1-2 рада в неделю днём невозможно как хочется спать. Нет сил делать дела,работать. Клонит в сон. Упадок сил при этом.
И вот какая закономерность. У меня часто тревожный сон ( просыпаюсь постоянно,сплю чутко) и такой сон чаще,чем хороший. Но именно,если ночью спала плохо,то...

Здравствуйте! Жалобы на сонливость, быструю утомляемость, слабость могут быть вследствие дефицита железа и витамина Д.
Ознакомилась с прикрепленными файлами. По анализу крови действительно наблюдается дефицит витамина Д, для восполнения дефицита рекомендуют прием препаратов витамина Д: Вигантол/Аквадетрим в дозе 7000МЕ (14капель) в день - в течение 2х месяцев, затем снизить до профилактической дозы 2000МЕ (4 капли) в день в течение месяца. Лучше всего принимать витамин Д в первую половину дня, во время или после завтрака, с такими продуктами, как жирная рыба, яичный желток, молоко, сыр, творог, сливочное масло, авокадо. Также по крови наблюдается снижение ферритина, он представляет собой депо железа и отражает запасы железа в организме, в среднем его уровень должен быть 40-60нг/мл., уровень 26нг/мл свидетельствует о латентном дефиците железа (ЛДЖ), в таком случае рекомендуют прием препаратов железа: Феррум-лек, Мальтофер, Сорбифер Дурулес 1 раз в день, в течение 3х месяцев, препараты железа принимать за 1-1,5 часа до еды или через 1,5-2часа после еды, запивать стаканом воды или соком, не принимать с кофе, молоком! Спустя 14 дней после окончания курса необходимо сдать общий анализ крови и ферритин, для оценки эффективности лечения!
Также для улучшения качества сна желательно соблюдать некоторые правила: проветривание помещений перед сном, избегать приема трудноперевариваемой пищи на ночь, отказ от гаджетов хотя бы за час до сна.