Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Сильный недосып
5 ответовЗдравствуйте. Неделю назад вернулась из отпуска. Видимо из-за разницы часов поясов. ( 7 часов разницы) вот уже неделю практически не сплю. Сплю или два часа ночью или вообще не сплю и пару часов днем. Весь мой сон за сутки 4 часа. Я беременна 16 недель. Повлияет ли такой...
Здравствуйте, Отсутствие сна влияет на состояние вашей нервной системы,и как следствие может сказываться га ребенке. Нужно просто постараться поскорее наладить режим. Из общих рекомендаций: Отложится спать нужно до 23.00, так как рост выработки мелатонина - основного гормона сна происходит в промежутке с 22 до 23 часов За час до сна оль тказаться от гаджетов, телевизора. Синий свет, излучаемый экраном оказывает возбуждающее влияние на головной мозг, а также способствует уменьшению выработки мелатонина. Также можно почитать книгу, помедитировать, принять расслабляющую ванну перед планированием сна. Прием пищи ложен быть за 3-4 часа до сна. Не нужно нагружать организм лишней работой. Но, и голодными также не стоит ложиться спать. Если присутствует чувство голода перед сном, съешьте 1 куриный белок. Кофе пьем только до 16.00 Используйте удобную подушку для беременных или хотя бы валик под бочок и между ног. « Реслип» , «Донормил» по 1 таб ночь при бессоннице разрешены во время беременности.
Вечный недосып
7 ответовЗдравствуйте. Подскажите, что делать, какие сдать может анализы, пройти обследования? Постоянно хочу спать. Даже поспав 12 часов - не высыпаюсь, в течение дня прикладываюсь и дремлю. Витамин д3 и С пью - толку ноль. Пропил курс супрадина - стал снова бодр, но после курса...
Здравствуйте! Что насчет эмоционального состояния, скажем так качество жизни? Аппетит, сексуальное желание? В целом работоспособность?
Из-за чего недосып?
1 ответЗдравствуйте. В последнее время недосыпаю по ночам. Засыпаю по полчаса. Сплю часов шесть, потом уснуть не могу, как бы не старался. Недосып у меня начался когда стал ездить в больницу на дневной стационар. Лечил эрозию в 12-пёрстной кишке. Принимал следующие препараты:...
Здравствуйте! Данные препараты не могут влиять на качество сна. Глицин так же улучшений Вам не вызовет. Проанализируйте когда Вы просыпаетесь, а когда ложитесь спать, есть ли стрессы, по возможности исключите их. Соблюдайте гигиену сна! Просыпайтесь не позже 7 утра и засыпайте не позже 10 вечера. Алкоголь значимо ухудшает сон и может вызывать чувство недосыпа. Занимайтесь физической культурой, проветривайте помещение в котором спите. За 3 часа до сна исключите приём пищи
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Недосып, бессоница
7 ответовЗдравствуйте, так уж получилось что примерно с 23 июня у меня держится крепкая бессоница и недосып.Первые два дня спал по 3-4 часа, сейчас ситуация улучшилась немного и сплю по пять с половиной часов.Долгое время держалась тревожность и беспокойство, плюсом я сейчас переехал...
Здравствуйте! Тк вы описываете стрессовые моменты и тревожности , то с большей вероятностью, ваше состояние обусловлено не фатальной бессонницей , а тревожным расстройством, которое в 90% случаев дает нарушение сна + усталость , разбитость. 1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д. 2. Консультация врача психотерапевта/ психиатра. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы ) 3. Обязательно психотерапия , лучше КПТ, но можно и интегративный подход. Специалиста выбирайте , у кого есть базовое психологическое образование , но не курсы, а так же возможность супервизии и опыт личной терапии.
Добрый день, за последний год стала плохо себя чувствовать, а именно хронический недосып, усталость, отсутствие настроения, панические атаки. Сдала анализы. Прошу расшифровать и проконсультировать, может быть дать рекомендации на доп анализы и лечение.
Здравствуйте, анализы не прикрепились пока.
Головная боль и недосып
36 ответовПомогите пожалуйста решить проблему. Мне 29 лет, мой рост 165 см а вес 105 кг. Уже полтора года меня мучает постоянная головная боль, дневная слабость и постоянный недосып. Под глазами постоянные синяки, а ни один анализ не показал отклонения от нормы. Еще присутствует...
Даже очень хорошо что нет ,начните препараты нормализуется
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня в течение 10 лет затяжная депрессия и синдром хронической усталости плюс очень сильно набрала вес, хотя питание давольно скудное. Утром нет сил даже встать с постели, головные боли, хронический недосып, постоянные стресс. Загубила кишечник, часто болею, пью антибиотики...
Здравствуйте. Гормоны щитовидной железы в норме. Щитовидная железа функционирует хорошо. Принимайте фолиевую кислоту 400мг. в сутки в течение 1 месяца. По анализу имеется недостаток витамина д3. Принимайте фортедетрим 10000ме 1 капс. 1 р/д в течение двух месяцев. Витамин д3 должен быть выше 30. Проверьте уровень ферритина. Он должен быть выше 45. Достаточно часто данные жалобы так же связаны с низким уровнем железа в организме. Если он будет менее 45, принимайте тардиферон 1 таб. 1 р/д в течение двух месяцев.
Недосып
1 ответпосле двухдневного недосыпа болит голова.Или переохлаждения или от нервного напряжения сильные боли в голове.Потом появляется тошнота и рвота. давление было выше вчера 140/104 а так рабочая давление 120/80
Добрый день. Пройдет, как только отдохнете и выспитесь. Можно адекватное здоровое питание, покой, поменьше физической и эмоциональной нагрузки, обильное питье (чай с медом, лимоном и т.д., если нет аллергии), возможно, курсовое использование адаптогенов (женьшень, родиола розовая, эхинацея, элеуторокок и т.д.). На фоне повышенного ПД - 1\2 капотена или нифедипина
Недосып словлю ли психоз
7 ответовНедосып словлю ли психоз? 750 ₽ Сплю по 5-4 часов и просыпаюсь, у меня есть панические атаки или тревожность я уже путаю Кратко о них расскажу при тревожности могут еще быть глюки, дрожать все в глазах , помимо отдышки и пульса , ощущение паранойи во всем . Понос или...
Здравствуйте. По тому, что вы описываете, это больше похоже на выраженное тревожное расстройство с паническими атаками и сильной соматизацией, чем на психоз или маниакальное состояние. При сильной тревоге и особенно на фоне недосыпа (4–5 часов сна) мозг начинает иначе обрабатывать сигналы тела и внешней среды. Возникают искажения восприятия, ощущение нереальности, усиленное внимание к телесным ощущениям. Но при этом сохраняется критика и вы понимаете, что с вами происходит что-то тревожное, сомневаетесь, проверяете себя и ищете подтверждение у других. Это важное отличие от психотических состояний, где критика к происходящему обычно теряется. Страх отёка Квинке и постоянные проверки горла, состава продуктов - это механизм тревожного расстройства с фиксацией на угрозе здоровью. Проверки временно снижают тревогу, но в долгую закрепляют её и делают симптомы более навязчивыми. Мысль о том, что вы сойдёте с ума, сама по себе очень характерна для тревожных состояний и обычно не указывает на психоз. Недосып в вашей ситуации играет ключевую роль. Он усиливает тревогу, телесные ощущения и ощущение потери контроля, из-за чего всё воспринимается значительно более угрожающим. При этом поскольку симптомы сильные и беспокоят вас рекомендую вам обратиться к врачу-психиатру или врачу психотерапевту очно для диагностики и лечения.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Мне 31 год, после завершения грудного вскармливания (март 2022) ребенку было 11 месяцев я начала испытывать жуткую усталость, постоянный недосып и частые головные боли, иногда - тошнота. Также отметила полную непереносимость любой дозы алкоголя - от бокала вина на утро голова...
Здравствуйте! В таких случаях рекомендуют исключить дефицитные состояния: анемия, патология щитовидной железы, дефицит витамина д. В таких случаях рекомендуют сдать общий анализ крови, ферритин для исключения анемии и латентного железодефицита; ТТГ для исключения патологии щитовидной железы, витамин Д. А так же биохимический анализ крови: алт, аст, ггт, щф, общий белок, общий билирубин и прямой, глюкоза, креатинин, мочевина для исключения патологии печени, почек и поджелудочной железы.
