
Психолог, Психотерапевт, Психиатр
Здравствуйте , конечно же это не синдром отмены. Суть в том, что тревожные расстройства в том числе лечатся когнитивно- поведенческой психотерапией! И по сути комбинация тералиджена, плюс параллельно психотерапия, дали бы эффект, вы должны научиться реагировать на ситуации поиному, научиться справляться с эмоциями, проживать , а не заглушать их.
Советую так же выполнять дыхательные упражнения. Независимо от состояния ежедневно минимум два раза в день. По 3 минуты с закрытыми глазами , сидя, осуществляйте спокойное дыхание- вдох носом, выдох ртом, можно включив приятную музыку без слов, в голове при этом вести счет(1,2,3 вдох; 4,5,6 к примеру, выдох), чтобы мозг не отвлекался на мысли , а был занят .
Кроме того использовать нужно коробочное дыхание. Вдыхайте и выдыхайте через нос по четыре секунды — завершая каждый вдох и выдох, задерживайте дыхание на четыре секунды. Повторите упражнение четыре раза. С помощью этой техники сможете не только снизить тревожность, но и улучшить фокус и концентрацию.