Похудеть, лишний вес — вопрос №1099752

Добрый день.
Какие именно препараты вы принимали и в связи с чем? Сколько вы весили до этого, за какой период набрали? Сколько сейчас весите? Ваш рост? Учитесь, работаете, ваша физическая активность?
Что именно из анализов вы сдавали, есть ли по ним какие-то изменения?
Опишите ваш рацион питания (что? в каком количестве? в какое время? вы съедаете и выпиваете).

Добрый вечер.
Сейчас ваш ИМТ=32,4 (ожирение I степени).
Вам сейчас нужно питаться примерно на 1570ккал в день, где белки=78г (50%-животного происхождения), жиры=46г (30%-растительные), углеводы=212г. (это гипокалорийная высокобелковая диета). Простые сахара (мед, сахар, сладости) менее 10% от общей калорийности. Овощи+фрукты не менее 400грамм в день.
Много воды не пейте, ваша норма примерно 1400мл/сут.
Сделайте биоимпедансный анализ состава тела, может у вас задержка жидкости в организме.
Приемы пищи не менее 3-х раз в день (3-5 раз).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).

Пожалуйста.)