
Благодарю Вас.
Для снижения уровня холестерина рекомендуется придерживаться средиземноморской диеты.
Принимать омега-3 (Омакор) в дозировке 1000 мг в сутки в течение трех месяцев.
Кроме того, необходимо уделять умеренной физической активности не менее 150 минут в неделю.
Через три месяца провести контроль липидограммы (ЛПНП, ЛПВП, общий холестерин, триглицериды).
Также рекомендуется выполнить УЗИ сосудов головы и шеи, чтобы исключить проявления атеросклероза.
Если по УЗИ в сосудах обнаружатся атеросклеротические бляшки, холестерин не снизится , решить вопрос о начале приема гиполипидемических (направленных на снижение уровня жиров в крови ) препаратов.
Средиземноморская диета включает в себя следующие рекомендации:
Включите в свой рацион большое количество овощей, зелени и свежих фруктов.
Употребляйте молочные продукты, такие как сыры, творог и кисломолочные изделия.
Ешьте птицу.
Говядину до 1–2 раз в неделю.
Включайте в свой рацион морепродукты, такие как рыба (скумбрия, сельдь, лосось) и кальмары.
Употребляйте цельнозерновые крупы (овсяная, перловая, гречневая, булгур, киноа) и бобовые (чечевица, горох, нут, кукуруза).
Используйте растительные жиры (оливковое, льняное масло, орехи, семена).
Не рекомендуется употреблять:
Жирное красное мясо.
Переработанное мясо (колбасы, сосиски, полуфабрикаты).
Рафинированные углеводы (сахар, кондитерские изделия).
Соусы и маринады.
Алкоголь.