Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Часто раздражаюсь
1 ответМне 19 лет недавно исполнилось, очень часто раздражаюсь и часто злюсь на простые мелочи, иногда бывает чувство тревоги что, что то может случиться плохое в какой то момент, не знаю что делать с этим, никак не могу успокоиться.
Здравствуйте, Эвелина! Управление эмоциями -это навык, который тренируется, также как и мышцы. Раздражение и тревога часто говорят о внутреннем напряжении, перегрузке или каких-то неудовлетворённых потребностях (например, в отдыхе, самореализации) Не ругайте себя за эти чувства. Чтобы начать ими управлять, из нужно признать, а не подавлять. Постарайтесь когда почувствуете, что начинаете злиться или тревожиться, сделать вдох-выдох и спросить себя: Что именно меня задело? Могу ли я на это повлиять? Так будет тренироваться осознанность и происходить дистанцирование/отделение себя от эмоций. Потому что захватывают они обычно, когда мы с ними сливаемся. Также очень хорошо помогает перезагружать нервную систему физическая активность, прогулки на свежем воздухе. Обязательно делайте это ежедневно и ещё можно делать практики на дыхание. Вдох через нос глубокий, долгий, потом ещё "подвздох" максимально возможный и медленный плавный выдох через рот. Внимание на дыхании. 8-10 таких повторов и сразу почувствуете расслабление и спокойствие. Самое главное в таких прапктиках- регулярность. Начните делать и наблюдайте за изменениями.
Постоянно раздражаюсь
14 ответовГод назад я стала мамой и моя жизнь, точнее мое психическое состояние, изменилось не в самую лучшую. Раньше я была весёлой, беззаботной девчонкой. Много друзей, куча знакомых, жизнь в большом городе. Позже я уехала к будущему мужу (военный) в другой город. Соответственно...
Здравствуйте! Для начала неплохо бы сдать гормоны щитовидной железы (часто после родов они меняются, что могут оказывать упор на эмоциональную сферу). В целом ваше состояние можно понять и принять, просто с эмоциями трудно бывает справиться (тем более роды большой груз на психику и организм женщины в целом). В идеале конечно можно начать медикаменты с целью успокоения работы нервной системы, но основное - работа с психотерапевтом/психологом, с целью научение работы и контролы со своими мыслями и эмоциями (работать можно онлайн по видеосвязи) при помощи видеосвязи. Будьте здоровы!
Добрый день. После родов прошло около 2 месяцев. ГВ. Несколько дней назад начало очень сильно раздражать прикосновение к сухим текстильным предметам. Особенно к одежде, полотенце. Отдает очень сильно в пальцы особенно кончик большого пальца и зубы. Не знаю как описать...
Здравствуйте! Подобные симптомы могут наблюдаться при дефицитных состояниях, особенно, при дефицитах витаминов, которые участвуют в регуляции нервной системы. В таких случаях рекомендуют сдать общий анализ крови, кровь на ферритин, витамин В12, фолиевую кислоту, витамин Д, цинк, магний. При наличие отклонений в анализах показана консультация терапевта.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Раздражаюсь из за каждой мелочи
2 ответаЗдравствуйте ,Мне 29 лет, мама двух деток, с мужем отношения хорошие , но я постоянно на нервах, раздражаюсь из за каждой мелочи, и очень расстраиваюсь . В силу определённых обстоятельств, в течении шести лет с нами в семье продавши две мои сёстры подростка, сейчас им уже за...
Здравствуйте. Вы сейчас кормите грудью? Если нет - попробуйте успокоительные типа Персен, Новопассит, Афобазол, Деприм. Подумайте, что страшного случится, если будет грязно и не убрано? Закрывайте дверь, чтобы меньше слышать звуков и разговоров. Включайте успокаивающую музыку в наушниках, аудиокниги, чаще гуляйте с детьми, подключите посильные спортивные нагрузки. Удачи и здоровья вашей семье.
Здравствуйте. На данный момент являюсь матерью-одиночкой. Есть сын 5,5 лет. Отец ребёнка исчез примерно в 2,5 года, до этого тоже крайне редко интересовался ребёнком. Живем эти года у моих родителей. С ними у меня периодически конфликты (часто контролируют и «учат жизни»)....
Здравствуйте! По описанию можно предположить, что у вас имеется тревожное расстройство. Лечение в этом случае должно включать в себя фармакотерапию с использованием антидепрессантов (препараты выбора из группы СИОЗС) под прикрытием противотревожных препаратов, например, Атаракс, Стрезам, Тералиджен. Также важно совместно с медикаментозным лечением применять психотерапию когнитивно-поведенческую, это доказанный и эффективный метод ( не просто общение с психологом по типу "повышайте самооценку") , работа большая для вас , если хотите действительно себе помочь! Длительность терапии тревожных расстройств может составлять от 10 до 12 месяцев. Психиатр подбирает дозировку препаратов на очной консультации, и отмена лечения также должна происходить под контролем специалиста, чтобы избежать возможных негативных симптомов. Магний и афобазол тут самостоятельно точно не помогут.
Постоянно плачет
6 ответовДобрый день! Ребенку 11 лет. Мальчик. По любому поводу - слёзы. На любое замечание, самое невинное, глаза наливаются слезами. Я не понимаю причину таких реакций, на мой взгляд, это не нормальное поведение, особенно для одиннадцатилетнего ребенка. В принципе, он очень...
Здравствуйте, проработайте с психологом . Здесь нужна больше консультация данного специалиста , нежели какое - то неврологическое лечегие
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Что что произойдет ,или что то не успела сделать и это конец света ,чувствую себя во всем виноватой ,из за эмоций плохих или хороших болит голова
Здравствуйте, раздражительность, тревога, катастрофизация , наличие физических проявлений тревоги(включая головные боли) может сильно снижать качество жизни, но это вполне решаемо, для этого важно посетить очно психиатра или психотерапевта для диагностики, в зависимости от диагноза врач уже порекомендует вам наиболее оптимальный путь коррекции-базово идет психотерапия, но может потребоваться и подбор рецептурного препарата, что невозможно без очного приема. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Кок и ужасное настроение
14 ответовЗдравствуйте пью новинет вторую пачку ,настроение удачное раздражаюсь на все с мужем постоянно ругаемся ,настроения нет вообще ,подскажите пожалуйста таблетки не подходят ???
Здравствуйте. Раньше принимали какие-либо КОК?
Здравствуйте, у моей мамы психическое заболевание(шизофрения). У нас с ней постоянно когда она дома происходят ссоры, она меня винит в том что в больнице часто лежит, я ее туда кладу когда у нее случаются обострения, а это происходит с момента выписки через 1,5-2 месяца. И...
Здравствуйте, Виолетта. Очень сочувствую, что в столь раннем возрасте вы уже столкнулись с такой бедой. Вы, вправе делать ровно столько, сколько можете делать, если вы будете постоянно переступать через себя, это приведет к ещё большему возрастанию напряжения между вами и ухудшить ваше состоянием. Определите, что вы можете и не можете сделать, проговорите маме, остальное делегируйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Ребёнок постоянно переспрашивает
18 ответовЗдравствуйте! Дочка 4 года. В поведении очень сильно раздражают следующие моменты : 1. Она постоянно переспрашивает, что бы я не говорила. То есть, например я говорю "одевайся гулять", от неё слышу: " ты сказала, одеваться гулять?", "ты точно так сказала?" , и так во всем что...
Ольга, да, в этом случае правильным будет второй описанный вами вариант. Вы объясните ей спокойно причины - по которым вам надо уйти. И уходите. Если через пол часа она не заканчивает еду - немного построже можете ей напомнить - что время обеда закончено - это правило. Чтобы она понимала - что мама и друг и вместе с тем тот, кто правила устанавливает