Что вас беспокоит?
Храническая боль в позвоночнике
Добрый день, постараюсь быть краток. Мне 29 лет, меня мучает хроническая боль в пояснице, которая отдает в ноги, в ногах бывает слабость - то больше, то меньше. Это состояние длится 19-20 лет. В 10 лет я упал с дерева (около 4 метров) на спину, сильно ушиб поясницу, но встал и дошел до дома сам. Полгода страдал от боли, но со временем расходился. С тех пор спина и болит. С 18 до 23 лет тренировался - с железом, в единоборствах. Кроме того, работал на огороде, помогал на стройке и так далее. Последние 6 лет работаю в офисе. Тяжести не поднимаю. Много гуляю и периодически бегаю по несколько километров. Я бы хотел понять следующее: 1) Насколько все плохо? 2) Что мне категорически нельзя? 3) Что мне обязательно нужно делать для стабилизации своего состояния?
Здравствуйте. отвечаю на поставленные вопросы.
1. Признаки дегенеративных изменений в позвоночнике+постравматические изменения. Страшного ничего нет. Нужно заниматься укреплением мышц спины.
2. Избегать длительные статические нагрузки на пояснично-грудной отдел. Если предстоит тяжелый физический труд, нужно использовать ортопедический полужесткий корсет.
3. Регулярное занятие лечебной физкультурой, для освоения комплекса упражнений, лучше для начала заниматься с тренером ЛФК.
Бег заменить на плавание, если есть такая возможность.
Наблюдение невролога 1 раз в год, если нет обострений.
Татьяна, а какие варианты (кроме плавания) есть для безопасной тренировки нижней половины тела? Пешая ходьба подойдет? И безопасно ли тренировать верхнюю половину тела на турнике и брусьях?
Пешая ходьба подойдет.
Важно чтобы в работу включались длинные разгибатели позвоночника, это упражнение классическое "лодочка" к примеру.
Можно обратиться в поликлинику по месту жительства, взять направление у терапевта на занятия ЛФК
Татьяна, да, я уже обратился ко неврологу, и он обещал организовать массаж, лазер и занятия с тренером.
Скажите, пожалуйста, подойдут ли мне классические упражнения на пресс и разгибатели (например, гиперэкстензия)?
Принятый ответ
Если только они будут выполняться на фитболе, для снятия напряжения мышц поясницы.
Здравствуйте. В описании рентгенолога не описывается величина протрузий и грыж межпозвонковых дисков. Возможно они являются причиной боли. показана консультация нейрохирурга с результатами обследования.
Виктор, а разве на рентгене грыжи и протузии видны?
На рентгене видны только кости и тени дисков, но я сужу по описанию.
Виктор, возможно ли вправить позвонок L5 при помощи массажа?
Принятый ответ
Маловероятно
1) Насколько все плохо?
- на описании рентгена, написано много всего, но это все включает одно название - остеохондроз. По возрасту рановато, но это лечиться и не все так плохо.
2) Что мне категорически нельзя?
- на период лечения исключить нагрузки, подьем тяжести, работу в наклон, прыжки, бег, тряская езда.
3) Что мне обязательно нужно делать для стабилизации своего состояния?
- проколите курсом хондропротекторы Инъектран или Мукосат по 2,0 мл в/м 1 раз в день через день на курс 20-25 уколов.
Далее ЛФК и плавание, можно принимать остеохондротропные БАДы.
Виталий, занятия на турнике/брусьях - полезны/нейтральны/вредны?
Принятый ответ
Полезны и рекомендуются
Похожие вопросы по теме
- 12 Января 20223 ответа
- 16 Марта 202316 ответов
- 11 Ноября 20235 ответов
- 4 Декабря 202313 ответов