Панические атаки

Здравствуйте! Девушка, 21 год. С 16 лет мучают панические атаки. Из симптомов у меня одышка, сильная тошнота, учащенное сердцебиение, онемение конечностей, истерика. Так же беспокоят навязчивые мысли, излишняя педантичность, частая смена настроения. Не могу гулять в людных местах, не могу спокойно ездить на работу, тревожность не даёт покоя. Раньше это проявлялось не так сильно, мне прописывали глицин и ещё какие-то пару пустышек на ночь. Сейчас сильные па появляются все чаще и мне тяжелее успокоиться. С трудом встаю с кровати, ничего не хочу. Работа, к слову, нервная, уйти пока возможности нет, в жизни вне работы много перемен. Как мне побороть панические атаки и вернуться в прежний ритм жизни?