Сильно набрала вес за последние 3 года +20 кг, диеты, активность , не помогают, быстро сдаюсь когда не вижу результата, месяц на кето питании, без результата, по результатам анализов поставили ожирение 1 ст и инсулинорезистентность, выписали глюкофаж 1000 Лонг на полгода , и...

Эндокринолог, Детский эндокринолог
Здравствуйте!
Инсулин и инсулин инсулинорезистентности повышен на фоне избыточного веса, в динамике эти показатели смотреть не нужно, они нормализуются самостоятельно со снижением веса.
Глюкофаж Лонг это сахаропонижающий препарат, его рекомендуют для лечения преддиабета, диабета, вес он не снижает. Глюкоза и гликированный гемоглобин в норме, диабет исключён, поэтому прием Глюкофажа в данном случае не обоснован.
Ферритин в норме- железодефицита нет.
Витамин д3 снижен, в подобной ситуации рекомендуют прием препаратов аквадетрим или вигантол в дозе 14 капель(7000ме) после завтрака, в течение двух месяцев, далее сдаем анализ на 25(он) д3 если будет более 30, то рекомендован переход на поддерживающую дозировку 2000ме(капли) длительно, с последующим контролем раз в пол года.
По щитовидной железе все хорошо, орган работает без отклонений.
Пролактин также в норме.
Есть изменения по липидограмме в подобной ситуации рекомендуют прием Омакор 1000 мг или омега 3-1000 мг в течение трёх месяцев, далее контроль липидограммы.
Для нормализации веса рекомендуют соблюдать питание по принципу Гарвардской тарелки( 50% клетчатка-это овощи, фрукты , зелень. Одна порция =1 ладонь, это 80-100 гр. продукта +25%белка- это мясо, рыба , яйца , бобы, морепродукты +25% сложные углеводы- это злаки, крупы,макароны , картофель ) пример тарелки можете посмотреть в интернете.
Фрукты и овощи можно есть в любом виде: варёные , тушёные ,сырые, чем больше их разнообразие, тем лучше.
Из сложных углеводов лучше выбирать цельнозерновые каши,неочищенный рис, макароны и хлеб из твёрдых сортов пшеницы .
Растительных жиров в рационе должно присутствовать больше , чем животных(лучше оливковое, кунжутное , кукурузное)
Также стоит рассмотреть медикаментозное снижение веса, рассказать Вам подробнее?