Главная
Вопросы
Консультация сомнолога
Вопрос №1655863

Что вас беспокоит?

Долго не могу уснуть.

Всю жизнь мучаюсь бессонницей. Слышу любой скрип, храп, сразу просыпаюсь и не могу уснуть. Утром естественно глаза красные, сама раздражительная, уставшая. Да, стресса хватает. Но он у всех. Ну спят же люди. Пила Финибут, мелаксен. Ничего не помогает. Сегодня купила Донормил. Выпила в 9. Не помогло. Время 12. Не могу уснуть 2 часа ворочалась встала. И так всегда

Нет
40 лет
31 Октября 2023·Просмотров: 2396·Эльмира

Принятый ответ

Здравствуйте! Какие еще препараты вы принимали?

Анжела Вильевна, доброй ночи. Магний, цинк. Омега 3

Думаю Вам лучше очно обратиться к врачу-психиатру или неврологу, чтобы выписал рецептурные препараты, допустим: атаракс, тералиджен, тразодон, хлорпротиксен.

Анжела Вильевна, настолько уже получается серьезно?

Если вы всю жизнь мучаетесь с бессонницей, то да. Наладите режим сна, жизнь наладится, как бы банально не звучало.

Принятый ответ

Здравствуйте. Дефицита железа нет? Он нарушает сон.

Соблюдаете правила сна?
Ложитесь спать тогда, когда есть ощущении сонливости.
Если 15-20 минут сон не идет, встаньте и займитесь спокойной деятельностью. Телефон исключить
Днем лучше не ложиться спать или ложиться на 15 минут по будильнику.
Соблюдайте четко время отхода ко сну и время утреннего подъема.
Желательно днем совершить легкую физическую нагрузку, можно обычную ходьбу минут 30-40
Не лежите на кровати, если не спите на ней.
Обязательно зашторивайте окна плотными шторами, в спальне должно быть темно.
Не смотрите перед сном тяжелые новости, фильмы, влияющие на психику.

Пробовали методы мышечного расслабления?

Причина также может быть психологическая. тогда нужно пройти психотерапию со специалистом или принимать препараты.

Наталия Владимировна, спасибо! Наверное пойду к психотерапевту.

Наталия Владимировна, я стараюсь в одно и то же время ложиться. Муж быстро начинает храпеть. А у меня пропадает сон

Пожалуйста. будьте здоровы!

мужа лечить от храпа. тут дело даже не в Вас. Можно пробовать с берушами спать или отдельно.

Принятый ответ

Здравствуйте!
Сдайте кровь на ТТГ, свободные Т3 и Т4, АТ к ТПО, ферритин, общий и биохимический анализ крови, витамин Д, пройдите ЭКГ, чтобы исключить другую патологию. То что вы описываете похоже на тревожную симптоматику. В таких случаях назначаются анксиолитики атаракс, грандаксин, тералиджен или стрезам курсом по 1 т два раза в день месяц.
Запишитесь пожалуйста на прием к психотерапевту.

Принятый ответ

Здравствуйте, наиболее частая причина р-в сна тревожное/депрессивное р--во, требуется патопсихологическое обследование+исключить соматическую патологию (анализ на ТТГ, т3,т4, УЗИ щж, ожсс, фериттин).

Принятый ответ

Здравствуйте, Эльмира!
Стоит обратиться к психотерапевту за консультацией. В лечении бессонницы используются психотерапевтические методы и медикаментозная терапия, если исключены физиологические причины нарушения сна.

Здравствуйте, Эльмира. Хочу порекомендовать вам очень хороший способ, прогрессивная нервно-мышечная релаксация (есть в свободном доступе в интернете). Это методика, основана на постепенном напряжение, а затем расслаблении противоположных группы мышц. Очень часто рекомендуется врачами, именно, как средство от бессоницы.

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.