Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Похудеть
1 ответЗдравствуйте мне 26 лет вес 103 кг рост 167. Ни как не могу скинуть вес ем 1 два раза в день занимаюсь спортом, хочу похудеть до 70 или 80 килограм. Посоветуте что делать.,...............................
Здравствуйте. 1-2 р в день мало, лучше 3-5 маленькими порциями, водный режим около 2 - х литров в день. Для усиления жиросжигания можно Л- карнитин, ВСАА, пешие прогулки 10 тыс. в день.
Хочу похудеть
1 ответЗдравствуйте. Я подросток, 15 лет. Хочу похудеть на пару килограм, но не знаю что делать. Из-за того, что у меня проблемы с поджелудочной не знаю, какой вид диеты выбрать. Можете ли вы, проконсультировать? 🙏🏻🥺
Здравствуйте, если реактивная панкреатопатия- то нужно нормализовать сначала работу ПЖ, а потом уже вести разговор о ПП, диетах и т.д.
Хочу похудеть
3 ответаЗдравствуйте. При росте 156 вешу 58 кг. Хочу очень похудеть до 45 кг. Помогите пожалуйста.
Здравствуйте
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Хочу похудеть
3 ответаЗдравствуйте! Мой рост 158, вес 48, хочу похудеть до 45 кг. Занимаюсь спортом, соблюдаю правильное питание и дефицит калорий 1300-1500, но вес просто стоит на месте, что делать?
Здравствуйте.
Здравствуйте, я мужчина ростом 182 мне 20 лет я вешаю 78 килограм во мне примерно 20 процентов жира, я бы хотел похудеть за 2 месяца на 6-8 килограмм, я занимаюсь ежедневно бегом 30 минут по пляжу и через день хожу в качалку работаю с серьезными весами в среднем тренировка 2...
Здравствуйте. Найдите в вашем городе биоимпедансный анализ тела (обследование такое), оно измеряет жировую массу, скелетно-мышечную массу, воду, и др.параметры, а также ваш основной обмен!!! Именно ваш от вашего состава тела!!! Меньше него кушать бессмысленно, вы введете организм в стресс и худеть не будете. По нему можно рассчитать калораж. Вам посчитают основной обмен- это будет ваш минимальный калораж! И уже потом можно считать рациональное питание в день, по % бжу- 25(30)-30-45(40).
Как похудеть ребенку
2 ответаЗдравствуйте! Как помочь похудеть ребёнку? Мальчик 9 лет рост 130 вес 45 кг. Сколько калорий нужно съедать для похудения, какие анализы нужно сдать? Сейчас мало физических нагрузок
Здравствуйте! В этом возрасте организм активно растет , развивается . В этот период метаболизм очень пластичен , при правильном подходе лишний вес начнет уходить естественным путем по мере роста тела Физиологическая норма калорий для ребенка с низкой активностью составляет 1600-1800 килокалорий в сутки . Для плавного снижения веса создается очень и очень мягкий дефицит, но ориентироваться нужно не на цифры , а на сытость , режим питания В подобных случаях обычно рекомендуют оценить дополнительно : 1. Глюкоза и гликированный гемоглобин 2. Липидный спектр - общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды ( это оценка жирового обмена) 3. ТТГ для исключения снижения функции щитовидной железы 4. АЛТ и АСТ ( для оценки состояния печени). 5. Витамин Д ( его дефицит часто связан с набором веса) Когда ребенок потребляет больше энергии , чем тратит , избыток калорий запасается в жировых клетках Основой лечения наличия лишнего веса у детей является семейная поведенческая терапия . Препараты для снижения веса в подобных случаях, конечно же , не применяются В подобных случаях родственникам необходимо полностью изменить пищевую среду дома - убрать из свободного доступа высококалорийные продукты , как сладости, печенье, соки, газировку , чтобы у ребенка не возникало соблазна сорваться Рекомендуется использовать метод тарелки при каждом приеме пищи - половину тарелки должны занимать овощи , зелень или фрукты, одну четверть - белки ( курица, индейка, рыба, яйца), и еще одну четверть - сложные углеводы ( крупы, макароны из твердых сортов пшеницы) Важно установить четкий режим питания из трех основных приемов пищи и одного-двух запланированных перекусов , полностью исключив кусочничества между ними Необходимо постепенно увеличивать физическую активность через совместные прогулки быстрым шагом, игры на свежем воздухе / плавание, стремясь к 60 минутам активности в день Членам семьи поддерживать ребенка психологически , хвалить его за выбор полезной еды , активность, не акцентируя внимание на весе , не используя еду в качестве награды / наказания
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть
19 ответовЗдравствуйте уважаемые доктора,я вешу 117 кг,имеется варикоз сильный да и ноги уже болят ,доктора говорят худей, подскажите как похудеть что есть. И действительно нужно ли худеть
Здравствуйте, конечно нужно худеть. Рост какой? лишний вес - это же не только эстетическая проблема, но будут и проблемы с суставами, с давлением, с сердцем, с печенью и т.д.
Здравствуйте,очень нужна ваша помощь.Срочно нужно похудеть в икрах за месяц.Сейчас у меня обхват 41-42 см,а нужно минимум 37,а ещё лучше 35. Возможно ли за такое время похудеть?Если да,то какие упражнения делать?
Здравствуйте, похудение не происходит отдельными зонами. Худеет весь организм полностью.
Не могу похудеть
1 ответя уже несколько месяцев пытаюсь похудеть и не могу, да и не понимаю как правильно, некоторые говорят что нужно голодать, другие что нужно много разных сторон но мало и т.д. Просто не понимаю кому верить. И родственники постоянно говорят что я очень толстая.. я уже готова душу...
Здравствуйте. Три приема пищи! В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, крупы, орехи) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, молочка), Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные. Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики). Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка обязательно- 10 тыс шагов минимум плюс любая другая.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Как похудеть.
2 ответаЗдравствуйте! скажите пожалуйста можно похудеть при помощи препаратов, которые рекламируют в соц.сетях? Вот недавно увидела препарат РЕДУСЛИМ его якобы рекламирует сама Елена Малышева. Скажите можно препараты применять или не, а если да то какие препараты? СПАСИБО!!!
Добрый день! Необходимо сперва скорректировать образ жизни и наладить питание. Нужно пить много воды. Волшебных пилюль не существует! Не нужно верить рекламе!