Результаты поиска

Доброе утро
Для самопомощи при ПА важно научиться отслеживать и останавливать негативные мысли, вызывающие тревогу и усиливающие ее до панической атаки.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.

Доброе утро
Пройдите тест на тревожность
https://psytests.org/result?v=depT1u
Если результаты будут высокими, можете обратиться ко врачу-психиатру для назначения противотревожных препаратов и психотерапии.
Для самопомощи при ПА важно научиться отслеживать и останавливать негативные мысли, вызывающие тревогу и усиливающие ее до панической атаки.
В моменте при самой ПА слушайте свое дыхание: вдох 4 счета, задержка 4 счета, выдох 4 счета, задержка 4 счета. Так же используются техники переноса внимания на внешние объекты, считайте их, исследуйте формы, цвета, пока атака не пройдет, хорошо помогают медитативные техники, там перенос внимания делается на дыхание.
Прочитайте книгу Р. Лихи "Свобода от тревоги". Там есть целая глава, посвященная панических атакам и как с ними справляться самостоятельно.

Здравствуйте. Неврогенный зуд. Не связано с заболеваниями кожи. Зодак 10 мг 2 раза в день 7-10 дней. Консультация невролога в плановом порядке. Можно фенистил 1 раз в день 7-10 дней мазать.

Здравствуйте
Скажите пожалуйста раньше такие ощущения были?

Добрый день!
Даже одноразовые всплески давления в момент повышения несут в себе высокие Риски осложнений. Давление выше 140/90 требуют вызова скорой помощи. Обязательно контроль ад, мочи. К терапевту для обследования(смад), назначания гипотензивнй терапии(Допегит). Это обязательно.

Паническая атака могла случится вечером, а потом сохранились симптомы волнения.

Принимайте Панангин 1 таб 3 раза в день 7 дней,. Витамины группы в 14 дней

Здравствуйте! То состояние, которое Вы описываете походит на приступ паники, тревоги. Стоит в первую очередь, очно обратиться к врачу-психиатру, он сможет оценить состояние и назначить схему коррекции.
На фоне лечения можно начать работать с психологом.
Проявление панических атак может быть следствием того, что накапливаются негативные эмоции и от этого чувства безвыходности и случаются панические атаки. Но, также причины их могут быть и не только в отношениях, а в целом, что внутри есть чувство тревоги, страха, потеря контроля.

Необходимо во всем более прицельно разобраться, сам процесс терапии как раз должен быть направлен на возврат чувства контроля, на обучение техникам совладания со своим состоянием, в направлении когнитивно-поведенческом, моделирование, дыхание, выработка саморефлексии, осознание, работа с чувством безопасности, защищенности. Возврат к источнику тревоги, понять, как формируется и "собирается" внутри Вас чувство тревоги, как её высвобождать.

Начните с дыхательных техник, учитесь дышать, чувствовать и осознавать как Вы дышите.
Начните заниматься йогой, пилатес, чтобы учиться понимать своё тело, учиться "приземляться" через тело.

Важно найти чувство опоры - как физическое, так и эмоциональное.
Есть техники, которые позволяют найти и опору, безопасность, защиту внутри человека.
Поработать с внутренним ребёнком - ведь боится и тревожится именно он. Смещены ролевые позиции Взрослый-Ребёнок-Родитель - предстоит уравновесить их.

Магнев6 4 недели нужно принимать.
Валериану 14 дней

Наталья, здравствуйте!

Кратко отвечая на Ваш вопрос - да, механизм действия Атаракса такой, что он быстро действует, но не продолжительное время.

Если говорить развернуто, если у Вас тревожно-депрессивное расстройство, то его необходимо лечить.
Антидепресанты - Эсципалопрам, Сртралин - не менее 12ти месяцев
Консультации психолога или психотерапевта. Возможно даже курс психотерапии.

Здравствуйте!
Можно принимать Глицин форте 1 т 3 раза в сутки.
Магне В6 Форте 1 т 3 раза в сутки, курсовый приём 2 недели. Затем сделать перерыв. Препарат с мягким седативным эффектом, укрепляет и стабилизирует нервную систему.

Здравствуйте. Можно Магне В6 по 1таб х3 раза в день,

Добрый день.
Не стОит. Справиться с переживаниями Вам может помочь только девушка, и практика. Со здоровьем то полный порядок? Незачем использовать искусственную стимуляцию.
Будьте здоровы!