Здравствуйте! У меня давление, смена настроения, удушье, страх, тревожность. Болела шея сделала снимок у меня шейный остеохондроз. Терапевт отправил меня к эндокринологу сдала анализы, анализы сказал все хорошие. Что делать как быть надоело уже это состояние, помогите...

Здравствуйте,
Такие признаки больше характерны для проявления панической атаки.
При повышенной тревожности активируется симпатическая нервная система-это наш встроенный механизм выживания. При опасности она:
✧ Учащает сердцебиение и дыхание, чтобы насытить мышцы кислородом.
✧ Делает вдохи более поверхностными и быстрыми.
✧ замедляет моторику кишечника и уменьшает выделение панкреатического сока и желчи
✧ снижает выработку желчи и панкреатического сока.
При тревожности эта система включается «вхолостую», без реальной угрозы. Учащенное дыхание приводит к гипервентиляции: уровень углекислого газа в крови падает, что и вызывает чувство удушья, головокружения и страх. Таким образом, ощущение нехватки воздуха, повышение давления - это физиологическая «ошибка» организма, который готовится к бою, которого нет.
В подобных случаях рекомендуют очный осмотр психиатра, для оценки общего состояния и решения дальнейшей тактики лечения.
Для облегчения состояния, до приема врача, в таких случаях рекомендуют;
❒ дыхательная гимнастика (вдох на 4 счета, задержание дыхания на 2, выдох на 6) помогает успокоиться и нормализовать пульс.
❒ постоянно напоминать себе что это не серьезное заболевание, а проявление тревожности
❒ выполнение техники -5-4-3-2-1: Назовите 5 вещей, которые видите; 4 вещи, которые осязаете (прикоснитесь к ним); 3
звука, которые слышите; 2 запаха; 1 вкус (или что-то, что можете попробовать). Это возвращает в реальность.
❒ отвлечь себя работой по дому, хобби, просмотром фильма или послушать успокаивающую музыку
❒ релаксирующая физическая активность ( йога, пилатес, дыхательные практики)
❒ в качестве легкого успокоительного средства, в подобных случаях обычно рекомендуют Фенибут 250 мг 3 раза в день