Здравствуйте, после ковид начались панические атаки. Уже второй день мучаюсь. Учащенное сердцебиение, иногда дрожь, сдавленность в груди. Неприятные мысли. Тошнит, не могу нормально поесть( даже не хочется) Ужасный страх, что со мной что-то не так. Как помочь себе ?

Здравствуйте Алина!
Сочувствую вам и могу сказать, что я также переболел ковидом и у меня также проявились последствия этого заболевания. Конечно страха и панических атак не было, так как я, постоянно следил за поступающей информацией и уже понимал, что восстановление будет долгим. Так и произошло, примерно неделю после выписки, сил не было практически никаких, с трудом передвигался по комнате. Общая слабость, сердцебиение, аритмия, сдавленность в груди. Практически всё, о чём вы пишете. Но, уж к концу этой неделе, я начал удлинять хождение по комнате, затем выходил во двор, и уже через месяц мог пройтись по улицам метров 500, и обратно. Да, было тяжело, но ощущая физически, что увеличение длительности таких пеших прогулок, явно идёт мне на пользу, продолжал постепенно удлинять свой маршрут. Вдобавок к этому, выполнял простые физические упражнения, которые также способствовали улучшению самочувствия. Примерно через 2.5 - 3 месяца восстановил своё ощущения здоровья, процентов на 80. Вот такой личный опыт. Могу посоветовать вам, не отчаиваться так сразу после выписки, а заняться программой восстановления. Сколько времени и на сколько процентов восстановится здоровье у вас, предсказать довольно сложно. Всё это пост больничное выздоровление довольно индивидуально и зависит от многих факторов. Вам важно это понимать, и постепенно наращивать физическую нагрузку. Желаю вам быстрейшего выздоровления.