Глубокий сон составляет 20-40 минут. Как увеличить глубокий сон? — вопрос №1113077

Question

Глубокий сон составляет 20-40 минут. Как увеличить глубокий сон? — вопрос №1113077

Арина

11331 просмотр

2 ноября 2022

Мне 17 лет, уже несколько лет просыпаюсь разбитая, фитнес часы говорят что глубокого сна мало. Сплю 7 часов+. Засыпаю очень быстро. Не помню, чтобы я встала бодрая и приливом энергии, просыпаться самая моя нелюбимая часть дня, встаю быстро, но состояние просто отвратительное, тут благо помогает прохладный душ. Но так же быть не должно?! Помогите пожалуйста.

Возраст: 17

Хронические болезни: Нет

Вопрос закрыт

глубокий сон

Уважаемые посетители сайта СпросиВрача! Вы можете задать свой вопрос и получить 03 онлайн консультацию врача быстро, просто и без регистрации. Мгновенный ответ в режиме онлайн!

Онлайн консультация врача

5 ответов врачей

Скидка 15% на анализы.

Пожаловаться

Арина, 2 ноября 2022

Клиент

Наталия, здравсвуйте стрессов не было, анализы сдавала 10 месяцев назад

Пожаловаться

Арина, 2 ноября 2022

Клиент

И они в норме

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 2 ноября 2022

Эндокринолог, Сомнолог

при нарушении сна ферритин должен быть не менее 60, у вас какая цифра ферритина. Гемоглобин при этом может быть в норме.

Пожаловаться

Арина, 2 ноября 2022

Клиент

Наталия, у меня общий анализ крови, такого там нету(

Пожаловаться

Арина, 2 ноября 2022

Клиент

Наталия, спасибо огромное, обязательно сдам ещё анализы

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 2 ноября 2022

Эндокринолог, Сомнолог

Общий анализ показывает только гемоглобин, Вам нужно сдать кровь на ферритин - депо железа.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 4 человека,

средняя оценка 4.8

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Подергивания разный мышц на теле после прививки

2 ответа

13 июля 2021

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Не могу уснуть, колотится сердце при засыпании

9 ответов

15 мая 2023

Анастасия, Москва

Вопрос закрыт

Младенец плохо спит

5 ответов

1 июля 2023

Кристина

Вопрос закрыт

Нейролептики и сон.

6 ответов

11 декабря 2023

Юлия

Вопрос закрыт

Длительная слабость, субфебрилитет до 37.2 в дневное время, очень плохой сон.

5 ответов

15 февраля 2024

Игорь

Вопрос закрыт

Про сон почему не могу проснуться

1 ответ

19 марта

Эльмира

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 2 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-02T09:08:35+03:00

Пожаловаться

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 2 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Здравствуйте, для нормализации фаз сна эффективным и безопасным является курсовой приём мелатонина 3 мг 1 раз в день, перед сном. Так же необходимо обследование щитовидной железы ( ттг, т3 и т4)

Принятый ответ

Назарова Мария Александровна, 2 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-02T09:13:34+03:00

Пожаловаться

Назарова Мария Александровна, 2 ноября 2022

Психиатр, Психотерапевт

Арина для начала начните прием препаратов: МагнеВ6 и мелатонина, на фоне их приема можно будет сориентироваться дальше - подойдет терапия или ее нужно будет усилить. Всего Вам доброго!

Принятый ответ

Сошникова Наталия Владимировна, 2 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-02T09:47:20+03:00

Пожаловаться

Сошникова Наталия Владимировна, 2 ноября 2022

Эндокринолог, Сомнолог

Здравствуйте. По часам довольно сложно ориентироваться. Сдайте кровь на ТТГ, ферритин, витамин Д, чтобы исключить дефициты. Нет ли повышенной тревожности? Стрессов?

Принятый ответ

Корнивецкая Светлана Ивновна, 2 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-02T10:01:04+03:00

Здравствуйте,
На качество сна обычно очень влияет состяние тревожности, внутренние переживания, стрессы. Вы по жизни человек тревожный мнительный, как обычно переживаете стрессы?

Для улучшения качества сна можно пробовать различные релаксационные методики, чтобы осознанно сформировать привычку расслабляться перед сном. Так же стоит обратить внимание на гигиену сна и его общупродолжительность и постараться увеличить ее до 8-9 часов.

Поторочина Анастасия Юрьевна, 2 ноября 2022 · Accepted Answer · 2022-11-02T19:53:27+03:00

Пожаловаться

Поторочина Анастасия Юрьевна, 2 ноября 2022

Нарколог, Психиатр

Здравствуйте вам рекомендовано: патопсихологическое обследование+курс мелаксена по таб,на ночь, мес+фенибут по таб,2 р\с,до полугода+УЗИ ЩЖ,гормоны ТТГ,Т3,Т4.

Принятый ответ