Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
4 ответаПереболела ковидом, начались панические атаки(3 мес) (туманность в голове,тремор, головокружение,страх смерти, учащённое сердцебиение,повышение пульса, дрожь, тошнота иногда)до этого не было ПА, но бывало головокружение, онемение рук. Терапевт назначила фенибут,пью 2 недели...
Если эффекта не было - не надо. С паническими атаками лучше обратитесь к психиатру или психотерапевту - он осмотрит и назначит лечение. Можно заменить на атаракс 25 мг 2 раза в день. Но лучше бы после осмотра
Панические атаки
7 ответовВ июле переболела короной, был сильный стресс (потеря мамы), была аритмия, пила бисопролол 2,5м. Сейчас постепенно отменила препарат. Появились панические атаки, страх смерти, что что-то произойдёт, было онемение конечностей, тремор рук, головокружение. Пить антидепрессанты...
Запомните до автоматизма следующие правила при наступлении панических атак: 1. Выпейте 100–150 г холодной воды. 2. Начните проговаривать все, что делаете, вслух. Говорите с собой, поддерживайте себя, подбадривайте. 3. Сделайте упражнение на глубокое дыхание 4. Если вы в машине или вас никто не видит, включите музыку и начните петь. 5. Потирайте руки до тепла в ладонях, встряхивайте руки (как будто хотите отряхнуться), хорошо иметь с собой шипованный массажный резиновый мяч для рук. Сжимайте мячик, катайте между ладонями. 6. Лицо, наоборот, старайтесь охладить. В машине можно открыть окно, в помещении включить холодный воздух от простого настольного вентилятора, умыться несколько раз холодной водой, на улице использовать пульверизатор с водой. 7. Полностью расслабьте тело (при возможности лучше сесть или лечь), как будто оно стало невесомое, воздушное, закройте глаза, включите музыку. Носите с собой наушники для телефона и сборник музыки в самом телефоне. 8. Переключайте ум на решение задач: если за рулем, смотрите карту и думайте, как можно сформировать маршрут самостоятельно без навигатора (куда угодно, в другой город). Учите иностранный язык, повторяйте слова, фразы, заранее записанные на диктофон или в приложении на телефоне. Носите с собой кроссворд или рабочие/учебные записи. Можно рисовать или раскрашивать заготовки (раскраски). Обычная игра тетрис также уводит ваш ум от атаки. 9. Если есть возможность, позвоните/начните говорить с кем-либо о приятном и желательно захватывающем, чтобы тема вас эмоционально положительно затрагивала. 10. Если есть животное дома, трогайте и говорите с ним. Контакт с животными в целом очень помогает. Со своими или чужими. 11. Начните жевать жевательную резинку (желательно с ментолом). 12. Как только почувствуете, что становится хотя бы немного легче, говорите себе: «Я здесь главный, это мое тело, я им управляю, оно (тело, мозг) решило, что мне сейчас нужно много адреналина, так вот — нет, спасибо, не надо, у меня все хорошо. Я контролирую, я управляю, мое состояние стабилизируется. Я владею своим телом, своими мыслями». Теперь по поводу постепенной работы над своей психикой: 1- выполняйте в день минимум 2 раза упражнение гипервентиляция (погуглите) 2- научитесь медитировать (посмотрите инструкции на ютубе) хотя бы 2 раза в день 3- приучите себя к регулярным аэробным нагрузкам 4- заведите дневник, в который будете записывать пугающие/навязчивые мысли, давать им эмоциональную оценку, возможные логические причины возникновения и вероятный план ваших действий. Периодически перечитывайте свои записи 5- пересмотрите свой ежедневный график, он должен быть максимально расписан 6- проговаривайте свои беспокойства и переживания с близкими, причём предупредите их, что им не обязательно вам отвечать, а достаточно просто внимательно выслушать 7- если вас что-то беспокоит, разрешите себе периодически откладывать эти переживания и размышления на завтра 8- когда вас что-то тревожит, какая-то ситуация, то представляйте, что рядом с вами маленький ребёнок, которому нужно объяснить что происходит и успокоить
Панические атаки
1 ответЗдравствуйте, У меня каждый день по несколько раз бывают панические атаки, учащение сердцебиения, головокружение, боль в области сердца, трясёт
Добрый день. Необходимо обратиться к психиатру в своем городе и начать лечение. Помогут вам антидепрессанты из группы СИОЗМ (эсциталопрам, сертралин)
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки и кошмары
7 ответовЗдравствуйте, мучают панические атаки,скачет давление,боль в сердце,высокий пульс, страх,боли в ногах и руках,онемение,боли и жжение в затылке и всей голове,боли в весках. Снятся сны плохие и когда просыпаюсь боюсь что это к смерти и все такое. Нормально ли это при панических...
Здравствуйте! При тревожном расстройстве снятся кошмары. Это не к смерти-это один из симптомов.
Панические атаки
1 ответЗдравствуйте! Девушка, 21 год. С 16 лет мучают панические атаки. Из симптомов у меня одышка, сильная тошнота, учащенное сердцебиение, онемение конечностей, истерика. Так же беспокоят навязчивые мысли, излишняя педантичность, частая смена настроения. Не могу гулять в людных...
Здравствуйте. Если это действительно панические атаки, то лечится это антидепрессантами группы СИОЗС в высоких дозировках и психотерапией. Обратитесь в ПНД по месту жительства для уточнения диагноза и подбора терапии.
Панические атаки
2 ответаЗдравствуйте, подскажите как лечить панические атаки, в 2022 перенесла сильный стресс смерть мужа и возобновились панические атаки. Первично появились после ковид, в данный момент стали чаще. Спасибо.
Добрый день! Лечение проводится с использованием антидепрессантов (таб. Эсциталопрам 10 мг по 1/2 таб утром после еды 10 дней, далее по 1 таб до 4-6 мес., отмена постепенная)+первые 2 недели - таб Фенибут 250 мг или Мебикар 500 мг по 1 таб 2 раза в день после еды (препараты прикрытия).
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
15 ответовНа фоне стресса у меня начались панические атаки по 4 раза в день. До этого никогда не было. Кружилась голова, онемение, давление, пульс, страх. Начала принимать Золофт 25 мг и Ламиктал по 25 мг по три раза в день, кветиапин на ночь 12,5. Хотел узнать на сколько правильная...
Ну вообще лучше назначать сразу ,чтоб был.
Здравствуйте. Беспокоят частые головные боли, головокружения, онемение рук и ног. Из-за этого панические атаки, страх упасть в общественном месте ( такое уже было). Психотерапевт назначил Атаракс. Были улучшения, тревожность уменьшилась. Потом невролог назначила Цитофлавин....
Здравствуйте. В первую очередь нам с вами сейчас нужно понять, что панические атаки не возникают от чего-то из вне(таблетки, кофе,ноотропы) это не может вызвать паническую атаку. Потому что паническая атака, это самоиспуг своих ощущений. Соответственно прямой связи с таблетками нет. Просто вы начинаете после приема таблетки, интерпретировать любое ощущение как угрозу. Давайте с вами чуть подробнее постараемся понять, что такое паническая атака. В первую очередь, мы должны понимать, что паническая атака это не какая-то болезнь, это не какой-то приступ, который берётся непонятно откуда. Паническая атака это просто термин, который говорит нам о том, что в какой-то момент мы испугались какого-то своего ощущения, испытали страх - и на этот страх, в нашем организме произошёл выброс адреналина в кровь.Выброс адреналина в кровь на эмоцию страха-это совершенно физиологический и здоровый процесс. В повседневной жизни мы с этим тоже сталкиваемся. Но в повседневной жизни выброс адреналина осуществляется по существу, когда есть реальная угроза. Под реальной угрозой, мы понимаем некую ситуацию, в которой мы должны спасаться, то есть например: за нами в лесу бежит медведь или нам на голову летит кирпич. Тоже произойдёт выброс адреналина. Но когда мы испытываем паническую атаку,то реальной угрозы не существует и адреналин выбрасывается в вашу кровь от самоиспуга. Проще говоря, вы почувствовали какое-то ощущение в теле, возможно оно было новое для вас, и вы оценили это ощущение как нечто опасное. Далее у вас произошла активация вегетативной нервной системы. Это совершенно здоровая реакция организма на испуг. После того как в вашу кровь поступил адреналин и случилась ваша паническая атака, скорее всего вы начали себя спасать, часто в такой ситуации мы будем вызывать скорую или пить корвалол - это и есть приступ паники от адреналина. Но вся загвоздка в том, что ваш мозг не считывает контекст, он не может отличить реальную угрозу в виде медведя который за вами бежит в лесу, от самоиспуга на какое-то ощущение. Поэтому реакция в обоих случаях одинакова. Нам с вами очень важно понимать, что нет болезни панические атаки. По сути, это просто проделки вегетативной активности. И для того, чтобы вам справиться с паническими атаками, вам крайне важно научиться вести себя немного по-другому. Потому что если вы будете бояться, спасаться, то вы лишь закрепите привычку и это будет происходить постоянно. Поэтому, когда происходит паническая атака, нам очень важно понимать, что это безопасно для нашего здоровья, что это просто действие адреналина на наш испуг, и не спасаться, а просто прожить это действие адреналина. Прожить его бездействуя. То есть в этот момент вам нужно постараться никуда не бежать, не вызывать скорую, а просто убедить себя в том, что это совершенно здоровая реакция на испуг. Адреналин прекратит свое действие в течение 10 минут. Если мы с вами сможем правильно себя вести во время приступа панической атаки, то это поможет нам на нейрофизиологическом уровне создать новый рефлекс, рефлекс это привычка. То есть мы не будем посылать сигнал мозгу о том,что мы в опасности, соответственно и мозг не начнёт включать защитные механизмы (А именно от включения этих механизмов у вас и начинаются все ощущения в теле, которые вы чувствуете и боитесь). Поэтому если вы не будете бояться и спасаться и поймёте, что это не опасно, ваш мозг начнёт понимать что он не подкрепляет привычку во время выброса гормонов. Проще говоря, паническая атака это не что-то автономное и случайное, это то, что мы сами запускаем, потому что верим в опасность и пугаемся. Но угрозы на самом деле нет Вам показана психотерапия(работа с психологом или психотерапевтом, можно онлайн)
Панические атаки
1 ответМне кажется что у меня в школе начинаются панические атаки (небольшая дрожь, ком в горле, затруднение дыхания,боль в грудной клетке).К какому врачу нужно обратиться с этой проблемой : неврологу или психотерапевту?
Панические атаки — это реакция вашей психики на возникшие психологические проблемы вашего психоэмоционального состояния. Вам можно обратиться за консультацией к школьному психологу, или психотерапевту.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
9 ответовПанические атаки, как справится, чем лечатся,.....
Данные препараты ничего не лечат и они работают очень слабо. Если принимать , то атаракс , например , он будет курировать симптом, но опять же не вылечит его, после отмены , все вернется. Лечение именно - это либо антидепрессанты , либо психотерапия. И этим занимается врач психотерапевт или психиатр.