Как похудеть — вопрос №2380451

Question

Как похудеть — вопрос №2380451

Анна, Лахденпохья

82 просмотра

22 августа 2024

Здравствуйте уважаемые доктора,я вешу 117 кг,имеется варикоз сильный да и ноги уже болят ,доктора говорят худей, подскажите как похудеть что есть. И действительно нужно ли худеть

Возраст: 37

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

1 ответ врача

+ 1

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, рост 168

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, знаете у меня нет акре то парное если я не поем вкусно и сытно и жирно то для чего тогда жить вот сидит в голове и все

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Ну тут выбор каждого, и это тогда напоминает первые звоночки рпп, ведь смысл жизни не сводится только к еде.

Проблемы со здоровьем при лишним весе будут только нарастать, они не пройдут сами собой.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Три приема пищи!
В каждый прием белки, жиры, углеводы. Белок - растительный (бобовые, цельнозерновые крупы, орехи – все нужно вымачивать предварительно) и животный (мясо, рыба, птица, субпродукты, морепродукты, яйца, кисломолочка). Углеводы- сложные (крупы цельнозерновые, в т.ч.и хлеб цельнозерновой, бобовые) и клетчатка (овощи и зелень в любом виде - печеные, вареные, тушеные). Жиры правильные и полезные должны быть обязательно - яйца, авокадо, сыр, орехи, семена, масла растительные нерафинированный (для заправки салатов и гарниров, не для жарки). Способы готовки – на пару, варка, тушение, запекание, исключать жарку, гриль.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Можно использовать правило тарелки на завтрак и на обед:
Диаметр тарелки 22 см.
½ тарелки – зелень и овощи разного способа приготовления
¼ тарелки - сложные углеводы (крупа, бобовые, макароны из тв.сортов пшеницы или сейчас есть и из гречки, и из бобовых, хлеб цельнозерновой)
¼ тарелки – животный белок
Порция жира - 1 ч/л раст.масла или сыр, слив.масло, орехи - порция (размер порция - как две фаланги большого пальца руки)
На ужин – все тоже самое, только убрать сложные углеводы.
Убираете из рациона трансжиры - полуфабрикаты, фаст фуд, промышленные сладости, майонез и соусы, снэки. Убираете из рациона быстрые углеводы – сахар и сахарсодержащие продукты (сладости, выпечка, продукция из муки высшего и первого сорта, газировки, соки, энергетики, продукты с 0% жирности).
Водный питьевой режим обязательно, вода- это только вода, от 1,5л в день. Сон до 23.00 - обязательно уже спать. Физ.нагрузка
по возможности, чтобы поберечь суставы и вены - в бассейне лучше всего начинать физ.активность

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, у меня вот пятки стопы болят это тож от веса

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Конечно, максимальное давление от веса идёт на ноги и пятки.

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

- Проверяйте ОАК плюс ферритин, трансферрин, СРБ (нет ли анемии, железодефицита. Если гемоглобин менее 120 – анемия, нужен прием препаратов железа. Если ферритин менее 40-60, при этом норма трансферрина и СРБ – это железодефицит, и тоже нужен прием препаратов железа)
- Проверяйте гормоны щитовидной железы. Прежде всего, ТТГ и Т4 свободный достаточно для первичной диагностики работы щитовидной железы.
- Проверяйте витамин Д в крови, его уровень должен быть хотя бы не менее 60.
- Проверяйте гликированный гемоглобин (нет ли нарушений углеводного обмена).
- Сдавайте общую биохимию – липидный профиль (что с жировым обменов), мочевина и креатинин (как работают почки), алат, асат, билирубин по фракциям, ггт, щф (как работает печень), общий белок+альбумин (что с белковым обменом), мочевая кислота (при избыточном весе часто она повышена).
- Можно проверить гомоцистеин, витамины В9 и В12.
- Если есть нарушение цикла – проверяйте половые гормоны (эстроген, прогестерон, тестостерон, фсг, лг) и пролактин+макропролактин на 2-5 день цикла, за 3 дня исключить стресс, секс, спорт, и при отклонениях результатов - консультация гинеколога-эндокринолога.

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, гемоглобин 129

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

ферритин проверяйте. Вес все-таки большой, латентный железодефицит очень вероятен. Это как раз когда гемоглобин нормальный, а ферритин низкий.

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, хорошо а сплю плохо маленький ребенок и он плохо спит ночью

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, срб у меня давно повышен 20

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

суставы болят? колени, голеностопы?
СРБ много на что может повышаться, поэтому нужно и печень,и почки проверить.
Осмотр гинеколога обязательно. Мочу сдать тоже нужно, если более года не сдавали.

но если давно - СРБ при избытке жировой массы повышен. Потому что при ее избыточности - сама жировая ткань становится мощным органом, который воспалительные белки начинает синтезировать. И вот это вялотекущее воспаление может быть.

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, да я гинеколог прохожу раз в год

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, а по почени ку меня по УЗИ жировой гепатоз,а по анализам печени нормально

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

про сон - кортизол Вам в вечерней слюне нужно тогда посмотреть. И магний еще в крови!

Пожаловаться

Анна, 22 августа 2024

Клиент

Надежда Яковлевна, смотрите допустим такое меню богур с курицей впреной

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 23 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Не пойму, что имеете ввиду

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хожу в туалет водой

2 ответа

вчера, 20:43

700.00 р.

Игорь, Москва

Бросаю похудение на Фуросемиде

2 ответа

вчера, 09:34

700.00 р.

Марина

Как понять какие витамин не хватает

3 ответа

вчера, 07:10

800.00 р.

Ирина

Очень и очень хочу похудеть, помогите!

2 ответа

15 апреля

700.00 р.

Елена, Орёл

Вопрос закрыт

Похудение за пол года

3 ответа

15 апреля

800.00 р.

Елена

Голод во второй половине дня

3 ответа

14 апреля

699.00 р.

Vera, Москва

Рассчитать норму калорий человеку инвалиду колясочнику

1 ответ

14 апреля

700.00 р.

Эльза, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024 · Accepted Answer · 2024-08-22T15:59:27+03:00

Пожаловаться

Лучанинова Надежда Яковлевна, 22 августа 2024

Терапевт, Диетолог, Нутрициолог

Здравствуйте, конечно нужно худеть.
Рост какой?
лишний вес - это же не только эстетическая проблема, но будут и проблемы с суставами, с давлением, с сердцем, с печенью и т.д.

Принятый ответ