Что вас беспокоит?
Отказ от ношения стелек
Добрый день. Год назад я получила травму голеностопа. В апреле этого года пошли ухудшения на стопы и колени. Я прохожу курс реабилитации и уже чувствую себя намного лучше. В мае мне были прописаны ортопедические стельки на заказ для ускорения реабилитации. Вопрос: когда можно отказаться от ортопедических стелек (они были сделаны ,как лечебные)? Может ли это вызвать болевые ощущения? Что можно предпринять для снятия этих ощущений? Какие упражнения можно делать для стопы ,чтобы быстрее вернуть в обычную обувь? Вариант с пожизненным ношением стелек максимально не удобен,как физически ,так и морально.
Принятый ответ
Вопрос: когда можно отказаться от ортопедических стелек (они были сделаны ,как лечебные)?
- Стельки конечно предназначены для облегчения состояния, поддержки сводов стопы, но если вопрос для Вас принципиальный, и в стельках Вам хуже, то переход должен быть постепенным, сокращайте время ношения стелек на 30 мин ежедневно.
Может ли это вызвать болевые ощущения?
- если стельки сделаны неправильно или в процессе реабилитации ситуация со стопой изменилась, и требует коррекции стелек, то болевые (дискомфорт) ощущения могут быть
Что можно предпринять для снятия этих ощущений?
- как вариант, сделать другие стельки. Но лучше всего конечно, это коррекция сводов стопы с помощью силы собственных мышц, это конечно не просто и требует достаточно времени.
Какие упражнения можно делать для стопы ,чтобы быстрее вернуть в обычную обувь?
- уверсальное упражнение для стопы это ходьба, с постепенным наращиванием усилий и углов движений. В целом все индивидуально, нужно смотреть какие мышцы напряжены или наоборот слабые, подходить дифференцировано.
Виталий, я имела ввиду болевые ощущения после отказа от стелек.
В случае если они появятся может имеет смысл делать массажи или ванночки?
Какие упражнения можно делать на разработку и прокачку стопы ,кроме ходьбы?
После отказа от стелек могут быть боли.
Массажи отлично помогают справиться с болью в стопах и снять напряжение. (ванночки, на мой взгляд, сомнительное занятие).
По упражнениям:
- Ходьба на носках
- Подъём на пятки
- Ходьба на внутренней и внешней стороне стопы.
- Подъем, на носки
- Сжимание и разжимание пальцев на ногах
- Попеременное натягивание носков на себя и от себя
Принятый ответ
Добрый день. Отказ от стелек возможен в любой период если исчезла боль и деформация голеностопа. Стельки создаются чтобы обеспечить правильное положение стопы и разгрузить ее от чрезмерной нагрузки на одну сторону (при завале голеностопа). Если при ходьбе стелька вызывает боль в стопе то сделана она не правильно. По мимо стелек вам должны были назеачить лечебную физкультуру с упором на н/к для поддержания мышкчного коркаса и массаж с физио как вспомогательный элемент реабилитации. После отказа от стелек выбирать обувь с жесткой пяткой чтобы она компенсировала отсутствие стелек.
Похожие вопросы по теме
- 3 Сентября 20171 ответ
- 14 Июля 20232 ответа
- 17 Апреля 20241 ответ
- 30 Июля 20246 ответов