Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Сыну 1,3 года. Я студентка, приходится каждый день отлучаться на пары (примерно с 9:00 до 15:00). В это время с сыном сидит бабушка. Провожает меня нормально, без плача. Но как прихожу домой, встречает равнодушно, ни радости, ни привет не помашет. Папы у нас...
Здравствуйте! Это может вообще ни о чем не говорить:) если на папу реагирует - это хорошо. Возможно, наоборот, вашему ребенку достаточно от вас внимания!
Набор веса
2 ответаДобрый вечер, меня зовут Татьяна, мне на данный момент 41 год,. Год назад переболела серьёзно пневмонией, кололи гормоны и перестала курить, начала сильно набирать вес, при этом приём пищи не увеличился. На момент заболевания вес был 86 кг при росте 160см. Первый набор веса...
Здравствуйте, Татьяна! Уточните, пожалуйста, как давно сдавали анализы? Проверяли ли гормоны щитовидной железы? Гормональная дисбаланс на фоне приема кортикостероидов и гормональных препаратов может нарушать обмен веществ, вызывать задержку жидкости и увеличивать аппетит, что в итоге может привести к набору веса. Быстрые углеводы — сахар и сладости создают временное чувство удовольствия, что усиливает желание есть ещё. Но чаще всего набор веса связан с дисбалансом потребляемых калорий (потребляется больше, чем тратится). Однако, действительно, есть ряд анализов, которые рекомендуют сдать, когда снижения веса нет при всех попытках , которые предпринимаются к этому. Как правило, в подобных случаях назначают: 🔹ТТГ, пролактин ( исключение заболеваний щитовидной железы, гиперпролактинемии). Дисбаланс гормонов может приводить к повышенной отечности, которая в свою очередь может не давать увидеть желаемый минус на весах. 🔹Исключение гиперкортицизма - исследование уровня свободного кортизола в слюне вечером. Высокий уровень стрессового гормона так же напрямую тормозить похудение. 🔹Глюкоза натощак, холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды, креатинин, мочевая кислота, АЛТ,АСТ, ГГТ, общий билирубин, альбумин с целью диагностики метаболических нарушений. 🔹Ферритин (должен быть от 40)- исключается железодефицит. 🔹Витамин Д в крови для оценки обеспеченности витамином Д 🔹УЗИ органов брюшной полости с целью диагностики желчнокаменной болезни и жировой болезни печени. Обычно я рекомендую следующую схему для снижения веса: ▫️Оценить свой рацион. Повести дневник питания, желательно заносить еду в приложение по подсчету калорий, взвешивая порции на весах. Так будет понятен примерный калораж исходного рациона. ▫️После того, как оценивается рацион, его уменьшают на 300-500 калорий, этого достаточно, чтобы вес уже начал снижаться. Обычно это можно сделав, уменьшив какие - то высококалорийные продукты (соусы, заправки, быстрые углеводы, печенье). Или убрать перекусы и оставить основные приемы пищи. Очень важно не делать слишком длинных перерывов в приемах пищи, если не получается полноценно поесть через 5-6 часов от основного приема пищи, то лучше сделать перекус, так как иначе к столу подойдете на высоком чувстве голода, и есть риск переесть. ▫️Начать обращать внимание на этикетки. Иногда даже на один взгляд одинаковые продукты имеют разную калорийность. Например, тунец в масле и тунец в собственном соку. Один и тот же тунец, но разница в калориях значительная. ▫️Очень важно увеличить физическую активность. Похудение - это не только снижение поступления калорий, но и увеличение их расхода. Тут как и с подсчетом калорий. Изначально следует оценить исходное количество шагов, сколько делаете в сутки и увеличить его в двое. Например, ходили 4 тысячи шагов в день, увеличиваем до 8 тысяч шагов в день. Желательно пользоваться фитнес - браслетом или умными часами, так как телефон обладает большой погрешностью в подсчете шагов. Итого, что мы будем иметь в такой ситуации: снизили количество калорий, которое потребляем с пищей, увеличили расход калорий (стали больше двигаться) - вес начнет снижаться. Нормальный темп снижения веса 0,5-1 кг/ в неделю или 3-4 кг/месяц. В начале может уходить чуть больше за счет жидкости, потом темп похудения снижается. Принцип питания, по которому можно питаться длительно и сохранить результат - это питание по «Тарелке здорового питания». Не обязательно строить так каждый свой прием пищи, это концепция рациона в целом. Суть такая - основной прием пищи есть из тарелки диаметром 20-21 см (для женщин), для мужчины 22-23 см. Половина тарелки - овощи+фрукты, 1/4 - белок (нежирные сорта мяса, рыбы, морепродукты, растительный белок - соя, бобовые, тофу). 1/4- сложные углеводы (картофель, все крупы, макароны, хлеб, хлебцы). Что следует ограничить в рационе (не исключить, а минимизировать, потому что строгие запреты при снижении веса ведут к усилению тяги к желаемому продукту, что в итоге приводит к срыву и перееданию) : 1)Алкоголь. Несет вред для организма, содержит много калорий. При приеме алкоголя растормаживается аппетит, теряется контроль над пищевым поведением, что приводит к перееданию. 2)Добавленный сахар. Сюда относится сахар любого вида - сам сахар, мед, патока, нектар агавы и др. Сахар содержит много калорий и малое количество питательных веществ. Фрукты не относятся к добавленному сахару. 3)Трансжиры - фастфуд, маргарин, ультрапереработанные продукты (колбасы, сосиски и др). 4)Соль. Лучше не досаливать еду. Это приводит к задержке жидкости в организме. 5)Снеки (чипсы, сухарики, попкорн и др) особенно часто переедают этой группой продуктов, так как обычно их употребляют под фильм или сериал, внимание отвлекается, съесть можно много, они вкусные, но очень калорийные. 6)Кондитерские изделия, сладости, шоколад и другая «еда для радости». Полностью не исключаем, но стараемся минимизировать до чего-то одного небольшого (до 200 ккал) 1 раз в день после основного приема пищи.
Отмена тералиджена
10 ответовДобрый день. Хочу посоветоваться по поводу Тералиджена. Врач назначила, пью его чуть больше двух недель. Постоянно хочу спать и есть... Раньше такого никогда не было, чтоб я не контролировала аппетит, а сейчас хочется съесть все, особенно сладости, раньше относилась к ним...
Здравствуйте, какую дозу тералиджена принимаете?
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
После запоя
8 ответовЗдравствуйте. Скажите, пожалуйста, могу ли чем-то помочь мужу? Сейчас он после длительного запоя, все время спит, пожелтел, похудет, полная апатия, сил нет. Категорический отказывается от скорой и госпитализации. Такое впечатление, что лежит и умирает... Просто смотреть...
Здравствуйте! Не нужно спрашивать больного нужна ли скорая, когда очевидно что медицинское вмешательство необходимо. Вызовите скорую или врача на дом. Нужно исключить острые состояние (внутреннее кровотечение, гепатит и т.д.)
Сыну 8 лет, начал мастурбировать, думаю недавно, раньше не был замечен. Ещё стал равнодушно относиться ко мне, избегает любого общения и разговора. Думаю причина в ссоре между мной и мужем, но ещё ему тяжело находить общий язык со сверстниками, у него почти нет друзей
Здравствуйте, Татьяна! Это у него попытка снять напряжение, реакция на ваши ссоры с мужем. Постарайтесь тактично переключать на другое, если заметили, не реагировать бурно.
Сделала тест и оба отрицательный, но тошнота все равно есть, на резкие запахи и на те запахи, которым я нормально относилась. В этом месяце не пошли месячные , тошнота уже 5 дней.
Здравствуйте! Сдайте кровь на ХГЧ с утра натощак. Это самый точный анализ
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Здравствуйте! Заметила, что у меня появляется чувство отвращения к человеку после его признания или признаков симпатии ко мне(до этого относилась к нему отлично)не понимаю, почему. С чем это может быть связано?
Доброе утро Должно быть оттого, что он открылся вам с другой стороны, с которой вы его не рассматривали. Его откровенность как бы обязывает вас внутренне отвечать на его симпатию, чего вы не хотите. Вам важно определить, в каких отношениях вы хотите с ним остаться и поговорить с ним откровенно, чтобы не давать ложных надежд
Часто злюсь
1 ответДобрый день! Очень часто нервничаю,злюсь на детей и могу сделать больно-шлепнуть,накричать.В детстве моя мама также относилась ко мне. Я думала никогда не ударю ребёнка.Как уйти от этого? С чего начать?
Альбина, добрый день! Да, Вы правы, что наше детство оказывает влияние(что видели все записывалось психикой и воспринималось как рабочие стратегии). Сейчас Вы взрослый человек и сами осознаете деструктивность такого поведения - но это заученный паттерн, который можно переучить)) Первое. что Вы уже и делаете - начать замечать и фиксировать за собой состояния, когда поднимается раздражение. Потом можно разные техники в этот момент(стакан воды, подышать, пойти в ванну и прокричаться, посмотреть на потолок 30 секунд-снимает эмоциональное состояние, лечь на пол)) их много - главное перестать реагировать как раньше. Потом спросите себя, что со мной какая эмоция - злость, раздражение, обида - после задайте вопрос, а что хочу? и посмотрите как можно это реализовать. Скорее всего Вы так себя чувствуете в моменты усталости или какого-то раздражения с супругом, близкими - постарайтесь попросить у них помощи - больше отдыха и поддержки вам))
Покраснение у ребёнка
9 ответовЗдравствуйте. Дочке 2 года и 2 месяца. Несколько дней не любит подмывание, хотя всегда хорошо к ним относилась. При осмотре заметила покраснение. Опасно ли это? Подмываем проточной водой без мыла и других средств. Подгузник только на сон, днем в трусиках.
Здравствуйте. Нужно сдать кал на яйца глист трехкратно, посев на энтеробиоз, сдать мазок на флору из влагаща, общий анализ крови и мочи. Причин может быть множество, нужно искать. Если зуда нет, то лечить без выяснения причин не надо.
Индивидуальный подход важнее чужого опыта
Поисковые рекомендации носят общий характер и не гарантируют решения именно вашей проблемы. Каждая ситуация индивидуальна, и чужой опыт может быть неэффективным или вредным.
Последнее время нервные срывы
10 ответовМного плохого случилось в этом году , сначала относилась просто к этому , ну как оказалась сказалось на нервной системе , появились навязчивые мысли. Депрессия , как вылезти с этого состояния ? Не хочу быть в таком состоянии долго , пробую отвлечься работой не выходит , может...
Виктория здравствуйте! Такое состояние нельзя оставлять без внимания. В данном случае я рекомендую Вам: 1. Вместе с доктором (психиатром, врачом-психотерапевтом) на очном приеме необходимо подобрать медикамнтозное лечение. 2. Необходимым является прием антидепрессанта группы СИОЗ, некоторые из них, которые сейчас возможно купить на территории России я Вам укажу – это Эсциталопрам – Ципраекс, Сертралин – Элицея, Серената, Пароксетин – Паксил. 3. Прием препаратов необходимо начинать в утренние часы, однократно, запивая достаточным количеством воды; начните с 1\2 таблетки, через 7-10 дней дозировку можно увеличить до целой. Состояние необходимо контролировать на очном осмотре у врача. 4. Важно помнить о том, что препарат «работать» начнет не сразу, а к 3-4 неделе приема. На ранних этапах приема возможно усиление тревоги. Это нормально, это проходит постепенно. 5. Для лучшей адаптации к антидепрессанту и купирования Ваших клинических симптомов также рекомендую добавить анксиолитик Атаракс. Его Вы будите принимать на протяжении месяца, потом постепенно отмените, как раз антидепрессант начнет работать к этому времени. 6. Займитесь миорелаксацией по возможности, техник много, о них описано в интернете достаточно. 7. Вечером можно, ели будет возможность проводить аутотренинг по Шульцу. 8. Приобретите книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги», некоторые главы окажутся для Вас очень полезными. 9. И конечно старайтесь соблюдать режим сна и бодрствования насколько это возможно. 10. Отвлекающий контрастный душ, плавание, массаж.