Результаты поиска

Здравствуйте!
Скорее всего вы пропили не рабочую дозировку препаратов. Тк рабочая золофта от 100 , пить его нужно до 12 мес.

Панические атаки действительно эффективнее лечить психотерапией . В каком подходе проходите психотерапию?
Про лечитесь антидепрессантами, пройдёте психотерапию и все будет хорошо, ремиссия будет стойкой , тк лечение будет комплексным.

По поводу панических атак:
1)ПА- не опасное состояние для вашего здоровья. От нее невозможно умереть , словить инфаркт и тд. Важно постоянно себе об этом напоминать!
2)Триггер ПА- вы сами и ваш испуг. Вы пугаетесь даже у себя в голове ➡️тревога становится неконтролируемой➡️срабатывают гормоны стресса ➡️организм мобилизует и случается механизм «бей/ беги/замри» и все симптомы ПА. Поэтому ищите , чего вы пугаетесь , каких мыслей и тд.

3)Лечение ПА- умение ее контролировать, тогда вы сможете ей управлять+ поиск причины , которую запустила ПА. В редких случаях , если есть коморбидные расстройства,- медикаменты.

4)в момент ПА- выйдите на открытый воздух или откройте окно. И начните дышать глубоко. Имейте всегда при себе трубочку коктейльную и дуйте в нее , это позволить сделать выдох длинным и вы будете расслабляться. После начните считать предметы вокруг вас , это позволит вернуть вас в реальность, когда вас отпустит - съешьте что-то сладкое , чтобы поднять уровень сахара в крови.

5)Никогда не ждите ПА, случилась - проживите. Ведите дневник ПА, это позволит вам отслеживать триггеры.

6)В течении дня чаще выполняйте релаксацию по Джекобсону.

Здравствуйте,
1. Психологическое истощение
- Описание: Частое завершение задач без перерыва и отсутствие личного времени могут привести к психологическому истощению, что снижает общую мотивацию.
- Рекомендации:
- Установите строгие границы между рабочим и личным временем.
- Планируйте регулярный отдых и расслабление.
- Рассмотрите возможность взятия отпуска для полного восстановления

2. Отсутствие баланса между работой и жизнью
- Описание: Фокусировка на работе при отсутствии других значимых аспектах жизни может привести к чувству неудовлетворенности.
- Рекомендации:
- Включите в распорядок дня регулярные хобби или увлечения.
- Создайте расписание, в котором будет отводиться время на интересные и приятные для вас занятия.

3. Психологические факторы
- Описание: Возможна склонность к интроверсии; такие люди иногда испытывают трудности в нахождении мотивации для интеграции в социальную активность.
- Рекомендации:
- Попробуйте взять на себя мелкие задачи или проекти, которые вам интересны, но не требуют значительной социальной активности.
- Развивайте интересы, которые можно практиковать самостоятельно.


4. Физическая усталость или медицинские причины
- Описание: Низкий уровень физической активности и возможные медицинские проблемы могут влиять на общую энергетику.
- Рекомендации:
- Регулярные физические упражнения (даже небольшие прогулки) могут повысить уровень энергии.
- Проверьте состояние здоровья, включая уровень гормонов и витаминов.

5. Личностное развитие и самореализация
- Описание: Возможно, вам необходимо больше стимулов для самореализации за пределами рабочей деятельности.
- Рекомендации:
- Поставьте себе новые цели и задачи, связанные с личностным ростом.
- Попробуйте новые виды деятельности, которые могут заинтересовать, например, волонтерство или онлайн-курсы

Обратить внимание на следующие аспекты:

1. Микроцели и планирование:
- Установите небольшие, достижимые цели для каждого дня.
- Создавайте план на неделю, включающий не только работу, но и личные удовольствия и активности.

2. Социальные связи:
- Периодически общайтесь с коллегами и друзьями, даже если это не основная ваша потребность.
- Социальные взаимодействия могут скрыто мотивировать вас на большее участие в жизни.
3. Контроль и рефлексия:
- Ведите дневник наблюдений за своими эмоциями и самочувствием.
- Анализируйте, в какие моменты вы чувствуете себя лучше или хуже, и корректируйте свою деятельность соответственно

Ваше нынешнее состояние может быть следствием различных факторов, таких как психологическое истощение, отсутствие баланса между работой и жизнью, физическая усталость или потребность в личностной самореализации. Рекомендуются меры по улучшению баланса между работой и личной жизнью, увеличение физической активности, установление микроцелей и планирование, а также регулярные психологические и физические проверки для устранения медицинских причин.

Здравствуйте, Анна.

Ситуация, которую вы описали, действительно непростая и, к сожалению, нередкая. Потеря мотивации на фоне закрытого коллектива и недостатка признания может сильно повлиять на ваше эмоциональное состояние и продуктивность. Вот несколько предложений, которые могут помочь вам справиться с текущей ситуацией и восстановить мотивацию.

1. **Переоценка ценностей и целей:** Постарайтесь осознать, что в первую очередь вас привлекает в этой работе. Возможно, это редкость специальности, интересные задачи или условия труда. Фокусируйтесь на этих аспектах, когда сталкиваетесь с негативными моментами.

2. **Личные достижения и цели:** Ставьте перед собой личные профессиональные цели, которые не зависят от признания коллег или начальства. Это могут быть новые навыки, участие в профильных конференциях или работа над проектами, которые вам интересны.

3. **Налаживание связей:** Попробуйте постепенно наладить более близкие отношения с коллегами вне закрытого круга. Даже если начальство вас не замечает, поддержка и признание со стороны коллег может существенно улучшить ваше самочувствие на работе.

4. **Обратная связь:** Иногда начальство просто не понимает, как важно для сотрудников получать обратную связь. Постарайтесь мягко и ненавязчиво показать, что для вас это важно. Например, спросите о том, как можно улучшить вашу работу или предложите обсудить ваши результаты.

5. **Поиск вдохновения вне работы:** Найдите источники вдохновения вне рабочего места. Это могут быть хобби, занятия спортом, волонтёрство или любое другое занятие, которое приносит вам радость и удовлетворение.

6. **Профессиональное развитие:** Вкладывайтесь в свое профессиональное развитие. Это может быть получение новых знаний через курсы, вебинары, чтение специализированной литературы. Это не только поможет вам стать лучше в своей работе, но и даст вам чувство прогресса и развития.

7. **Поддержка вне работы:** Окружите себя поддерживающими людьми вне работы – семьёй, друзьями, единомышленниками. Обсуждайте с ними свои трудности, получайте поддержку и советы.

8. **Психологическая помощь:** Если ситуация очень сильно влияет на ваше эмоциональное состояние, возможно, стоит обратиться к психологу. Профессионал поможет разобраться в чувствах, найдёт способы справляться с ними и предложит конкретные шаги для улучшения вашего состояния.

Важно помнить, что ваша работа – это лишь одна часть жизни. Наличие интересных задач и признание – это, безусловно, важно, но не стоит ставить их во главу всего. Старайтесь находить баланс между работой и личной жизнью, и тогда вы сможете найти новые источники мотивации и удовлетворения.

Кира, здравствуйте. Выбор делать придеться, в этом Вам поможет психолог. Может Вам нажен коучинг, чтобы цели реализовать свои. Можно сначала к врачу-психотерапевту сходить, чтобы Вам на некоторое время терапию назначили, если Вы себя загнали в депрессию. А так, да, Москва не сразу строилась. Не всегда у нас что-то с первого раза получается. Вы получаете драгоценный опыт. И конечно, когда рассчитываешь на помощь близких, а они тебя выгоняют - это очень обидная и травматичная ситуация. В Москве много разных вариантов, если работаете в плохом месте, то особо терять нечего и можно искать- менять работу.

Здравствуйте. Диагноз, не видя вас, я ставить не буду, но от хорошего психотерапевта точно хуже не будет. Он вам вполне показан, а вот неврологи совершенно ни к чему. Начать можно даже с психолога, уже с ним будет результат

Здравствуйте. Обратитесь на очную консультацию к психотерапевту. Думаю, что всё можно поправить.

Здравствуйте! Постараться «отганять» нежеланные мысли, это пройдёт со временем. Знаете, как у людей, которые бросили курить, ещё долго снятся сны про курение, хотя физической и психологической потребности уже нет. Главное не капаться в себе и переключаться.
Ещё у человеческой памяти есть «функция» стирать особенно неприятные моменты жизни, своего рода защита.

Здравствуйте, Роман. Я бы рекомендовал послушаться совета нарколога и согласиться на госпитализацию в психиатрический стационар, так как лечение, которое вы сейчас принимаете, явно вам не подходит. Относительно ваших переживаний могу сказать, что большая часть из них либо полностью сойдёт на нет либо станет крайне малозначительной после того, как вы в спокойной обстановке, под чутким наблюдением вашего лечащего врача, пройдёте стационарное лечение.

Здравствуйте. Что вы сейчас принимаете? Ваше состояние можно скоректировать препаратами и физиотерапией. Вы много обследований прошли. А пролактин првышен до каких цифр? Лишний вес есть?

Если вы догадываетесь об истинной причине, стоит начать с этого разбираться.

Первый вариант - это только обида на вас, пусть и глубокая, а холодность и такие фразы это желание показать, что это его сильно задело ну или инфантильность и обидчивость как черта характера. Если парень вас до сих пор любит, можно все разрешить, хотя и придется находить общий язык заново, выяснять причину обиды и тд.

Второй вариант - есть принципиальные для каждого человека вещи, с которыми он не может мириться в отношениях. И если ваш парень воспринял данную ситуацию как предательство и разочарование в этих отношениях, тут будет сложнее. Обычно в паре заранее оговаривают вещи неприемлемые для каждого, чтобы не возникало потом недоразумений и случайных моментов. Всегда можно поговорить и узнать, что стало причиной его холодности...или в чем он видит предательство.

Третий вариант - если ваш парень просто вас разлюбил и выбрал повод чтобы расстаться, тут скорее всего конец. Но опять же, насколько вам нужны будут отношения с односторонней любовью.

Чтобы понять какой вариант ваш, нужно или больше информации или сходите разберитесь у психолога. Возможно в процессе найдется и четвертый вариант. Желаю вам разобраться в причинах и найти решение!

Здравствуйте,мы все в какой-то мере ненавидим свою работу. Из за начальников,коллектива. Ключевую фразу вы произнесли "Они определенно играли какую-то роль в выборе моей профессии, но, скорее, я сказал бы, что они направляли меня. Однако к тому моменту, когда пришлось делать выбор, я совершенно не знал, чем я хотел бы заниматься и просто посмотрел на отца, который так же энергетик".
Выход ,дети. Тогда будет смысл работать и зарабатывать деньги на них. Что бы они были одеты накормлены и довольны. Сейчас мужчины ради семьи идут на любой заработает. Вам стоит ценить ,что имеете.