Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу погрузиться в сон
14 ответовЗдравствуйте. Последние несколько дней не могу погрузиться в сон нормально, при погружении происходит дергание в теле, в любых местах и в голове. Спать хочется но не уснуть. Могу лечь и уснуть только через 2-3 часа, тем самым невысыпаюсь, встаю уставшей и сил нет. Столкнулась...
Здравствуйте, противотревожные препараты будут с эффектом только на время приёма. Вам в первую очередь нужна консультация психотерапевта, обучение когнитивно-поведенческой терапии. Можно самостоятельно заниматься мышечной релаксацией по Джекобсону- 1-2 раза в день. Также необходимо пройти дообследование, сдать гормоны щитовидной железы. Из препаратов можно попробовать атаракс, 1/2 т на ночь. Но препарат по рецепту.
Долго не могу уснуть.
14 ответовВсю жизнь мучаюсь бессонницей. Слышу любой скрип, храп, сразу просыпаюсь и не могу уснуть. Утром естественно глаза красные, сама раздражительная, уставшая. Да, стресса хватает. Но он у всех. Ну спят же люди. Пила Финибут, мелаксен. Ничего не помогает. Сегодня купила ...
Здравствуйте. Дефицита железа нет? Он нарушает сон. Соблюдаете правила сна? Ложитесь спать тогда, когда есть ощущении сонливости. Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью. Телефон исключить Днем лучше не ложиться спать или ложиться на 15 минут по будильнику. Соблюдайте четко время отхода ко сну и время утреннего подъема. Желательно днем совершить легкую физическую нагрузку, можно обычную ходьбу минут 30-40 Не лежите на кровати, если не спите на ней. Обязательно зашторивайте окна плотными шторами, в спальне должно быть темно. Не смотрите перед сном тяжелые новости, фильмы, влияющие на психику. Пробовали методы мышечного расслабления? Причина также может быть психологическая. тогда нужно пройти психотерапию со специалистом или принимать препараты.
Здравствуйте. Мне 19 лет, я заканчиваю музыкальное училище по профессии которой в будущем работать не буду, но так уж вышло. Уже долгое время я нахожусь в подавленном состоянии. Ощущение, будто какая-то другая «я» сидит во мне, ставшая - неуверенной в себе, которая боится...
Валентина, Здравствуйте. Ваше состояние звучит как глубокое эмоциональное истощение, связанное с внутренним конфликтом: вы продолжаете двигаться по пути, который больше не резонирует с вами, и это усиливает тревогу, самокритику и физические симптомы (напр., тремор). Это естественно — чувствовать растерянность в такой ситуации. Важно исследовать, какие потребности и ценности сейчас подавлены, и как можно постепенно восстанавливать контакт с собой. Тревога часто возникает, когда мы теряем опору внутри себя. Вот, что я могу вам порекомендовать: 1. Снизить давление: переформулировать требования к себе («должна» → «выбираю»), 2. Укрепить телесную регуляцию (дыхательные практики, заземляющие-упражнения), 3. Прояснить личные границы — ваше право на уединение и выбор окружения нормально, но важно, чтобы изоляция не усиливала чувство одиночества. Тремор может быть реакцией тела на хронический стресс — это обратимо. Также важен вопрос: что вас пугает в завершении учебы? Часто за этим стоит страх «несоответствия» ожиданиям или неопределенности будущего. Вы уже делаете многое — осознание проблемы и готовность меняться это ресурс. Постепенно вы сможете перейти от борьбы с собой к диалогу с собой.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу забеременеть
1 ответЗдравствуйте. Больше года пытаемся зачать. У мужа со спермой все хорошо. Я делала узи. С маткой все хорошо. Овуляция есть. Сбоев в цикле не бывало никогда. Врач сказала сдать гормоны, есть ли смысл? Овуляция день в день и месячные, значит это не гормоны?
Добрый вечер! Как Вы знаете, что у Вас есть овуляция? Вы ее отслеживали по данным УЗИ?
Не могу выступать публично
11 ответовЗдравствуйте. Не могу выступать публично, испытываю трудности когда нужно что-то рассказать, объяснить на работе, высказать свое мнение, отстоять свою позицию и тд. Меня начинает трясти внутри, голова кружится и я теряю нить разговора, не могу ни о чем думать только о том ,...
Анна, добрый день! Все это это относится к неврозам и тревожным расстройствам. Что предшествовало, какие ситуации, вашему такому состоянию? Часто там, где мы оставляем свой ресурс в виде энергии, в каких стрессовых ситуациях, не дает нам полноценно вести себя в обществе. Мы замыкаемся, чего то боимся, ведем себя нелогично совершенно, постоянно накручиваются какие то мысли. Нужно понять, что вас так растормаживает. Может что то дома, или общение с кем то. Тут виднее вам. Нужно убрать фактор этого раздражения или разобраться в ситуации. Касаемо неуверенности в себе также помогает техники кпт и десенсибилизация глаз. он полностью убирает неуверенность, заменяя негативные установки на позитивные. Также нужно успокоить нервную систему- афобазол или новопассит, новопассит улучшает еще и сон и можно пр экстренных ситуациях, к примеру перед выходом куда то, сонливость не вызывает.
Почему я долго не могу поправиться?
32 ответаДоброй ночи, уважаемые доктора. Я живу в небольшом провинциальном городе, болею уже больше месяца. Никак не отступает сильный приступами кашель, пропадал голос, но потихоньку появляется сиплый. Если начинаю говорить, то пробирает на кашель. С носа постоянно течет, сопли...
Здравствуйте. У вас повышен иммуноглобулин Е - вероятно ваши симптомы могут быть вызваны аллергическим ринитом В лёгких изменений нет Коклюш и паракоклюш, токсакароз исключены. Вам нужна вакцинация планово АКДС - у вас нет иммунитета к данным заболеваниям. Активного воспаления по анализу крови нет. Начните соблюдать гипоаллергеный быт. Т.зиртек (против аллергии) 10 мг 1 раз в день 10 дней Назонекс 2 дозы 2 раза в день 10 дней Сделайте фгдс - исключить эзофагит.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что со мной не так
3 ответаЗдравствуйте, у меня проблема с мужем в сексе. Я не жаждю им. Я к этому отношусь нейтрально. Можем раз в месяц заниматься. Ещё я плачу после полового акта, почему не могу понять. Из-за того что у нас редкий секс у нас рушится наша семья.
Что говорит муж по тому поводу?
Я не хочу детей.
5 ответовя вышла замуж второй раз.есть ребенок от первого брака .муж хочет общего ребенка а я категорически против.я не хочу больше детей вообще.как мне быть?постоянные разговоры ни к чему не приводящие.......
Здравствуйте Вера! Вы имеете полное право не хотеть ещё одного ребёнка и это нормально. Рождение детей это важный и ответственный шаг, к которому лучше всего относиться осознанно, что собственно Вы и делаете. У Вашего «не хочу» наверняка есть объяснение. Вы не хотите потому что не тянете финансово/эмоционально/хочется жить ещё и для себя и ли может Вы не хотите ребёнка именно от данного мужчины? Может Вы не чувствуете безопасность, защищённость рядом с этим мужчиной. Следующий момент: раз уж такая ситуация произошла, в любом случае её нужно решать. Надо договариваться и оценить на сколько критично для Вас появление второго ребёнка и на сколько мужчине действительно хочется ребёнка (есть ли у него дети от других отношений?). Если Вы 100% не желаете, а он наоборот. То такие отношения рано или поздно могут закончится (тут лишь вопрос времени), либо кто то один будет не счастлив. Такие вопросы лучше обсуждать «на берегу» начала отношений.
Мое похудение на жестких диетах длиться уже 2 года и срывы были всегда, но последний год проходит за одним и тем же круговоротом: диета (не больше пары дней), срыв, поглощение еды в огромных количествах, после этого большая доза слабительного и мочегонного + ненависть к...
Здравствуйте, вы сами уже говорите о своих проблемах. Описанное вами явно относится к нарушениям пищевого поведения. Обратитесь к психотерапевту, без него ваши проблемы решить невозможно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Не могу спать ночами.
1 ответЗдравствуйте. У меня следующая проблема, не могу уснуть ночью. Когда в отпуске так вообще день и ночь местами поменяться могут. Даже бывает днем изо всех сил борешься чтоб не уснуть, наступает ночь- сна не в одном глазу..и так уже довольно длительное время. Что посоветуете
Сергей, вы можете конечно воспользоваться мягкими седативными препаратами, но после них есть свои побочные эффекты. С вашей проблемой нужно разбираться, искать причину, что вызвало отсутсвие сна. Разбираться нужно с психологом. Сколько вам лет?