Что вас беспокоит?
Хочу набрать весь, но не получается
Доброго времени суток! Уже долгое время я хочу набрать вес, но у меня не получается. Подскажите пожалуйста, как можно набрать весь, я много слышал, что помогает прием пищи в одно и тоже время, распределение белков жиров и углеводов. Надеюсь на вашу помощь
Добрый день.
Вы проходили какие-нибудь обследования? Сопутствующие заболевания?
Ваш рост, вес?
Как именно пытались набрать вес?
Спорт? Учеба или работа?
Расскажите подробнее как вы питаетесь в течение дня?
Юлия, добрый день! Обследования никакие не проходил. Мой рост 174, а вес 55. Пытался кушать 5-6 раз в день, на протяжении одного месяца. Спортом не занимаюсь, не учусь и не работаю. Питаюсь обычно, в течении дня супчик, картошечка, вообще всё подряд кушаю
Ваш ИМТ=18,2 (недостаточная масса тела).
Ваш рекомендованный вес=56-75кг.
Ваша суточная калорийность примерно=2252 ккал (для веса 60кг): белки=67,5г, жиры=75г, углеводы=326,5г.
Дополнительно можно включать в рацион высококалорийные энтеральные смеси в качестве перекуса ("Нутрикомп ликвид энергия", "Нутризон энергия", "Нутридринк", "Нутридринк компакт протеин").
Пройти обследование:
Общий анализ крови
Общий анализ мочи
состояние углеводного обмена: глюкоза, инсулин, гликированный гемоглобин
липидный спектр (общий холестерин, триглицериды, липопротеиды высокой и низкой плотности)
мочевая кислота
общий белок, альбумин
железо
витамин Д (25 – ОН)
кальций общий и ионизированный
тиреоидный статус: ТТГ, Т4 свободный, АТ к ТПО
Гормоны: ФСГ, ЛГ, пролактин, инсулин, эстрадиол, тестостерон.
УЗИ органов брюшной полости, почек.
ЭКГ
Биоимпедансный анализ состава тела.
Юлия, а можете составить меню на неделю чтобы соблюдать все эти белки жиры и углеводы? И как можно их высчитать чтобы каждый день стараться придерживаться к этим цифрам. По анализу крови и мочи, я недавно сдавал, доктор ничего такого не сказал.
Похожие вопросы по теме
- 24 Декабря 20191 ответ
- 28 Января 202120 ответов
- 19 Октября 20219 ответов