Причина скованности и хруста в тазобедренном суставе

Здравствуйте, когда я по утрам встаю и начинаю ходить, то в области тазобедренного сустава возникает чувство скованности и через некоторое время я слышу хруст. После этого ходьба становится свободней. Иногда после сидения на стуле перед компьютером тоже возникает зажатость и скованность, а когда я встаю и начинаю ходить то что то хрустнет и становится свободней. Я делал рентген и показало артроз тазобедренного сустава 1 степени. Скажите причина скованности и хруста в артрозе? И что можно сделать чтобы хруста не было? Чем обусловлен хруст, может быть тем что хрящ изношен и поэтому хрустит?