Здравствуйте. Долго не решалась , но решила обратиться за помощью. У меня ужасная тревожность за здоровье детей , извожу себя сильной, плохо сплю. Вот пример из последнего. У нас у всех инфекция кишечная была на неделе , и у меня и у сына и у дочери, у бабушки , дедушке ,...

Здравствуйте. Ваша ситуация понятна, и важно, что вы осознаете проблему. Тревожность за здоровье близких, особенно детей, это распространенное явление, но когда оно становится навязчивым и мешает жить, нужно принимать меры. Ваши переживания естественны, но их интенсивность говорит о повышенной тревожности, которая требует коррекции.
Попробуйте для начала работать с мыслями. Когда появляются катастрофические прогнозы, задавайте себе вопросы: "Насколько это реально?", "Какие есть доказательства, что все будет плохо?", "Что я могу сделать сейчас для улучшения ситуации?". Это поможет снизить накал эмоций.
Также важно ограничить поведение, которое подпитывает тревогу: постоянные взвешивания, ночные проверки, поиск симптомов. Каждый раз, когда хочется это сделать, напоминайте себе, что таким образом тревога только усиливается.
Обратитесь к специалисту — психологу или психотерапевту, работающему с тревожными расстройствами. Возможно, вам подойдет когнитивно-поведенческая терапия, которая эффективно помогает при таких состояниях.
Практикуйте техники релаксации: дыхательные упражнения, медитацию, прогулки. Это снизит общий уровень напряжения.
Помните: ваша тревога это не реальность. Дети здоровы, брат проходит обследования, а значит, ситуация под контролем. Ваша задача научиться доверять этому спокойствию. Маленькими шагами вы сможете вернуть себе качество жизни. Главное — не оставаться с этим один на один и начать действовать.