Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу долго лечь спать.
15 ответовЗдравствуйте! У меня давняя проблема с тем, что я поздно ложусь спать. Раньше меня это не беспокоило, на работу вставала еле как, а в выходные высыпалась. Потом вышла замуж, муж жаворонок, я вставала в 11, иногда ругались из-за этого, он потом смирился. Потом появился...
Здравствуйте. Ваш рассказ — классический пример сформированного нарушения цикла сна, где позднее засыпание стало привычным способом получить личное время и справиться со стрессом («вот бы там стояли» — это мысль об отсрочке возвращения в режим). Ключевая задача — не просто лечь раньше, а постепенно сдвигать время засыпания, создавая новый ритуал. Поскольку лежание в темноте (без телефона) приводит к мысленной жвачке, это состояние нужно заменить. Не лежите в кровати без сна. Если не спите 20-30 минут — встаньте, перейдите в кресло при тусклом свете и 10-15 минут почитайте бумажную книгу (не смартфон). Затем вернитесь в кровать. Введите «час тишины». За час до сна — никаких экранов. Займите руки и часть внимания простым делом: раскладка пазла, вязание, аудиокнига. Это снимет нагрузку с мыслительного центра. Дневной сон — только если без него совсем тяжело, то строго до 16:00 и не более 30-40 минут. Утром старайтесь подниматься в одно время (окно 8-9 — уже хорошо), а в первые 30 минут — яркий свет (лучше дневной у окна). Главное — начинайте с малого. Первая цель — не время отбоя, а спокойное, отстраненное состояние перед сном. Это требует настойчивости, но цикл поддается восстановлению.
Пятый месяц меня мучает бессоница, раньше просто не могла уснуть по долгу, но засыпала хотя бы в 1-2 ночи, а потом днём спала. Потом пропал дневной сон, как бы сильно организм не хотел спать - заснуть не выходило, просыпаться начала раньше будильника, поспав часа 3-4. Потом...
Добрый день! Лучшим решением будет посещение невролога или психотерапевта, чтобы разобраться, в чем причина бессонницы. Рекомендую изучить тему гигиены сна и КПТ-И
Ребёнок стал поздно ложится спать
18 ответовРебёнку 1,8 года. Перестала спать днём, на ночь ложится примерно в час ночи. Утром я ее бужу примерно в 9 утра. Бывает что в 8 утра в надежде, что ляжет спать пораньше. Но нет, ложится все равно очень поздно. Никаких активных игр перед сном не проводим. Читаю сказки перед...
Да, можно использовать детские чаи, но это больше, как дополнение, а не основная тактика
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Высокое давление ночью
27 ответовДобрый день. После родов стало повышаться давление до 150/110. Врач выписал эгилок 25мг и амлодипин 10 мг. Если пью утром амлодипин, давление не держит ночью, зато весь день давление в норме. Если я сейчас выпью 10мг амлодипина, будет ели он держать давление ночью? Или лучше...
Татьяна, здравствуйте! В таких ситуациях , обычно, эгилок принимается утром , Амлодипин вечером; Скажите пожалуйста кормите грудью ? Проходили обследование по поводу гипертонии, чтоб выявить причину повышения давления ?
Добрый день. Ребенку 22 февраля будет пол года. Малыш крупный. В пять месяцев вес составлял 9,5 кг и рост 71,5 см. Ужасно плохо спит ночью, приходится пеленать. Может долго поспать только со мной рядом и только на животе. Если устает на нем спать, то приходится самой...
Добрый день. Для начала я бы исключала режимные проблемы, так как именно с 5-6 мес они являются камнем преткновения в вопросах сна. Необходимо вести пару дней дневничок сна и отследить потребность малыша в обьеме сна. Во-вторых, важными являются методики расслабления перед сном (можно более подробно почитать про техники заземления), то есть подготавливать ребёнка ко сну за 30-40 минут. Также постепенно можно вводить ритуалы на сон: закрытие штор, колыбельная, массаж - это должны быть простые действия, которые сможете выполнить не только вы, но и другой семьи. Все это необходимо для того, чтобы малыш постепенно учился расслабляться иными способами, не только грудью/бутылочкой Также нужно посмотреть, сколько раз в течение дня малыш прикладывается к груди. Бывает, что детки прикладываются часто ночью, так как мало провели времени на груди в течение дня.
Знобит ночью
1 ответНочью не с того не с сего становиться очень холодно и тело всё в мурашках. Что это такое и как лечить??? Ответьте пожалуйста мне на вопрос. Хотя я лежу под одеялом а всеравно мёрзну. Озноб. Сахар в норме
Добрый день! Проверьте, пожалуйста, уровень ТТГ и сделайте УЗИ щитовидной железы. Так же, если возможно, посетить гинеколога, чтобы исключить дисфункцию яичников.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Недержание ночью
8 ответовЗдравствуйте. Ребенку 7 лет, страдает ночным недержанием мочи. Сам не может контролировать этот процесс ночью, приходиться будить его в туалет. В чем может быть причина и к кому необходимо обратиться, чтобы начать лечение? Участковый педиатр нам не помог.
Доброго времени суток. Необходимо сдать общий анализ крови и мочи, сахар крови, креатинин, мочевину. УЗИ почек и мочевого пузыря с остаточным объёмом мочи. Очно обратиться к неврологу.
Вчера ночью
6 ответовВчера ночью заметили отек возле уха, никаких симптомов не было ни температуры ни болей, сегодня отек увеличился и очень похож на свинку. Чувствую дискомфорт в этой области. И голова немного побаливает. Что нужно сделать чтобы не было осложнений?
Здравствуйте! Скажите, процесс односторонний или с двух сторон? Нет ли тошноты, рвоты, не повышалась накануне температура? Прикрепите фото, пожалуйста.
Ребёнку 9 месяцев, до сих пор болит живот. Особенно при кормлении и когда укладываешь спать. Педиатр порекомендовала сдать анализ на дисбактериоз, результаты сказала какие-то странные, я боюсь что она так и не поняла расшифровку, но лечение назначила. Пожалуйста можно ещё раз...
Добрый день! Стул у ребенка какой? На каком вскармливании ребенок?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Онемение тела ночью
15 ответовПоследнюю неделю после того как я ложусь спать, засыпаю хорошо(около 23:00), и примерно после 2 ночи просыпаюсь, как правило от того что ощущаю небольшое онемение рук или ног(не покалывание или боль а именно легкое онемение ), появляется потребность подвигаться или глубоко...
Здравствуйте. По описанию возможно предположить -Синдром беспокойных ног/ периодические движения конечностей во сне. А снижение ферритина может вызывать или усиливать симптомы, даже при нормальном гемоглобине - Гипнические парестезии. Ощущения онемения или волн жара именно в момент перехода ко сну могут быть доброкачественными сенсорными феноменами засыпания, но при частом повторении они нарушают сон -Дефицит микроэлементов. Помимо железа, дефицит витамина В12 или магния может проявляться онемением, парестезиями и нарушениями сна. Хелатное железо- БАД, то есть мы не может сказать,что оно поднимет уровень железа. Норма ферритина не менее 40 -60. Обычно рекомендуют прием лекарственногг препарата , например, тотема или тардиферон, курс не менее 3х месяцев. Дополнительно в обследовании рекомендуют: - Фолиевая кислота-В9 (норма не менее 6,0) и В12 (норма не менее 300) -Магний -Консультация и осмотр невролога -УЗИ сосудов нижних конечностей для исключения нарушения венозного оттока / варикоза