Резко час назад начало трясти, все тело, заболела голова, слабость какая то в теле, голова кружится. Тревоги вроде не было, но мысли крутились в голове. Час прошел, дрожь вроде сильная спала но легкая внутренняя осталась, вроде немного тревоги чувствую. Голова болит, давит,...

Здравствуйте!
Описанное состояние действительно очень похоже на вегетативный криз или паническую атаку
Это состояние неприятное , но оно не несет никакой опасности для жизни
Паническая атака не всегда начинается с какого-то страха. Часто причиной становятся фоновое напряжение , переутомление , поток мыслей
При стрессе надпочечники выделяют адреналин . Мышцы напрягаются , начинают сокращаться
Головная боль и давящие ощущения - это головная боль напряжения . Из-за этого напрягаются мышцы шеи , затылка , что вызывает ощущение сдавленности
Также в момент стресса дыхание учащается , что меняет баланс кислорода и углекислого газа в крови , вызывая кислородное голодание мозга , мышечную слабость
Тералиджен принимаете недолго , организм адаптируется к седативному действию , на этапе подбора дозы колебания и тревога может быть . Но важно понимать, что основа лечения - это СИОЗС , например, Сертралин / Эсцилатопран
Немедикаментозно - когнитивно-поведенческая терапия
Что можно делать дома :
⚪️ При приступе паники - диафрагмальное дыхание:
Вдох носом на 4 счета , задержка на 2, выдох ртом на 6-8 счетов . Медленный длинный выдох активирует парасимпатическую нервную систему , снижает уровень адреналина
⚪️ Техника «5-4-3-2-1» - во время паники назвать вслух - 5 вещей которые видите , 4 которые можете потрогать , 3 звука которые слышите , 2 запаха, 1 вкус
⚪️ Холодное полотенце на шее - стимулирует блуждающий нерв , замедляет сердцебиение
⚪️ Отвлечься , банально , но просмотр любимого фильма, прослушивание любимой музыки - все это отвлекает