ΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΎΠΊ 12 Π»Π΅Ρ, Π΄Π΅Π²ΠΎΡΠΊΠ°. ΠΠ°ΡΠ°Π»Π°ΡΡ Π΄ΠΈΠ°ΡΠ΅Ρ, ΠΏΡΠΈΠ½Π΅ΠΌΠ°Π»ΠΈ ΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΡΡΡΠΈΠ» 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 7 Π΄Π½Π΅ΠΉ ΠΈ Π»ΠΈΠ½Π΅ΠΊΡ, Π²ΡΡ ΠΏΡΠΎΡΠ»ΠΎ. ΠΠΎΡΠ»Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΆΠ°Π»ΡΠ΅ΡΡΡ 6Π° Π±ΠΎΠ»Ρ Π² ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ΅ ΡΡΡΡ Π²ΡΡΠ΅ ΠΏΡΠΏΠΊΠ° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΈ ΠΎΡΡΡΡΡΡΠ²ΠΈΠ΅ Π°ΠΏΠΏΠ΅ΡΠΈΡΠ°.
ΠΠ΅ ΠΌΠΎΠ³Ρ ΠΏΠΎΠ½ΡΡΡ ΡΠΎ Π»ΠΈ ΡΡΠΎ ΠΏΡΠΈΡ
ΠΎΡΠΎΠΌΠ°ΡΠΈΠΊΠ°, ΡΠΎ Π»ΠΈ Π½Π΅Ρ. Π’Π°ΠΊ ΠΊΠ°ΠΊ...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΡΠΈΠ½Π°, Π²ΡΠ·Π΄ΠΎΡΠ°Π²Π»ΠΈΠ²Π°ΠΉΡΠ΅!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠΎΠΌΠΎΠ³ΠΈΡΠ΅ ΡΠ°Π·ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΡΡΡ.
17 Π°Π²Π³ΡΡΡΠ° Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ°(4,5 Π³ΠΎΠ΄Π°) Π²ΠΎΡΠΏΠ°Π»ΠΈΠ»ΠΈΡΡ ΡΠ΅ΠΉΠ½ΡΠ΅ Π»ΠΈΠΌΡΠΎΡΠ·Π»Ρ. Π‘Ρ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»ΠΈ Π½Π° ΠΏΡΠΈΡΠΌ ΠΊ Π»ΠΎΡΡ. ΠΠΎΡ ΠΎΡΠΏΡΠ°Π²ΠΈΠ»Π° Π½Π° Π£ΠΠ ΠΈ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ, ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ² Π΄ΠΈΠ°Π³Π½ΠΎΠ· Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΡ ΠΌΠΈΠ½Π΄Π°Π»ΠΈΠ½ Ρ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΡΡΠΎΡΠΈΠ΅ΠΉ Π°Π΄Π΅Π½ΠΎΠΈΠ΄ΠΎΠ². ΠΠ°Π·Π½Π°ΡΠΈΠ»ΠΈ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π°ΡΠΈΠΊΠ»ΠΎΠ²ΠΈΡ, Π°Π²Π°ΠΌΠΈΡ, ΡΠ΅Π³Π»ΠΈΡΠ°ΠΌ.
ΠΠΎ Π£ΠΠ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³, ΠΠΈΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅, ΠΠ»ΡΠ½Π°, Ρ ΡΠ΅Π±ΡΠ½ΠΊΠ° ΠΠΠ, ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π³ΠΎΡΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈΠ·ΠΈΡΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ Π² ΡΡΠ°ΡΠΈΠΎΠ½Π°Ρ ΡΡΠΎΠ± Π½Π΅ Π±ΡΠ»ΠΎ ΠΎΡΠ»ΠΎΠΆΠ½Π΅Π½ΠΈΠΉ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΡΠΆ ΠΏΡΠΎΡΠ΅Π» Π€ΠΠΠ‘ (ΡΠ΅Π·ΡΠ»ΡΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΈΠΊΡΠ΅ΠΏΠ»ΡΡ). ΠΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° ΠΏΠΎΡΠΎΠ²Π΅ΡΡΠΉΡΠ΅ ΡΡΠΎ Π΄Π΅Π»Π°ΡΡ. ΠΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΡΠΈΠ»ΡΠ½Π°Ρ Π±ΠΎΠ»Ρ Π² Π³ΡΡΠ΄ΠΈ, ΠΊΠΎΡΠΎΡΠ°Ρ ΠΏΡΠΎΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΠ»Π° ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° 2 ΡΠ°Π±Π» Π½ΠΎ-ΡΠΏΡ. ΠΠΎ Π²ΠΎ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΡΠΆΠΈΠ½Π° Π±ΠΎΠ»Ρ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΡΠ»Π° ΠΏΠΎΠΊΠ° Π½Π΅ ΠΏΠΎΡΡΠ°Π²ΠΈΠ»ΠΈ ΡΠΊΠΎΠ» ΠΊΠ΅ΡΠΎΡΠΎΠ»Π°. ΠΡΠΆ ΡΠΎΠ±Π»ΡΠ΄Π°Π΅Ρ ΡΡΡΠΎΠ³ΡΡ Π΄ΠΈΠ΅ΡΡ, ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ Π½Π΅ΠΊΡΠΈΡΠΌ...
![ΠΡΠ°Ρ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π Π΅Π·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π° ΠΡΠ°Ρ ΠΠ»Π΅Π½Π° Π Π΅Π·Π½ΠΈΠΊΠΎΠ²Π°]()
ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
Π ΡΠΎΠΆΠ°Π»Π΅Π½ΠΈΡ,ΠΠ°ΡΠΈΡΠ° ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 1 ΠΌΠ΅ΡΡΡ(Π΄Π°ΠΆΠ΅ Π΅ΡΠ»ΠΈ Π±ΠΎΠ»Ρ ΡΠΉΠ΄Π΅Ρ),ΠΏΠΎΠ»Π½ΠΎΡΡΡΡ ΡΠ·Π²Π΅Π½Π½ΡΠ΅ Π΄Π΅ΡΠ΅ΠΊΡΡ Π½Π΅ ΡΠΉΠ΄ΡΡ, ΠΏΠΎ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΌΡΠΆΠ° Π½Π°Π΄ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π±ΡΠ΄Π΅Ρ ΠΏΡΠΎΠ΄ΠΎΠ»ΠΆΠΈΡΡ Π΄ΠΎ 4 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π²,Π½ΠΎ ΠΏΠΎ ΡΠΈΠΌΠΏΡΠΎΠΌΠ½ΠΎ ΡΠ΅ΡΠΈΡΡ ,ΡΡΠΎ ΡΠΎ Π²ΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ° Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠΈΡΡ
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 40-1ΡΠ°Ρ. ΠΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ 2 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠ»Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π³ΡΠΎΠ» 10000. ΠΠΈΠ»Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1Ρ Π² 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ½Π°Π»ΠΈΠ·Ρ ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ Ρ
ΠΎΡΠΎΡΠΈΠ΅. ΠΡΡΡ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΊΠ°Π»ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½Π°. Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΠΏΠΎΠ²ΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΡΠ°ΡΡΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π‘ΠΠΠ .
ΠΠ»Ρ ΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ - Π΄ΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° Π‘ΠΠΠ .
ΠΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ Π‘ΠΠΠ : Π°Π»ΡΡΠ° Π½ΠΎΡΠΌΠΈΠΊΡ 600ΠΌΠ³ 2Ρ\ΡΡΡ 14Π΄, Π·Π°ΠΊΠΎΡΠ°Π»ΡΠΊ 1Ρ 3Ρ\ΡΡΡ 1ΠΌΠ΅Ρ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ° fodmap, ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ΅ 300ΠΌΠ³ 2Ρ\ΡΡΡ 1ΠΌΠ΅Ρ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. ΠΠ΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΌΠΈΠ½ΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π· 40-1ΡΠ°Ρ. ΠΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π»Π°ΡΡ 2 Π³ΠΎΠ΄Π° Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠ»Π° Π½Π° ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ΅ ΠΎΡΠ½ΠΎ. ΠΡΠ»ΠΎ Π½Π°Π·Π½Π°ΡΠ΅Π½ΠΎ ΡΠ°Π±Π΅Π»ΠΎΠΊ, ΡΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ ΠΈ ΠΏΠ°Π½Π³ΡΠΎΠ» 10000. ΠΠΈΠ»Π° Π»Π΅ΠΊΠ°ΡΡΡΠ²Π° ΠΏΡΠΈ ΠΎΠ±ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΡΡ
, ΠΏΡΠΈΠΌΠ΅ΡΠ½ΠΎ 1Ρ Π² 3 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ°, ΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Π°Π»ΠΎ. ΠΠΎΠ»ΡΡΠ΅ Π½ΠΈΡΠ΅Π³ΠΎ Π½Π΅ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΠ»ΠΎ ΡΠΎ ΡΡΠΎΡΠΎΠ½Ρ...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
Π‘ΠΏΠ°ΡΠΈΠ±ΠΎ Π·Π° ΠΎΡΠ²Π΅Ρ . Π£ Π²Π°Ρ ΠΈΠ΄Π΅Ρ Π½Π°ΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ ΠΆΠ΅Π»ΡΠ΅ΠΎΠΎΡΠΎΠΊΠ°, ΠΏΡΠΈΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ Ρ
ΡΠΎΠ½ΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΎΠ³ΠΎ Ρ
ΠΎΠ»Π΅ΡΠΈΡΡΠΈΡΠ° . ΠΠ° ΡΠΎΠ½Π΅ ΡΡΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ°Π·Π²ΠΈΠ²Π°Π΅ΡΡΡ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌ ΠΈΠ·Π±ΡΡΠΎΡΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΎΡΡΠ° , Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ ΠΊΠΎΡΠΎΡΠΎΠ³ΠΎ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ ΡΡΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ , ΠΌΠ΅ΡΠ΅ΠΎΡΠΈΠ·ΠΌ , Π²Π·Π΄ΡΡΠΈΠ΅ ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ° . Π ΡΠ²ΡΠ·ΠΈ Ρ ΡΡΠΈΠΌ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΡ Π΄ΠΎΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°ΡΡΡΡ :
ΠΠ±ΡΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ
ΠΠΈΠΎΡ
ΠΈΠΌΠΈΡΠ΅ΡΠΊΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ : Π°Π»Ρ, Π°ΡΡ, Π±ΠΈΠ»ΠΈΡΡΠ±ΠΈΠ½ , Π³Π³Ρ , ΡΠ΅Π»ΠΎΡΠ½Π°Ρ ΡΠΎΡΡΠ°ΡΠ°Π·Π° , ΡΡΠ± , Π»ΠΈΠΏΠ°Π·Π°
ΠΠΎΠΏΡΠΎΠ³ΡΠ°ΠΌΠΌΠ°
Π€Π΅ΠΊΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΊΠ°Π»ΡΠΏΡΠΎΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ½
ΠΡΡ
Π°ΡΠ΅Π»ΡΠ½ΡΠΉ Π²ΠΎΠ΄ΠΎΡΠΎΠ΄Π½ΡΠΉ ΡΠ΅ΡΡ Π½Π° ΡΠΈΠ±Ρ
ΠΠ°Π» Π½Π° ΡΠΉΡΠ° Π³Π»ΠΈΡΡ ΡΡΠ΅Ρ
ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΠΎ Ρ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΡΠ²Π°Π»ΠΎΠΌ Π² ΡΡΠΈ Π΄Π½Ρ
ΠΠ° Π΄Π°Π½Π½ΡΠΉ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ ΡΡΠΎΠ» 5 ΠΏΠΎ ΠΏΠ΅Π²Π·Π½Π΅ΡΡ , ΠΊΡΡΠ°ΡΡ ΡΠ°ΡΡΠΎ , Π½Π΅Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΈΠΌΠΈ ΠΏΠΎΡΡΠΈΡΠΌΠΈ .
ΠΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ» 250 ΠΌΠ³ 2 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 10 Π΄Π½Π΅ΠΉ
Π’ΡΠΈΠΌΠ΅Π΄Π°Ρ 200 ΠΌΠ³ 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ . ΠΠΎΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΡ ΡΠ΅ΡΠ°ΠΏΠΈΠΈ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠ»Π΅Π΄ΠΎΠ²Π°Π½ΠΈΠΉ.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠ°Π»ΡΡΠΈΠΊ 1,7. ΠΠΎΠ½ΠΈΠΌΠ°Π΅Ρ ΠΎΠ±ΡΠ°ΡΠ΅Π½Π½ΡΡ ΡΠ΅ΡΡ, Π²ΡΠΏΠΎΠ»Π½ΡΠ΅Ρ ΠΏΡΠΎΡΡΠ±Ρ (ΠΈΠ·ΡΠ΅Π΄ΠΊΠ° Π½Π΅Ρ, ΠΈΠ³Π½ΠΎΡΠΈΡΡΠ΅Ρ) ΠΏΠ°ΡΡΠΈΠ²Π½ΡΠΉ ΡΠ· Π±ΠΎΠ»ΡΡΠΎΠΉ. ΠΡΠ΅ ΠΏΡΠ΅Π΄ΠΌΠ΅ΡΡ, ΠΆΠΈΠ²ΠΎΡΠ½ΡΡ
Π½Π° ΠΊΠ°ΡΡΠΈΠ½ΠΊΠ°Ρ
ΠΏΠΎΠΊΠ°Π·ΡΠ²Π°Π΅Ρ. ( ΠΏΠ°Π»ΡΡΠ΅ΠΌ ΠΈ ΠΈΠ·Π΄Π°Π΅Ρ Π·Π²ΡΠΊ Β«ΠΌΒ».) ΠΠ· ΡΠ΅ΡΠΈ Π½Π°ΡΠ°Π» Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΠΈΡΡ ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΠ΅ΡΠ²ΡΠΉ ΡΠ»ΠΎΠ³ Π½Π΅ΠΊΠΎΡΠΎΡΡΡ
ΡΠ»ΠΎΠ² (15-20 ΡΠ»ΠΎΠ²)...

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, ΠΠ΅Π΄ΠΈΠ°ΡΡ
ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ²ΡΡ ΠΈ Π£Π΄Π°ΡΠΈ!
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ½ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠ΄Π°Π»Π° Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ·ΠΎΠ² Π² ΠΈΡΠΎΠ³Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ Π·Π°ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°. ΠΠ»ΠΈΡΠ΅Π»ΡΠ½ΠΎΠ΅ Π²ΡΠ΅ΠΌΡ ΠΏΠ»ΠΎΡ
ΠΎΠ΅ ΡΠ°ΠΌΠΎΡΡΠ²ΡΡΠ²ΠΈΠ΅ ΠΈ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ° Π΄ΠΎ 37.4. Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΠΌΠ½Π΅ ΡΠΊΠ°Π·Π°Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ ΡΠ°ΠΊΠΎΠ³ΠΎ Π±ΡΡΡ! ΠΠ°ΡΡΠΎΠΉ ΠΆΠ΅Π»ΡΠΈ Π½Π΅ Π΄Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ

Π’Π΅ΡΠ°ΠΏΠ΅Π²Ρ, Π Π΅Π½ΡΠ³Π΅Π½ΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±ΡΡΠΉ Π²Π΅ΡΠ΅Ρ!ΠΠΎΠΌΠΈΠΌΠΎ ΠΏΠΎΠ΄ΡΠ΅ΠΌΠ° ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΡ ΡΡΠΎ Π΅ΡΡ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ? ΠΠΎΠ»ΠΈ, ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ Ρ ΠΏΠΈΡΠ°Π½ΠΈΠ΅ΠΌ, ΡΡΡΠ»ΠΎΠΌ, ΡΠ²ΠΎΡΠ°?
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠ Π΅Π±ΡΠ½ΠΊΡ ΠΏΠΎΠ»ΡΠΎΡΠ° Π³ΠΎΠ΄Π°. ΠΠ΄ΠΎΡΠΎΠ². ΠΠ΅Π΄Π΅Π»Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄ ΡΠ΄Π΅Π»Π°Π»ΠΈ ΠΏΡΠΈΠ²ΠΈΠ²ΠΊΡ ΠΊΠΎΡΡ, ΠΊΡΠ°ΡΠ½ΡΡ
Π°, ΠΏΠ°ΡΠΎΡΠΈΡ ΠΈ ΠΎΡ ΠΊΠΎΠΊΠ»ΡΡΠ°. Π§Π΅ΡΠ΅Π· Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ ΠΏΠΎΠ΄Π½ΡΠ»Π°ΡΡ ΡΠ΅ΠΌΠΏΠ΅ΡΠ°ΡΡΡΠ°38 Π·Π°Π»ΠΎΠΆΠ΅Π½ Π½ΠΎΡ. ΠΠ°Π²Π°Π»ΠΈ Π½ΡΡΠΎΡΠ΅Π½ ΠΈ ΠΎΡΠΎΡΠ°Π»ΠΈ Π½ΠΎΡ. Π§Π΅ΡΠ΅Π· 3 Π΄Π½Ρ ΡΠΏΠ°Π»Π°, Π½ΠΎ ΡΠ΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΠΎΡΠ½ΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΡΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ. ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅, Ρ ΡΠ΅ΠΌ ΡΠ²ΡΠ·Π°Π½ΠΎ ΠΈ ΡΡΠΎ...
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅. Π Π²ΠΎΡΡ Π½Π΅ ΠΏΡΠΎΠΈΡΡ
ΠΎΠ΄ΠΈΡ ΠΏΠΎ ΠΈΡΠΎΠ³Ρ? ΠΡΠ°Ρ ΡΠΌΠΎΡΡΠ΅Π» ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΠ°?
Π’Π°ΠΊΠΎΠ΅ ΡΠΎΡΡΠΎΡΠ½ΠΈΠ΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π° ΡΠΎΠ½Π΅ Π²ΠΈΡΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΠΈΠ½ΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠΈ.
Π Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΡΠ΅ΡΡΡ ΡΠ΄Π°ΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΊΡΠΎΠ²ΠΈ ΠΈ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Π°Π½Π°Π»ΠΈΠ· ΠΌΠΎΡΠΈ Π΄Π»Ρ ΡΡΠΎΡΠ½Π΅Π½ΠΈΡ ΡΡΠΈΠΎΠ»ΠΎΠ³ΠΈΠΈ ΠΏΡΠΎΡΠ΅ΡΡΠ°.
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅! ΠΠΎΠ΄ΡΠΊΠ°ΠΆΠΈΡΠ΅ ΠΏΠΎΠΆΠ°Π»ΡΠΉΡΡΠ° Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΠ΅ΠΉ: ΡΠ΅Π±Π΅Π½ΠΊΡ 11 ΠΌΠ΅ΡΡΡΠ΅Π², ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΊΠ°ΠΊΠ°Π΅Ρ ΠΈΠ»ΠΈ ΠΊΠ°ΡΠ΅ΡΠ΅ΠΉ, ΠΈΠ»ΠΈ ΠΆΠΈΠ΄ΠΊΠΎ Π½Π° ΠΏΡΠΎΡΡΠΆΠ΅Π½ΠΈΠΈ 2Ρ
Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ, ΡΠ°Π½ΡΡΠ΅ Π΄Π»Ρ Π½Π°Ρ Π±ΡΠ»Π° Π½ΠΎΡΠΌΠ° 1 ΡΠ°Π· Π² Π΄Π΅Π½Ρ. ΠΡΠΊΠ»ΡΡΠΈΠ»Π° ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠΊΡ (ΠΉΠΎΠ³ΡΡΡ, ΡΠ²ΠΎΡΠΎΠ³, ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠ΅ ΠΊΠ°ΡΠΈ), Π΄Π°Ρ Π»Π°ΠΊΡΠ°Π·Π°Ρ, ΠΏΠΎΠ½ΠΎΡ ΠΏΠΎΡΡΠΈ ΡΡΠ΅Π»....
ΠΠ°ΠΊΡΠ°Π·Π°Ρ Π΄Π°Π²Π°ΡΡ ΠΏΠ΅ΡΠ΅Π΄ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΡΠΌ ΠΌΠΎΠ»ΠΎΡΠ½ΡΠΌ ΠΊΠΎΡΠΌΠ»Π΅Π½ΠΈΠ΅ΠΌ
ΠΠΎΠΊΠ°Π·Π°ΡΠ΅Π»ΠΈ ΡΡΠΎ Π²Ρ Π½Π°ΠΏΠΈΡΠ°Π»ΠΈ, Π³ΠΎΠ²ΠΎΡΡΡ ΠΎ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ½ΠΎΠΉ ΡΠ΅ΡΠΌΠ΅Π½ΡΠ°ΡΠΈΠ²Π½ΠΎΠΉ Π½Π΅Π΄ΠΎΡΡΠ°ΡΠΎΡΠ½ΠΎΡΡΠΈ, Π²Π°ΡΠΈΠ°Π½Ρ Π½ΠΎΡΠΌΡ Π² ΡΡΠΎΠΌ Π²ΠΎΠ·ΡΠ°ΡΡΠ΅
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡΠΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½ΡΠΉ ΠΏΠΎΠ΄Ρ
ΠΎΠ΄ Π²Π°ΠΆΠ½Π΅Π΅ ΡΡΠΆΠΎΠ³ΠΎ ΠΎΠΏΡΡΠ°
ΠΠΎΠΈΡΠΊΠΎΠ²ΡΠ΅ ΡΠ΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄Π°ΡΠΈΠΈ Π½ΠΎΡΡΡ ΠΎΠ±ΡΠΈΠΉ Ρ
Π°ΡΠ°ΠΊΡΠ΅Ρ ΠΈ Π½Π΅ Π³Π°ΡΠ°Π½ΡΠΈΡΡΡΡ ΡΠ΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΈΠΌΠ΅Π½Π½ΠΎ Π²Π°ΡΠ΅ΠΉ ΠΏΡΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΡ. ΠΠ°ΠΆΠ΄Π°Ρ ΡΠΈΡΡΠ°ΡΠΈΡ ΠΈΠ½Π΄ΠΈΠ²ΠΈΠ΄ΡΠ°Π»ΡΠ½Π°, ΠΈ ΡΡΠΆΠΎΠΉ ΠΎΠΏΡΡ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ Π±ΡΡΡ Π½Π΅ΡΡΡΠ΅ΠΊΡΠΈΠ²Π½ΡΠΌ ΠΈΠ»ΠΈ Π²ΡΠ΅Π΄Π½ΡΠΌ.
ΠΠ΄ΡΠ°Π²ΡΡΠ²ΡΠΉΡΠ΅!
Π Π°Π½Π°ΠΌΠ½Π΅Π·Π΅ ΡΠ·Π².Π±ΠΎΠ»Π΅Π·Π½Ρ 12 ΠΏΠΊ, Ρ
ΡΠΎΠ½ Π³Π°ΡΡΡΠΎΠ΄ΡΠΎΠ΄Π΅Π½ΠΈΡ, Π½ΠΈΠΆΠ½ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡ Π³ΠΈΠΏΠ΅ΡΠ΅ΠΌΠΈΡΠΎΠ²Π°Π½Π° Ρ ΠΏΠΈΡΠ΅Π²ΠΎΠ΄Π° ΠΏΡΠΈ Π€ΠΠΠ‘ ΠΎΠΊΠΎΠ»ΠΎ 2 ΠΌΠ΅Ρ Π½Π°Π·Π°Π΄. ΠΡΠΎΠ²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΎ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅ - Π½ΠΎΠ»ΡΠΏΠ°Π·Π°, ΠΠ, Π΄ΠΈΠ΅ΡΠ°. Π’Π΅ΠΏΠ΅ΡΡ ΡΡΠ΅ΡΡΡ Π½Π΅Π΄Π΅Π»Ρ Π±Π΅ΡΠΏΠΎΠΊΠΎΠΈΡ ΠΏΠΎΡΠ»Π΅ ΠΊΠ°ΠΆΠ΄ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡΠΈΠ΅ΠΌΠ° ΠΏΠΈΡΠΈ ΠΊΠΈΡΠ»ΠΎΠ΅ ΠΎΡΡΡΠ΅Π½ΠΈΠ΅. ΠΡΡ Π°Π»ΠΌΠ°Π³Π΅Π»Ρ, Π½ΠΎΠ»ΡΠΏΠ°Π·Ρ,...

ΠΠ°ΡΡΡΠΎΡΠ½ΡΠ΅ΡΠΎΠ»ΠΎΠ³
ΠΠΎΠ±Π°Π²ΡΡΠ΅ ΠΊ Π»Π΅ΡΠ΅Π½ΠΈΡ ΠΡΠΎΠΌΠ΅Π΄ (50ΠΌΠ³) ΠΏΠΎ 1 ΡΠ°Π±Π» 3 ΡΠ°Π·Π° Π² Π΄Π΅Π½Ρ Π·Π° 30 ΠΌΠΈΠ½ΡΡ Π΄ΠΎ Π΅Π΄Ρ 14 Π΄Π½Π΅ΠΉ,ΠΡΡΠΏΠ°ΡΠ°Π»ΠΈΠ½, Π΅ΡΠ»ΠΈ Π½Π΅Ρ Π±ΠΎΠ΅Π²ΠΎΠ³ΠΎ ΡΠΈΠ½Π΄ΡΠΎΠΌΠ° Π½Π° ΠΏΠΎΡΡΠΎΡΠ½Π½ΠΎΠΉ ΠΎΡΠ½ΠΎΠ²Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ½ΠΎ Π½Π΅ ΠΏΡΠΈΠ½ΠΈΠΌΠ°ΡΡ..., ΡΠΎΠ»ΡΠΊΠΎ ΠΏΡΠΈ Π±ΠΎΠ»ΡΡ
...
ΠΠΎΡΠΌΠΎΡΡΠ΅ΡΡ Π²ΡΠ΅ ΠΎΡΠ²Π΅ΡΡ