ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
Π‘Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° ΡΠ΅Π³ΠΎΠ΄Π½Ρ ΡΠΊΠΎΠ»Ρ Π±ΠΎΡΠΎΠΊΡΠ° Π² Π»ΠΎΠ± ΠΈ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ Π³Π»Π°Π·-35 Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡ. ΠΠ°Ρ
ΠΎΠΆΡΡΡ Π½Π° Π³Π². Π Π΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 9 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π². ΠΡΠΈΡΠ΅ΠΌ ΡΡΠ°Π·Ρ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΡΠΊΠΎΠ»Π° ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΡΠΈΠ΅Ρ
Π°Π»Π° Π΄ΠΎΠΌΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠΊΠΎΡΠΌΠΈΠ»Π° ΠΈ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ ΡΠΎΠΆΠ΅ ΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ½Π° Π΅ΡΠ΅ Π΅ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ. ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»Π° Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ ΡΡΡΠ°ΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ. ΠΠΎΡΠΎΠΌ ΡΠΆΠ΅ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ , ΠΏΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Ρ Π²Π°ΡΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΆΠΈΠ²Π°Π½ΠΈΡ, Π½ΠΎ ΠΏΠΎΠ²ΠΎΠ΄ΠΎΠ² Π΄Π»Ρ ΠΏΠ°Π½ΠΈΠΊΠΈ Π½Π΅Ρ.
ΠΠΎΡΠΎΠΊΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΡΠ΅Ρ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΠΎ Π² ΠΌΡΡΡΠ΅, Π² ΠΊΡΠΎΠ²Ρ ΠΈ Π³ΡΡΠ΄Π½ΠΎΠ΅ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΠΊΠΎ Π² Π·Π½Π°ΡΠΈΠΌΡΡ
ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²Π°Ρ
Π½Π΅ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π΄Π°Π΅Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ ΠΏΡΠΈ ΠΠ ΠΎΠ½ ΡΡΠΈΡΠ°Π΅ΡΡΡ Π±Π΅Π·ΠΎΠΏΠ°ΡΠ½ΡΠΌ. Π Π΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠ°ΡΡ ΠΊΠΎΡΠΌΠΈΡΡ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ.
ΠΠ»Ρ Π²Π°Ρ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½Ρ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΠ½ΡΠ΅ ΡΠ΅Π°ΠΊΡΠΈΠΈ ΡΠΈΠΏΠ° ΠΎΡΡΠΊΠ° ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ Π°ΡΠΈΠΌΠΌΠ΅ΡΡΠΈΠΈ Π² ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ, ΡΡΠΎ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΈ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ. βΠΡΠ²Π΅ΡΡΠΈβ Π±ΠΎΡΠΎΠΊΡ Π½Π΅Π»ΡΠ·Ρ, ΠΎΠ½ ΡΠ°ΠΌ ΠΏΠΎΡΡΠ΅ΠΏΠ΅Π½Π½ΠΎ ΠΎΡΠ»Π°Π±Π΅Π²Π°Π΅Ρ Π·Π° 3β4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°.
Π‘Π΅ΠΉΡΠ°Ρ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, ΠΏΡΠΎΡΡΠΎ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΈ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅ΠΎΠ±Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ ΠΊΠΎΠ½ΡΡΠΎΠ»Ρ Ρ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 10β14 Π΄Π½Π΅ΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ²Π°ΠΆΠ°Π΅ΠΌΡΠ΅ Π³Π°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈ.
ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΠ°Π»Π° Π½Π° Π΄ΠΈΡΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΎΠ· ΠΏΠΎΠ» Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄
ΠΠ°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ <1Β·10^5
Escherichia coli Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ·ΠΎΠ½Π΅Π³Π°ΡΠΈΠ²Π½ΡΠ΅ 1Β·10^8
Escherichia coli Π³Π΅ΠΌΠΎΠ»ΠΈΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠ΅ 1Β·10^7
ΠΡΡΠ°Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π² Π½ΠΎΡΠΌΠ΅.
ΠΠΠ ΠΠΠΠΠΠΠΠ Π§Π£ΠΠ‘Π’ΠΠΠ’ΠΠΠ¬ΠΠΠ‘Π’Π Π ΠΠΠΠ’ΠΠ ΠΠΠ€ΠΠΠΠ
Escherichia coli...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
ΠΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠΈΡΠ΅ ΡΠ·ΠΈ ΠΎΡΠ³Π°Π½ΠΎΠ² Π±ΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΏΠΎΠ»ΠΎΡΡΠΈ ΠΈ Π€ΠΠΠΠ‘!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ. Π£ ΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΠΆΠ΅ Π³ΠΎΠ΄ Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· ΠΏ/ΠΊ ΡΠΈΡΡΠΈΡ, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ ΡΠ°Π· Π² 2-3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° ΡΠ΅ΡΠΈΠ΄ΠΈΠ², ΠΠ΅ΡΠΈΠ»Π°ΡΡ Π½ΠΈΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π»ΠΎΠΌ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅Π΄Π½ΠΈΠ΅ 3 Ρ, ΡΠ²Π΅ΡΠΈ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠΆΠΈΠ½Π°Π»Ρ ΠΏΠΎΡΠΎΠΌ.
ΠΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΎΡ
ΡΠ°Π½ΡΠ΅ΠΌΡΡ, ΡΠ°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΠΏΠ»Π°Π½ΠΈΡΡΡ Π±Π΅ΡΠ΅ΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎΡΡΡ. Π ΠΏΠ΅ΡΠΈΠΎΠ΄ Π½Π°ΡΠ°Π»Π° Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΠΈ Π±ΡΠ»ΠΈ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π½Ρ Π²ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ. ΠΡΠΈ ΡΠΈΡΡΠΈΡΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΎΠ΄ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈ...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π³ΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ»Π΅Π½Π°, ΠΏΡΡ Π²ΡΡΠ²ΠΈΠ» Π³Π°ΡΠ΄Π½Π°ΡΠ΅Π»Π»Ρ, ΠΌΠ΅ΡΠΎΠ΄ Π±ΠΎΠ»Π΅Π΅ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π΄Π»Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΠΈΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΊΡΠΈΠ½ΠΈΠ½Π³Π°, Π° ΠΏΠΎΡΠ΅Π² ΠΏΠΎΠΊΠ°ΠΆΠ΅Ρ Π² ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠΌ ΡΠΈΡΡΠ΅ ΠΎΠ½Π° Ρ Π²Π°Ρ Π½Π°Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΡΡΡ Π²ΠΎ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅
ΠΠ° Π½Π°Π»ΠΈΡΠΈΠ΅ Π»Π΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΠΎΠ² ΠΎΠ±ΡΡΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΎΡΠΈΠ΅Π½ΡΠΈΡΡΡΡΡΡ, Π½ΠΎΡΠΌ Π½Π΅Ρ, ΠΊΠΎΠ»ΠΈΡΠ΅ΡΡΠ²ΠΎ ΠΈΡ
Π² ΡΠ°Π·Π½ΡΠ΅ Π΄Π½ΠΈ ΡΠΈΠΊΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΌΠ΅Π½ΡΡΡΡΡ
ΠΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΈΠΈ Π²Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, Ρ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π»Π° ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΡ ΠΏΠΎΡΠ΅Π² ΠΈ ΠΏΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠΈΡ
ΡΠΈΡΡΠ°Ρ
ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π»Π΅ΡΠΈΡΡ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠΎΠ².
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅.ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°,Ρ ΡΠΆΠ΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ»Π° ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ Π²ΠΎ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ΅(Π²ΡΠ»ΡΠ²ΠΈΡ) ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠΊΠΊΠΎΠΊΠΈ ΡΠ΅ΠΊΠ°Π»ΠΈΡ ΠΈ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π² ΡΠΈΡΡΠ°Ρ
10^8,ΡΠ±ΠΈΠ»Π° Π±-ΡΠ°Π³Π°ΠΌΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΠ°Π»Π°ΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈ 10^4.ΠΠ°Π»Π΅Π΅ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π° Π² ΠΌΠΎΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ(ΡΠ°Π½Π΅Π΅ ΠΏΡΠΈ Π Ρ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ»Π° ΡΠΆΠ΅ ΡΠΈΡΡΠΈΡ ΠΎΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ»ΠΎΡΡ),ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡ ΡΠΆΠ΅ Π½Π°ΡΠ°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ ΠΈ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΊΡΡΡ Π·Π°ΠΊΠΎΠ½ΡΠΈΡΡ, Π½Π΅ ΡΠ°ΠΊ ΡΡΡΠ°ΡΠ΅Π½ Π°Π½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ, ΠΊΠ°ΠΊ Π²Π½ΡΡΡΠΈΡΡΡΠΎΠ±Π½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ. ΠΠ½ΡΠΈΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊ ΠΏΠΎ ΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, ΡΡΡΠ΅ΠΊΡ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ! ΠΠ°ΡΡΡΠΎΠΉΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΠΏΠΎΠ»ΠΎΠΆΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½Π΅ΡΠ΅Π½Π½ΠΎΠΉ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΎΠΏΠ΄ΠΈΠ°ΡΠΎΠΌ, Π° Π·Π°ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠΌ ΡΠ΄Π°Π»ΠΈ ΠΏΠΎΡΠ΅ ΠΊΠ°Π»Π°, ΠΠΠ, ΠΏΠΎΡΠ΅Π² ΠΌΠΎΡΠΈ.
ΠΡΡΠ²Π»Π΅Π½Ρ Π² ΠΊΠ°Π»Π΅ ΠΊΠ»ΠΈΠ±ΡΠΈΠ΅Π»Π° ΠΎΠΊΡΠΈΡΠΎΠΊΠ° ΠΈ ΡΡΠ°ΡΠΈΠ»ΠΎΠΊΠΎΠΊΠΊ Π² ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Π½ΡΡ
ΡΠΈΡΡΠ°Ρ
. Π ΠΏΠΎΡΠ΅Π²Π΅ ΠΌΠΎΡΠΈ ΠΎΠ±Π½Π°ΡΡΠΆΠ΅Π½Π° Π΅ΡΠ΅ΡΠΈΡ
ΠΈΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΈ. ΠΠΎΠ³Π΄Π° Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π»Π°ΡΡ ΠΊΠΈΡΠ΅ΡΠ½Π°Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΠΈΠ· ΠΆΠ°Π»ΠΎΠ±...
ΠΠ΅Ρ, Π½Π΅ Π½ΡΠΆΠ½ΠΎ, Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ΄Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΊΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ-ΡΠΎ ΠΏΡΠΎΠ±ΠΈΠΎΡΠΈΠΊΠ°,
ΠΏΡΠΈ ΡΡΠ°Π±ΠΈΠ»ΠΈΠ·Π°ΡΠΈΠΈ ΡΡΡΠ»Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π²ΠΎΠ·Π²ΡΠ°ΡΠ°ΡΡ ΠΏΡΠΈΠ²ΡΡΠ½ΡΠΉ ΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅, ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ°, ΡΡΠΎ ΠΎΠ·Π½Π°ΡΠ°ΡΡ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΌΠ°Π·ΠΊΠ°?
Π¦Π΅ΡΠ²ΠΈΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π½Π°Π»/Π‘Π²ΠΎΠ΄ Π²Π»Π°Π³Π°Π»ΠΈΡΠ°:
1. ΠΠΏΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠ°Π»ΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ»Π΅ΡΠΊΠΈ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ (1-10)/Π΅Π΄ΠΈΠ½ΠΈΡΠ½ΡΠ΅ (1-10)
2. ΠΠΏΠΈΡΠ΅Π»ΠΈΠΉ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ, ΡΠΈΠ»ΠΈΠ½Π΄ΡΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ/ ΠΌΠ½ΠΎΠ³ΠΎΡΠ»ΠΎΠΉΠ½ΡΠΉ ΠΏΠ»ΠΎΡΠΊΠΈΠΉ
3. ΠΠ΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π² ΠΏΠΎΠ»Π΅ Π·ΡΠ΅Π½ΠΈΡ...

ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ°ΠΌΠΌΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΊΡΡΠ΅Ρ, ΠΠΈΠ½Π΅ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ³-ΡΠ½Π΄ΠΎΠΊΡΠΈΠ½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅
Π Π΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Π° Π² ΠΏΡΠ΅Π΄Π΅Π»Π°Ρ
Π½ΠΎΡΠΌΡ. ΠΠ΅ΠΉΠΊΠΎΡΠΈΡΡ Π½Π΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½Ρ . Π€Π»ΠΎΡΠ° - ΠΏΠΎΠ»Π΅Π·Π½ΡΠ΅ Π»Π°ΠΊΡΠΎΠ±Π°ΠΊΡΠ΅ΡΠΈΠΈ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΡΠΈΠ²Π΅ΡΡ. ΠΠ°ΠΌΠ΅ΡΠΈΠ» ΡΡΠΎ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠ°Π·Π³ΠΎΠ½Ρ ΡΠ½Ρ(ΡΠ°ΡΡΠΈΠ½, ΡΠ½Π΅ΡΠ³Π΅ΡΠΈΠΊΠΈ, ΠΊΠΎΡΠ΅ΠΈΠ½ ΠΈ ΡΠ΄)
ΡΠΎ Π½Π°ΡΠΈΠ½Π°Π΅ΡΡΡ ΠΆΠ΅Π»Π°Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ²ΠΎΠ΄ΠΈΡΡ Π·ΡΠ±Π°ΠΌΠΈ ΠΈ Π΅Π»ΠΎΠ·ΠΈΡΡ ΠΈΠΌΠΈ)
Π½ΠΎΡΡΡ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π½Π΅ Π½Π°Π±Π»ΡΠ΄Π°Π΅ΡΡΡ.
ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½ΡΡ ΡΠ±ΡΠ°ΡΡ Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠΎ ΡΠΊΡΠ΅ΠΆΠ΅ΡΠΎΠΌ Π·ΡΠ±ΠΎΠ²??ΠΡΠΆΠ½ΠΎ ΠΎΡΡΠ°Π²Π°ΡΡΡΡ ΠΏΡΠΈ ΡΡΠΎΠΌ Π±ΠΎΠ΄ΡΡΠΌ.
ΠΠ° ΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΌΠ½Π΅ ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΠΎΠ²Π°Π»ΠΈ...

ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π΄Π΅Π½Ρ! ΠΠΎ ΠΎΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΡ ΡΠ΅ΡΡ ΠΈΠ΄Π΅Ρ ΠΎ Π±ΡΡΠΊΡΠΈΠ·ΠΌΠ΅ - Π½Π°ΠΏΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΌΡΡΡ ΡΠ΅Π»ΡΡΡΠΈ ΠΈ Π»ΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠΉ ΠΌΡΡΠΊΡΠ»Π°ΡΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π²ΠΎΠ·Π±ΡΠΆΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ Π½Π΅ΡΠ²Π½ΠΎΠΉ ΡΠΈΡΡΠ΅ΠΌΡ
ΠΠ΅ΡΠ²ΠΎΠ΅ ΠΈ ΡΠ°ΠΌΠΎΠ΅ Π²Π°ΠΆΠ½ΠΎΠ΅ β ΡΠΏΡΠ°Π²Π»Π΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΡΡΠ΅ΡΡΠΎΠΌ, Π½Π°ΡΠΊΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΡΡΠΎ Π²ΠΎΠ·ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ.
ΠΠ· Π½Π΅ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΏΡΡΡΠ½ΡΡ
ΠΏΡΠ΅ΠΏΠ°ΡΠ°ΡΠΎΠ²: ΠΠ°Π³Π½Π΅Π»ΠΈΡ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΠ°Π³Π½Π΅-Π6 ΠΈ ΠΡΠ°Π±Π°Π·ΠΎΠ»
Π ΠΈΠ΄Π΅Π°Π»Π΅ ΡΡΠΎ :
Π‘ΠΏΠΈΡΠΎΠΌΠΈΠ½ (ΠΡΡΠΏΠΈΡΠΎΠ½)10 ΠΌΠ³ ( ΡΡΠΎ ΠΠ Π°Π½ΡΠΈΠ΄Π΅ΠΏΡΠ΅ΡΡΠ°Π½Ρ). Π’Π°Π±Π»Π΅ΡΠΊΠΈ ΠΈΠΌΠ΅ΡΡ ΡΠΈΡΠΊΡ Π΄Π»Ρ Π΄Π΅Π»Π΅Π½ΠΈΡ
Π‘Ρ
Π΅ΠΌΠ° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° :
1-3 Π΄Π΅Π½Ρ : ΠΏΠΎ 5ΠΌΠ³ ( 1/2 ΡΠ°Π±) Π½Π° Π½ΠΎΡΡ
3-6 Π΄Π΅Π½Ρ: ΠΏΠΎ 5ΠΌΠ³( 1/2ΡΠ°Π±) Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈ 1/2 ΡΠ°Π± Π½Π° Π½ΠΎΡΡ
Ρ 7 Π΄Π½Ρ ΠΈ Π΄Π°Π»Π΅Π΅ 1 ΠΌΠ΅Ρ : 10ΠΌΠ³(1ΡΠ°Π±) Π΄Π½Π΅ΠΌ ΠΈ 1/2 ΡΠ°Π± Π½Π° Π½ΠΎΡΡ
Π‘ΡΡΠΎΡΠ½Π°Ρ Π΄ΠΎΠ·ΠΈΡΠΎΠ²ΠΊΠ° 15 ΠΌΠ³
+
ΠΠΎΠΈΡΠΈΡΠ΅ Π² ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ½Π΅ΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ tmd exercises ΠΈ Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠΉΡΠ΅ Π½Π° ΡΠ΅Π³ΡΠ»ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅. ΠΡΠ±ΠΈΡΠ°ΠΉΡΠ΅ ΡΠΏΡΠ°ΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΡΠ²ΠΎΠ΅ΠΌΡ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΡ ΠΈ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΎΡΠΈΠΌΠΎΡΡΠΈ.
https://spbmedika.ru/articles/uprazhneniya-dlya-visochno-nizhnechelyustnogo-sustava/
+ ΠΏΡΠΈ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΠΌ ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ ΡΠ°Π±. Π‘ΠΈΡΠ΄Π°Π»ΡΠ΄ 4 ΠΌΠ³ Π½Π° Π½ΠΎΡΡ -Π΄ΠΎ 20 Π΄Π½Π΅ΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΡΠ΅ΡΠ° ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π±ΠΎΡΠΎΠΊΡ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ±ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ ΡΡΠΈ ΡΠΎΡΠΊΠΈ, Π³Π΄Π΅ Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ. Π Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»Π° Π² ΡΠΎΡΡΠ΄, ΠΈ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ Π² Π»Π΅Π²ΠΎΠΌ Π³Π»Π°Π·Ρ, Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π½ΠΈΠΌ ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠΊ, ΠΏΡΠΈΡΡΠΌ ΠΎΡΠ΅Π½Ρ Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π·Π½Π°ΡΠ½ΡΠΉ! Π‘ ΠΏΡΠ°Π²ΡΠΌ Π³Π»Π°Π·ΠΎΠΌ Π²ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠΌΠ°Π»ΡΠ½ΠΎ. ΠΠΎΠΆΠ΅Ρ Π»ΠΈ ΡΡΠΎΡ ΡΠΈΠ½ΡΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ ΡΠΎ Π²Π»ΠΈΡΡΡ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΡΠΎ ΡΠΎ ΡΠΈΠΏΠ°...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Π΅ΡΠ΅ ΡΠ°Π· ΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡΠ΅ Π²ΠΎΠΏΡΠΎΡ - ΠΎΠ±ΡΠ°Π·ΠΎΠ²Π°Π»ΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠΊ Π²Π΅ΡΠΎΡΡΠ½ΠΎ ΠΈΠ·-Π·Π° ΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΡΠΎ ΠΏΠΎΠΏΠ°Π»ΠΈ Π² ΡΠΎΡΡΠ΄, ΡΠ°ΠΊΠΎΠ΅ Π±ΡΠ²Π°Π΅Ρ, Π΄Π° Π΄ΠΈΡΠΊΠΎΠΌΡΠΎΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π² Π³Π»Π°Π·Ρ ΠΈ ΡΠΈΠ½ΡΠΊ ΠΎΡ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠ³ ΠΏΠΎΡΠ²ΠΈΡΡΡΡ. ΠΠ° ΡΡΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π²Π»ΠΈΡΡΡ ΡΠΈΠ½ΡΠΊ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ½Π΅ 34 Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠΎΠ΄ΠΊΠ°Π»ΡΠ²Π°Ρ Π±ΠΎΡΠΎΠΊΡ Π² ΠΌΠ΅ΠΆΠ±ΡΠΎΠ²ΡΠ΅ ΠΈ Π² Π³Π»Π°Π·ΠΊΠΈ. ΠΡΠ°ΠΉΠ½ΠΈΠΉ ΡΠ°Π· ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ»Π° Π² ΠΊΠΎΠ½ΡΠ΅ Π½ΠΎΡΠ±ΡΡ.
ΠΠ°ΠΊ Ρ ΠΌΠ΅Π½Ρ Π·ΠΎΠ½Π° ΠΏΠΎΠ΄ Π³Π»Π°Π·Π°ΠΌΠΈ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄ΠΈΡ? ΠΠ°ΠΊΠΈΠ΅ Π΅ΡΠ΅ ΡΡΠ΅Π΄ΡΡΠ²Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΠΉ ΠΎΠ±Π»Π°ΡΡΠΈ ΠΈΡΠΏΠΎΠ»ΡΠ·ΠΎΠ²Π°ΡΡ? ΠΠΈΠΎ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΌΠ΅Π·ΠΎΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΡ? Π₯ΠΎΡΠ΅ΡΡΡ, ΡΡΠΎΠ±Ρ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΎ Π²ΡΠ³Π»ΡΠ΄Π΅Π»Π° ΡΡΠ° Π·ΠΎΠ½Π°!
Π...

ΠΠ΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅Π½Π΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠ΅ΡΡΠΊΠΈΠΉ Π΄Π΅ΡΠΌΠ°ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
Π― Π²Π°ΠΌ ΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΡ ΠΎΡΠ½ΠΎ ΠΊ ΡΠ²ΠΎΠ΅Π³ΠΎ ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³Π° Π½Π° ΡΡΡΡ ΠΏΠΎΠ΄Π±ΠΎΡΠ° ΠΊΠΎΡΠΌΠ΅ΡΠΈΠΊΠΈ ΡΠΏΡΠΎΡΠΈΡΡ. ΠΡΠΎ Π²ΡΠ΅Π³Π΄Π° Π²Π΅ΡΠ½Π΅Π΅, Π½Π°Π΄ΡΠΆΠ½Π΅Π΅. ΠΡΠ±ΠΎΡ Π΄Π΅ΠΉΡΡΠ²ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎ ΠΎΠ³ΡΠΎΠΌΠ½ΡΠΉ, ΠΏΠΎΡΡΠΎΠΌΡ Π»ΡΡΡΠ΅ Π΄ΠΎΠ²Π΅ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠΎΠΌΡ, ΡΡΠΎ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅Ρ Π²Π°Ρ Π΄ΠΎΠΊΡΠΎΡ ?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΅Π»Π°Π»Π° ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΡ Π°Π½ΡΠΈΡΡΠΎΠ»Π±Π½ΡΡΠ½ΡΡ 7 Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠΎΡΠΎΠΊΡ Π΄Π΅Π»Π°Π»Π° Π³ΠΎΠ΄ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΠΈ ΠΏΠ°ΡΡ Π»Π΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄.
ΠΠ΅ Π·Π½Π°Ρ Π½ΠΎ Π±ΡΠ»ΠΈ ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ 0.69 2022, 0.64-2023.
Π ΡΡΡ 2024Π³ 0.91, 1.00, ΡΠ΅ΠΉΡΠ°Ρ 8 Ρ Π² ΡΠΎΠΊΠ΅.. Π Π°Π½ Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ Π²ΠΎΠΎΠ±ΡΠ΅. Π§ΡΠ²ΡΡΠ²ΡΡ ΡΠ΅Π±Ρ Π½ΠΎΡΠΌ. Π§ΡΠΎ ΡΡΠΎ?
ΠΠΌΠΌΡΠ½ΠΎΠΌΠ°ΠΊΡ ΠΎΡΠ΅Π½ΡΡ ΠΊΠΎΠ»ΠΎΠ»Π° 2023. Π§ΡΠΎ ΠΌΠ½Π΅ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ?
ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΡΠ½ΠΎ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ