Что вас беспокоит?
Похудеть, лишний вес
Здравствуйте, очень сильно набрала вес после гормональных препаратов. Сдавала анализы на гормоны в больнице сказали что все нормально. Пробовала и тренировки, и диеты ничего не получается, вес стоит на месте. Может нужно пропить какие-то витамины?
Добрый день.
Какие именно препараты вы принимали и в связи с чем? Сколько вы весили до этого, за какой период набрали? Сколько сейчас весите? Ваш рост? Учитесь, работаете, ваша физическая активность?
Что именно из анализов вы сдавали, есть ли по ним какие-то изменения?
Опишите ваш рацион питания (что? в каком количестве? в какое время? вы съедаете и выпиваете).
Юлия, здравствуйте. По назначению врача пила новинет на протяжении года. Весила примерно 60 На данный момент 85 рост 162. Не учусь не работаю. Только персональные тренировки по приложению пью постоянно воду, ем один раз в день вечером плотно
Добрый вечер.
Сейчас ваш ИМТ=32,4 (ожирение I степени).
Вам сейчас нужно питаться примерно на 1570ккал в день, где белки=78г (50%-животного происхождения), жиры=46г (30%-растительные), углеводы=212г. (это гипокалорийная высокобелковая диета). Простые сахара (мед, сахар, сладости) менее 10% от общей калорийности. Овощи+фрукты не менее 400грамм в день.
Много воды не пейте, ваша норма примерно 1400мл/сут.
Сделайте биоимпедансный анализ состава тела, может у вас задержка жидкости в организме.
Приемы пищи не менее 3-х раз в день (3-5 раз).
Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы; вареной моркови в большом количестве).
Юлия, спасибо
Пожалуйста.)
Похожие вопросы по теме
- 16 Июля 20225 ответов
- 11 Мая 202213 ответов
- 10 Марта 202212 ответов
- 7 Февраля 202210 ответов
- 27 Января 202212 ответов
- 23 Августа 202118 ответов
- 4 Июня 202111 ответов
- 21 Марта 20211 ответ
- 22 Декабря 202010 ответов
- 20 Февраля 20181 ответ