Что вас беспокоит?
Сильная тревога долгое время
Здравствуйте,мне 15 лет В последние 4 месяца испытываю тревогу, очень сильную На фоне этого у меня появились проблемы с ЖКТ (отрыжка постоянная и тяжесть в животе, в данный момент никак не лечусь) и бессонница,ещё частые па Постоянно злюсь и плачу по пустякам,пропал аппетит и из-за этого я похудела на 4 кг ( рост 173 и вес 52), но это ещё из-за страха глотать еду Я очень устала от этого, у меня и до этого была тревожность но не такая сильная как сейчас, не знаю что с этим делать потому что это отнимает много сил и из-за этого моя учеба ухудшилась
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Доброе утро
Нужно разобраться с тем, что вызывает вашу тревогу, о чем вы часто думаете, какие темы волнуют вас.
О чем думаете перед панической атакой? Как часто она возникает? Какими физическими проявлениями она выражается?
Юлия, здравствуйте
Я очень часто думаю о том что у меня может быть какая-то смертельная болезнь, что я усну ночью и не проснусь
При панических атаках я боюсь задохнуться и умереть, хотя знаю что при таких случаях никто не умирает
Проявляется она в виде чувства нехватки воздуха, головокружения и сильный тремор рук
А есть реальные предпосылки к тому, что смертельная болезнь может быть? Какова вероятность этого? Как мысли о возможной болезни могут помочь вам избежать ее? А также помогают ли эти мысли снизить уровень тревожности?
Вы замечали, что ПА всегда заканчиваются и никогда не заканчиваются тем исходом, которого вы ожидаете? Что вы задохнулись, например?
Юлия, просто я не лечу проблемы с ЖКТ из-за того что не знаю что именно у меня там происходит (фгс делала, ничего не нашли, анализы крови нормальные, УЗИ не делала а гастроэнтеролог пока в отпуске), боюсь что это может перерасти в опухоль и все...
Мне просто важно знать что мне ничего не угрожает, но пока такой возможности просто нет, я одержима тем что постоянно ищу у себя болячки и из-за этого я постоянно на нервах
При па никогда не задыхалась, но я думала о том что это не паническая атака а что-то другое и опасное, а о ней я думала в последнюю очередь
Когда гастроэнтеролог вас осмотрит, вам станет спокойнее? Или вы будете продолжать дальше искать болезни?
Юлия, мне кажется что я меньше буду волноваться,потому что пока меня беспокоит только это
Есть конечно другие переживания,но с ними я хочу разобраться попозже
Значит, ваша основная тревога сейчас выражена неопределенностью и ожиданием результата будущих исследований в области ЖКТ. Это может вызывать и сбои в настроении и ухудшать аппетит.
Что вы могли бы делать для того, чтобы преодолеть ее до того, пока врач не выйдет из отпуска?
Как бы вы хотели проводить время, не будь у вас этой тревоги?
Юлия, возможно пересмотреть питание... хотя при сильном стрессе меня так и тянет съесть что-нибудь очень вредное, а потом мучаюсь с отрыжкой и долгой тяжестью
Не будь у меня этой тревоги, я бы получала хорошие оценки и просто проводила время так как мне нравится, не так часто ссорилась бы с мамой потому что у неё сейчас сломана рука, а я боюсь её беспокоить ибо у нас было много ссор на тему моих страхов болезни
сейчас все свое время я провожу в интернете,читая симптомы беспокоящие меня и так до самой поздней ночи
Пока вы не попадете на прием к врачу, вы все равно точный диагноз не узнаете, вы согласны?
Как чтение о симптомах может помочь вам избавиться от тревоги?
Могли бы вы заменить чтение о симптомах на желаемые для вас занятия, которые вы определили для случая, если бы тревоги у вас не было?
Юлия, согласна, просто главное чтобы мне ничего не угрожало.
Когда я читаю что у людей какие-то похожие жалобы, очень часто сижу здесь и именно здесь читаю про болезни, потому что в статьях часто говорят о тяжёлых последствиях, в том числе и рак могут приплести
Когда у меня не было такой сильной тревоги я и тогда любила иногда почитать что-то о симптомах если меня это беспокоило, но я не реагировала так остро как сейчас
А так я бы не придавала такому особое внимание, я бы наверное рассказала об этом родителям если бы это меня беспокоило долгое время
Вы можете сейчас уже не допускать тревожных мыслей и заняться учебой вместо того, чтобы читать о симптомах? Например, выделить время на учебу вместо чтения, начиная с 15 или 20 минут, а потом вновь вернуться к чтению, и каждый день делать это по нарастающей, увеличивая количества минут на учебу, разговоры с родителями не о болезнях?
Юлия, я и пыталась сосредоточиться на учебе, но потом мой страх брал меня вверх и я с головоц уносилась в эти статьи и анализировала что со мной не так внутри
Пока я не знаю что со мной я не могу успокоиться
Я предлагаю вам сосредоточиться на учебе только на короткое время, которое будет постепенно прибавляться, когда вам будет комфортно и более менее привычно изначальное время, а после времени на учебу вы можете свободно читать статьи о болезнях .
Вы все равно не узнаете точный диагноз до выхода врача, с чем вы согласились
Юлия, я попробую, хотя хотелось бы и перестать читать статьи, уже как зависимая от этого
Юлия, здравствуйте
Извините что беспокою но я хотела бы узнать как можно немного облегчить бессонницу, в последнее время очень тревожно спать и сижу допоздна в телефоне ..
Здравствуйте
Mg+B6 можно попробовать или валерианку, только эффект накопительный у них
Похожие вопросы по теме
- 18 Декабря 20171 ответ
- 28 Мая 202024 ответа
- 16 Июля 20201 ответ
- 1 Ноября 202110 ответов