Что вас беспокоит?
Похудеть, лишний вес
Здравствуйте, очень сильно набрала вес после гормональных препаратов. Сдавала анализы на гормоны в больнице сказали что все нормально. Пробовала и тренировки, и диеты ничего не получается, вес стоит на месте. Может нужно пропить какие-то витамины?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день.
Какие именно препараты вы принимали и в связи с чем? Сколько вы весили до этого, за какой период набрали? Сколько сейчас весите? Ваш рост? Учитесь, работаете, ваша физическая активность?
Что именно из анализов вы сдавали, есть ли по ним какие-то изменения?
Опишите ваш рацион питания (что? в каком количестве? в какое время? вы съедаете и выпиваете).
Юлия, здравствуйте. По назначению врача пила новинет на протяжении года. Весила примерно 60 На данный момент 85 рост 162. Не учусь не работаю. Только персональные тренировки по приложению пью постоянно воду, ем один раз в день вечером плотно
Добрый вечер.
Сейчас ваш ИМТ=32,4 (ожирение I степени).
Вам сейчас нужно питаться примерно на 1570ккал в день, где белки=78г (50%-животного происхождения), жиры=46г (30%-растительные), углеводы=212г. (это гипокалорийная высокобелковая диета). Простые сахара (мед, сахар, сладости) менее 10% от общей калорийности. Овощи+фрукты не менее 400грамм в день.
Много воды не пейте, ваша норма примерно 1400мл/сут.
Сделайте биоимпедансный анализ состава тела, может у вас задержка жидкости в организме.
Приемы пищи не менее 3-х раз в день (3-5 раз).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве).
Юлия, спасибо
Пожалуйста.)
Похожие вопросы по теме
- 3 Декабря 201922 ответа
- 30 Августа 20201 ответ
- 30 Марта 202112 ответов