Я ужасно боюсь летать, паника, сердцебиение, задыхаюсь, в полете стоит начаться тряске, всё, я в ужасе и перед сейчас сижу также. Выпила минут 50 назад половинку алпрозалама (0,5 мг) и 10 минут назад ещё 0,5 под язык, в итоге ещё сильнее задыхаюсь и голова болит, м слабость в...
![avatar]()
Екатерина, понимаю ваше состояние. Аэрофобия - серьезная проблема, с которой нужно работать. Давайте разберемся в ситуации.
1. Алпразолам относится к транквилизаторам из группы бензодиазепинов. Он обладает противотревожным, седативным действием. Усиление одышки, головная боль и слабость могут быть побочными эффектами препарата, особенно при превышении дозы. Четверть таблетки (0,25 мг) - обычно достаточная доза. Вы же приняли в общей сложности 1 мг, что много.
2. Риск инсульта от однократного приема алпразолама минимальный. Но важно знать, что его нежелательно комбинировать с алкоголем из-за усиления угнетающего действия на ЦНС. В вашем случае небольшая доза алкоголя была накануне, так что это не должно критично повлиять.
3. Если алпразолам не помогает, не нужно превышать дозу. Это опасно и малоэффективно. Попробуйте сосредоточиться на дыхании - медленно вдыхайте через нос, считая до 4-5, затем так же медленно выдыхайте через рот. Это поможет хоть немного успокоиться.
4. По возможности отвлекитесь - почитайте книгу, посмотрите фильм, послушайте музыку. Переключение внимания снижает тревогу.
5. Воздержитесь от кофе, крепкого чая и других стимуляторов перед полетом и во время него. Они могут усилить тревогу.
6. В дальнейшем обязательно обратитесь к психотерапевту для проработки аэрофобии. Существуют эффективные методики преодоления страха полетов - когнитивно-поведенческая терапия, десенсибилизация и др.
7. С врачом также обсудите возможность приема других препаратов, если алпразолам вам не подходит - например, антидепрессантов из группы СИОЗС для лечения тревожного расстройства.
Сейчас главное - постараться успокоиться. Глубокое дыхание, отвлечение внимания, самовнушение ("я справлюсь", "полет - это безопасно" и т.п.). После перелета дайте себе отдохнуть. И обязательно начните бороться с проблемой системно, со специалистом. Аэрофобия лечится, не стоит замыкаться в ней. Удачного полета и скорейшего выздоровления!