Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
В мае - июне 2019 г. похудел на 15 кг. примерно. В 2020 еще около 3 - 4 кг. сбросил. Вес снизился с 81,5 до 63 кг. Не сижу на диете, стал чуть меньше есть вечером. Временами проблемы с дефекацией.
Проверьте сначала желудок -фрдс. Узи брюшной полости ,анализ крови и ФКС возможно .
Здравствуйте, беспокоит вес 65 кг. За последние несколько дней набрала 3 кг. Раньше занималась спортом, сейчас из-за учёбы нет никакого времени. Беспокоят бока и живот. Что нужно кушать для меньшего веса? С упражнениями могу разобраться так как многое знаю
Добрый день. На данный момент ваш ИМТ=24,2-вы находитесь на верхней границе нормы (от 18,5-24,9). Ваш идеальный вес примерно=54кг. Было бы хорошо сделать биоимпедансный анализ состава тела (соотношение мышечной, жировой массы и воды). Необходимо пройти обследование: Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ Общий анализ мочи. Биохимический анализ крови: глюкоза, билирубин, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, ГГТП, ЩФ. Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон. Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО. Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки. УЗИ малого таза (матка, придатки). УЗИ почек. Комплексное УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки. Физическая нагрузка обязательна (аэробные нагрузки). Опишите ваш ежедневный рацион (сто, в каких количествах, в какое время вы съедаете и выпиваете?), чтобы я могла его скорректировать. Калорийность вашего рациона в день примерно=1800ккал. Белки (20%)=90г(50%-животного происхождения), жиры (27%)=54г(30%-растительные), углеводы (53%)=238,5г, простые углеводы (сахар, мед, сладости и т.д.-менее 10% от общей калорийности рациона). Овощи, фрукты не менее 400г в день. Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве).
Хочу набрать вес 80 кг
3 ответаЗдраствуйте.мне 30 лет.рост187 см вес 71 кг.как можно набрать 10 кг .каккой рацион пищи.и что еще предпринять.............................................................................................
Добрый день. Калораж примерно 2800-3000 ккал, за счет правильных жиров, белка и сложных углеводов. Физическая активность 1 час 3 раза в неделю с весом, 10 тыс шагов ежедневно.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Какие витамины пропить?
5 ответовСдала анализы на витамины... Подскажите какие лучше пропить и какую дозировку... Постоянное чувство усталости и слабости.. Частые головные боли... Мой вес 62 кг, рост 174 Еще хотела спросить в каком количестве и как долго можно Пить Омега 3
Здравствуйте! При таких жалобах рекомендую сдать : общий анализ крови ,ферритин,витамин Д ,кортизол ,ттг . Омегу принимайте по 1000 мг в сутки 3 месяца ,затем месяц перерыв и так регулярно. Также всегда витамин Д 2000 ед минимум(лучше смотреть какой Показатель у вас по крови ) и витамин С 1000 мг в сутки
Не сбрасывается вес
15 ответовЗдравствуйте. 2 года назад родила малыша. До 1,3 года кормила грудью. Вес в период кормления был в районе 54-56 кг( рост 164, 30 лет). Как только бросил скормить через месяц вес пополз вверх и стал примерно 65 кг. Эти цифры на весах держатся уже пол года. Максимум уходит 1 кг...
Анализы в целом отличные, хорошие. Вот вам надо будет подключить спорт, пробежка, йога, гимнастика, регулярно. По питанию натощак приятно-горячую воду за пол часа до еды, хороший здоровый завтрак , яйца, авокадо, цельнозерновой хлеб, Вигантол 6 капель. На обед супы, еда на пару, нежирные сорта мяса( индейка, филе курицы), рыбу чаще ешьте( лосось, форель, семга), макароны тоже из цельнозерновой муки или круп. Ежедневно овощи, растительные масла( оливковое, льняное), чгоды( клюква, брусника, голубика, земляника). Больше клетчатки. Пить воду, чаще, ставьте графин с водой и пейте, когда увидите по стакану, по пол стакана.
Не снижается вес
10 ответовДобрый вечер. Резко поднялся вес на 7 кг за 3 недели . Был 65 теперь 72. Кушаю столько же , даже меньше , стала ходить в зал на тренировки , 10 000 шагов в день , пью 2 литра воды в день . Сдавала анализы , вроде в норме , вес не уходит совсем . Как быть ( что еще сдать что...
Здравствуйте.анализы в пределах нормы Есть небольшое увеличение инсулина-при снижении веса самостоятельно придет в норму попробуйте убрать легкоусвояемые углеводы из рациона.питайтесь 3 раза в день полноценно.в качестве примера можно взять метод Гарвардской тарелки. Дополнительно введите дозированную физическую активность-ежедневно прогулки по 30 мин В качестве препарата для снижения веса можно взять орлистат по 60 мг 3 р в день перед приемом пищи .срок приема 6 месяцев .или сибутрамин ( редуксин ) 15 мг утром вне зависимости от еды .одновременно препараты использовать нельзя Также хорошо снижает вес Энлигрия -начальная дозировка 0,6 мг один раз в день в одно и тоже время вне зависимости от еды.каждую неделю увеличиваем на 0,6 мг .если вес уходит на 1,2 мг остаемся на нем до тех пор,пока вес не встанет .потом снова увеличиваем на 0,6 мг .максимальная доза 3 мг .максимальное время применения 6
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Вес стоит на месте
2 ответаДобрый день. Мой вес 65 кг, рост 164 см. Не могу сбросить вес, и все... Занимаюсь физическими нагрузками. Сижу на правильном питаний. А вес стоит и все. С весом в 65 кг не комфортно себя чувствую. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25-30-45. Ведь если есть регулярный спорт, то тут важны объёмы. Кг мышц- это в 3 раза меньше объем, чем кг жир.
Лишний вес.
7 ответовМужу 27 лет, страдает лишним весом (рост 1.76, вес 137 кг) Все анализы в норме, кроме холестерина - 6,30+ Можно ли пить октолипен? если да, то какую дозу? и что еще необходимо пропить?
Здравствуйте. Октолипен не используется в терапии ожирения, холестерин он тоже не снижает. По анализу имеется повышение холестерина, принимайте омегу 3 1000мг. 1 таб. 1 р/д в течение 2 месяцев. Для снижения веса могу порекомендовать вам препарат энлигрия. В первую неделю ставится 0,6мг. Ставится препарат 1 раз в день. Затем каждую последующую неделю прибавляется 0,6мг. Максимальная доза 3 мг. Можно остановиться на той дозе, на которой уже будете видеть эффект. Препарат противопоказан если ранее был приступ острого панкреатита. Так же для снижения веса есть препарат Редуксин. Он противопоказан при повышении артериального давления, учащении пульса, приёме антидепрессантов, депрессии. Первоначально лучше начинать с дозы 10мг. Затем при хорошей переносимости повысить до 15мг. Принимать 1 раз в день. Принимать в течение 6 - 12 месяцев. Есть препарат орлистат 120 мг. 3 р/д в течение 3 - 6 месяцев. Только исключите жирную пищу. При употреблении жирной пищи и приёме препарата будет диарея. Препарат противопоказан при желчекаменной болезни. Можно выбрать только один препарат, совмещать их нельзя. При выборе препарата энлигрия обязательно пройдите УЗИ щитовидной железы и УЗИ брюшной полости. При выявлении узлов в области щитовидной железы, сдайте анализ на кальцитонин для исключения медуллярного рака щитовидной железы, который крайне редко бывает, просто это важно исключить при постановке энлигрии. Подскажите какой уровень ферритина? Дело в том, что большая часть лабораторий неверно указывают его нормативы. В норме он должен быть выше 45. Данный показатель важен при снижении веса.
Вес 118 кг
1 ответЗдраствуйте. Мой вес 118 кг и растет. Рост 176. Я не едок мало ем, воды много пью. Сладкое не люблю. А вес растет. Посоветуйте что пить из лекарств для снижения веса. Уже сил нет с весом бороться.........
Здравствуйте. Необходим ваш дневник питания . Хотя бы 3 дня. Порция - вес . Что пили . Сдайте биохимию (асат, Алат, глюкоза, креатинин, мочевина, гликированный гемоглобин), ТТГ, Т4св, АТкТПО, пролактин с макропролактином, кортизол слюны в 23:00, ОАК, ферритин, Сбр. Какие лекарства принимаете ?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Лишний вес
17 ответовДобрый день,уважаемые специалисты! У меня такая проблема: с октября 23 по январь 24 г набрала за 3-4 мес лишний вес более 10 кг. Возраст 46 лет, рост 164 вес сейчас 75-76 кг, норма 65. Был перелом ноги, заедала стресс и еще работа удаленная у меня.С марта 24 года 2 мес была...
Добрый день! Для того, чтобы окончательно исключить нарушение углеводного обмена нужно сдать анализ на гликированный гемоглобин. Для того, чтобы оценить последствия высокого холестерина, нужно сделать узи сосудов, так как высокий холестерин - это всегда высокий риск образования сосудистых бляшек. Так же нужно сделать УЗИ органов брюшной полости. По гормонам щитовидной железы у вас всё хорошо. Но желательно ещё сделать УЗИ щитовидной железы. Так как есть нарушение липидного обмена (высокий холестерин, высокие ЛПВП, ЛПНП), нужно обратиться к кардиологу, оценить сосудистые риски и принять решение о назначении статинов, либо сначала пробовать скорректировать холестерин диетой. Лишний вес стоит на месте, так как до сих пор Вы, к сожалению, неправильно питаетесь. У вас малоподвижный образ жизни. С возрастом метаболизм становится медленнее и организму нужно помогать. Плюс стресс, который приводит к росту гормона стресса (кортизол), а он уже в свою очередь приводит к росту веса. Отсюда вытекают рекомендации по снижению веса: 1. Обязательно работать с психологом, хотя бы 1 раз в неделю, чтобы не было срывов. 2. Увеличить по-возможности физические нагрузки. В идеале физ.нагрузка должна быть ежедневно, по 60 мин, и это должны быть анаэробные тренировки. В интернете очень много упражнений, лёгкий, средней сложности. Подобрать что-то можно всегда. 3. Для того, чтобы вес начал уходить, нужно создать дефицит калорий. Но при этом пища должна быть вкусная и она должна насыщать. А это значит, что пища должна содержать много клетчатки. Упор в питании нужно делать на белок, жиры на втором месте и на последнем углеводы. Откажитесь от быстрых углеводов и продуктов с высоким гликемическим индексом. Фастфуд под запретом. Из напитков можно пить воду, молоко, чай, кофе без молока. Соки, морсы, компоты нельзя. Купите диетическую тарелку. На начальном этапе она поможет сократить калораж. Но при этом вы не должны голодать и чувствовать длительно голод, иначе организм будет запасать всё, то что вы съели. Будет хорошо, если вы проконсультируетесь у диетолога и доктор подберет вам питание с учетом ваших предпочтений.