Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Дипрессия, панически атаки
4 ответаЗдравствуйте! Ситуация такая что я стала очень реагировать даже на любою мелкую проблему. Например у меня перед выходом отлитела набойка на коблуке и меня это так расстроило , я стала сильно нервничать, переживать, пульс увеличился резко, повысилось потоотделение, я выпила...
Здравствуйте. Определенно есть раздражитель в виде работы(из вашего текста) который вызывает напряжение. С этим нужно разбираться. В том числе и с реакциям, и с мышлением и с личностью. Ваше тревожное расстройство это следствие вашего подхода к жизни, внутреннего конфликта(какого нужно работать и смотреть) Паническая атака всегда начинается с испуга. С неправильной интерпретации своего ощущения. Поэтому ПА после испуга, или когда человек постоянно прислушивается к своим ощущениям, состоянию-это стандартно. 1. Первое - всегда испуг(мысли/мысли о здоровье/самочувствие не хорошее/кольнуло что-то и так далее) 2. Два -это всегда концентрация(осознанная или нет)на плохом(например на дыхании или на пульсе)думаем о том,какого симптома боимся в данный момент/тем самым усиливаем симптомы/ожидание /тревога/повышаем ощущения в теле 3. Это интерпретация мозга. т.е то, что подумал мозг, грубо говоря, когда закружилась голова. А подумал он о самом ужасном.Тут много связок сразу. Это могут быть родственники, которые когда то умерли от инсульта, прошлые случаи когда вас увезли на скорой. И множество других вариантов. 4. Четвертый шаг, что в этом состоянии мы начинаем контролировать ситуацию. Потому что есть иллюзия, что если мы не будем это делать(не пойдем не выпьем корвалол/таблетки и т д) то например умрем. Тем самым мы удерживаем не хорошее состояние(с помощью контроля) Пример: странное чувство в сердце/испуг/концентрация/начинает подключаться вегетатика/учащенное сердцебиение/КОНРОЛЬ сердцебиения/выброс адреналина в кровь.Вот и ваша паническая атака. этим самым мы создаем себе свое состояние (концентрация-контроль)(избегание -предотвращение) Про ПА мы четко должны понимать свой организм: 1. испуг(вера мозга в опасность) От неверного понимания что происходит на физиологическим уровне в нашем теле. 2.ИЗ-ЗА этого мы пугаемся и испытываем здоровые опасения 3. из за этого мы концентрируемся, чтобы это предотвратить 4. но концентрацией мы усиливаем тревогу и ощущения в теле. Это здоровый физиологический процесс 5. Мы удерживаем внимание чтобы сохранить контроль над физиологией(сердце дыхание пульс) чтобы вовремя среагировать 6. Думаем, что предотвращаем своим контролем страшные ситуации.(например не ходим в метро/не нервничаем/пьем таблетки/стараемся не выходить на улицу/не идем в места где нам душно/избегаем мест где этот эпизод произошел впервые) это и есть формула панической атаки. Вам нужно убирать контроль, чтобы мозг поверил что опасности нет. Это не будет за один раз. Это упорная работа. И с собой,и с психотерапевтом, и со своими мыслями, восприятием, интерпретацией. Смотрите общие принципы работы с паническими атаками: 1. это не симптом и не заболевание (это ваш испуг от незнания физиологических процессов) Вы УСПЕВАЕТЕ испугать себя мыслями сердце/пульс/ком в горле/тахикардия(ВСЕ ЭТО ЗДОРОВОЕ ПРОЯВЛЕНИЕ ВАШИХ СТРЕССОВЫХ СОСТОЯНИЙ) Вообще у любого здорового человека периодически происходят неприятные чувства в теле. (это не вызвает у него ПА по двум причинам 1.потому что он может себе логические это объяснить и понимает. Например какая-то хроническая болезнь, как вариант. 2. Его мозг не научился испытывать ПА,у него их ещё не было. Следовательно этой цепочки нет. а когда вдруг мы НЕ можем объяснить сами себе что это болит или что это за ощущение ,то начинаются мысли,либо воспоминания, либо знания из памяти образ опасности выбрасывает АДРЕНАЛИН именно физиология адреналина и принимается вами за катастрофу Ваша задача со специалистом, внедрить новую форму подкрепляющего стимула ,а не старую. привычка разрушится только в кол ве повторений и правильном исполнении
Панически атаки депрессия
1 ответЗдравствуйте после 3х родов начались панические атаки в данный момент сердце биение у меня тахикардия у меня испуг страх при любых болях слабость ях сразу паника все время думаю что умираю незнаю как бороться с этим
Здравствуйте! Для подтверждения ПА нужно исключить физиологические процессы. Обычно рекомендуется пройти полный чекап. Скажите, вы проходили обследование? Какой возврат у детей? Вы как-то связываете возникновение ПА с их рождением?
Панические атаки
1 ответЗдравствуйте! холодные конечности, панически атаки, чувства не уверености,при малейшем волнение появляются красные пятна, на шее,в зоне декольте , депрессия по этому поводу, избегания общения с людьми
Здравствуйте Антонина. Для начала важно понять для себя, что ничего ужасного и ненормального в паническом приступе нет, хотя на первый взгляд, и в чувствах и в мыслях, это действительно кажется жутким, может колотиться сердце как у зайца, перехватывать дыхание, жар, озноб, онемение, а иногда ком в горле. С научной точки зрения ПА, это приступ острой тревоги (страха), который вызван сильным стрессом в основе которого адреналин и кортизол. Именно эти гормоны являются причиной всех этих болезненных и пугающих телесных ощущений. Первая рекомендация очень проста и главное действенна - вернуть внимание с пугающих мыслей в ТЕЛО и постарайться расслабить его (все мышцы в теле) насколько это возможно. Расслабленное тело и психическое напряжение взаимоисключающие факторы, и часто именно через тело легче привести в порядок психику. Паническая атака как раз поддерживается напряжением тела и психики, таким образом приводя в покой и расслабляя тело, мы постепенно успокаиваем психику. Что для этого сделать: 1) Сделайте несколко (5-10) более глубоких вдохов и выдохов, но не слишком стараемся, а чтобы было комфортно 2) Далее смотрим, где больше всего напряжены мышцы в теле - руки, шея (горло), лицо, и расслабляем через наблюдение. 3) Очень важна работа с мыслями. Тут лучше всего либо осознать и остановить поток страшных мыслей через тоже наблюдение и не вовлечение в них, либо задайте себе здравый вопрос: "А что в действительности происходит со мной?" и ответьте себе на него, что-то вроде этого: "Это просто приступ, я не умру и не сойду с ума, от этого никто не умирал и это доказано научн. исследованиями, а все эти жуткие симптомы - это просто симптомы страха, реакция тела на адреналин и кортизол". Такой подход поможет успокоиться и паническая атака пойдет на спад. В целом вообще очень важно учиться переставать бояться этого приступа и тогда все быстро проходит. Если задумаетесь всерьез избавляться от ПА напишите мне, я помогу разобраться, поскольку в основе любой ПА лежит невроз. И конечно же, можно подключить медикаменты для облечения состояния, но это только после детального общения. Удачи!
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Панические атаки
1 ответЗдравствуйте! Посоветуйте что принимать при панических атаках(без рецепта). Папу Беспокоит страх смерти, тревога, панически атаки, навязчивое почесывание на фоне незначительных проблем с сердцем. К психиатру идти отказывается, но понимает сам что все идёт с головы, тенотен,...
Здравствуйте, пойти к психиатру придется, приминение психотропных препаратов должно быть под контролем психиатра, особенно возрастных пациентов, не хочет в ПНД по месту жительства есть частные клиники без постановки на учет.
Добрый день Участились панически атаки, тревожность, навязчивые мысли Афобазол уже не помогает Прошу помочь, посоветовать что делать Есть препараты; Феварин, Грандаксин, Ламитор, Стрезам, Кветиапин
Вам сначала надо подобрать дозу антидепрессанта и далее минимум 6 мес, а лучше год принимать антидепрессант, чтобы снизить риск рецидива состояния. Сроки приёма надо будет выдержать.
Можно ли после наркоза принимать ТРАНКВЕЗИПАМ, ажитация и панически е атаки, что делать после наркоза прошло трое суток, по ночам почему-то просыпаюсь от крика, ощущение что останавливается сердцебиение
Здравствуйте. Можно принимать. Вам нужно обратиться к психиатру для коррекции медикаментозной терапии тревожного расстройства. Дело не в наркозе, а в том, что прежняя терапия (если терапия вообще была) не создавала должный терапевтический эффект, в связи с чем адекватный стресс вызвал ухудшение состояния.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
У меня депрессия тревога настроение нету панически атаки не могу на одном месте сидеть лежать нужно постоянно куда то идти одна не могу находиться дома плачу каждый день мысли лезут в голову
Здравствуйте! Состояние, которое вы описываете, требует очной оценки со стороны врача-психиатра или психотерапевта. Для того, чтобы определить, что с вами и какую избрать тактику преодоления врач должен вас диагностировать, собрать анамнез и уже сделать необходимые заключения. Можно предположить тревожно-депрессивное расстройство. Такие состояния преодолимы, чаще всего врач назначает фармлечение, рекомендует психотерапию в когнитивно-поведенческом подходе (КПТ) для работы с вашими мыслями, убеждениями, эмоциями, поведенческими реакциями, все в совокупе и дает вам это сложное, мучающее вас состояние. Предложу вам пройти в сети тест hads для предварительной оценки вашего состояния. Можете прикрепить или написать результаты, посмотрим уровень тревоги и депрессии.
Панически боюсь глистов
1 ответНе могу жить с этим страхом Два месяца назад были острицы, пролечилась все прошло Но теперь панически боюсь что снова вернётся. Есть заболевание проктологическое которое даёт зуд, а у меня в голове только страх что это снова глисты. Не могу жить с этим спокойно, постоянно...
Здравствуйте, Алина! Страх живёт в Вашей голове. Вы самостоятельно загоняет себя в такое состояние. Попробуйте посмотреть на это адекватно. Вам страшно то, чего ещё нет. Было-это опыт. Сейчас - это настоящий момент, когда Вы здоровы. Будущее-это неизвестное, где и живет Ваш страх. Повторяйте себе о том, что сейчас Вы здоровы и повода для переживаний нет. Когда ситуация обострится, а именно глисты вернутся (если вернутся!!!), тогда Вы будете думать об этом. В момент тревоги начните глубоко дышать, это расслабит Ваш мозг. Для профилактики употребляйте тыквенный семечки по несколько штук ежедневно. Пусть для Вас это станет поддерживающей психологической терапией—Вы оберегаете себя от рецидива таким образом.
Тревога и панически атаки.
8 ответовПроблеме около 10 лет. Принимал Паксил 1.5 года . 5 лет всё хорошо. Потом опять накрыло. 1.5 года Золофт . Всё нормально. Весной 24 года опять началась тревога . Чтобы не доводить до паники пошёл опять к доктору . Который меня лечил , переехал в другой город , поэтому...
Сначала отмените алпразолам постепенно. Труксал отменяйте после полной отмены алпразолама. По 25 мг сначала уберете и через 3 дня полностью отмените.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Тревожное расстройство, панически атаки
10 ответовДобрый день! Симптомы: Проблемы с дыханием (особенно когда понервничаю) Сильная длительная тревога (на месте не могу сидеть, состояние ломки в теле, как будто выкручивает тело) Панические атаки бывают Нет аппетита Комок в горле бывает Восприимчивость к шуму, звукам -сразу...
Юлия, вам в таком состоянии показана Когнитивно-поведенческая терапия, на ней вы сможете зайти на антидепрессант