Набор веса при грудном вскармливании — вопрос №1111395

Добрый вечер.
Сейчас ваш ИМТ=33,8, что соответствует ожирению I степени.
Вы не делали биоимпедансный анализ состава тела?
Обхват талии (см)? Обхват бедер (см)?
Какой вес был до беременности?
Сколько прошло времени после родов?
Как вы питаетесь в течение дня: не употребляете специальное белковое питание для кормящих? Что, сколько и в какое время вы съедаете и выпиваете за день?
Сдавали анализы:
Клинический анализ крови: общий анализ, лейкоформула, СОЭ
Общий анализ мочи.
Биохимический анализ крови: глюкоза, мочевая кислота, АЛТ, АСТ, общий холестерин, ЛПВП, ЛПНП, триглицериды, общий белок, альбумин, ЩФ, ГГТ, билирубин.
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
Гормоны: ТТГ, Т4 свободный, АТ-ТПО.
Витамин D, гликированный гемоглобин, железо сыворотки.
УЗИ малого таза (матка, придатки).
УЗИ щитовидной железы.
УЗИ почек.
Комплексное УЗИ органов брюшной полости - печени, желчевыводящей системы, поджелудочной железы, селезенки.

Сейчас резко вес снижать нельзя, так как это может привести к гормональному дисбалансу, потере молока.
Голодать нельзя.
Питание не реже 3 раз в день (3-5 раз). Основная калорийность должна приходиться на дневное время, последний прием пищи за 3-4 часа до сна. Вечером желательно только белки+овощи (пример: рыба на пару или запеченая+салат из овощей, креветки отварные, любые овощи; кроме картофеля; кукурузы;  вареной моркови в большом количестве).
Мясо-рыба=200г/день
молоко или кефир=до 1 л/день
творог не жирный=100-200г/день
сыр 5%, 15%, 17%, (Oltermanni, Polar и др.)=30 г/день
яйцо-1 шт/день
растительное масло-30г/день
сливочное масло=20г/день
крупы-макароны=50-60г/день
овощи=500г/день
фрукты-ягоды=200-500 в день
Исключить:
Сахар, мед, варенье, конфеты, шоколад, торты и т.д.
Продукты с высоким гликемическим индексом: выпечка, манная крупа, белый шлифованный рис, картофель, морковь (за исключением моркови в супе, в салате из свежих овощей), свекла, мюсли, крупы быстрого приготовления, кукуруза, бананы, хурма, виноград, финики, инжир, топинамбур.
Кулинарные жиры, маргарины, колбасные изделия, жирные сыры, молочные продукты с высокой жирностью, сало, жирные сорта мяса (баранина, свинина), птицы (гусь, утка), рыбы (палтус, осетрина, севрюга, скумбрия, сельдь жирная), оливки.
Алкоголь, газированные напитки, колы (сладкие газировки).
Ограничить потребление соли и продуктов, возбуждающих аппетит.
Минеральная вода "Билинска Киселка" по 150мл перед приемом пищи 3 раза в день (при лишнем весе, нормализует работу билиарного тракта, если нет камней в желчном пузыре!!!).
Или "Вода Пролом" 1,5 л в течение дня вместо обычной воды.
Витаминно-минеральный комплекс для кормящих.
Физические нагрузки (10 000 шагов в день).