆΠ΄Ρ Π½ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠ²ΠΎΠ±ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΡΠΎΡ ΠΈΠ· Ρ
/Π± ΠΌΠ°ΡΠ΅ΡΠΈΠ°Π»ΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ