Боль в тазобедренном суставе

Так как страдаю проблемами со спиной (гиперлордоз, боли) - стараюсь чаще лежать на твердых поверхностях, жёсткий матрас и т. д. (невролог посоветовала) Недавно спину прихватило, поэтому решил 3 дня назад полежать на доске, положил её на кровать. Но надо сказать что из-за проблем со спиной на кровать я ложусь через бок, то есть сначала сажусь на кровать, а потом ложусь не на спину, а сначала валюсь на бок, а только потом на кровати поворачиваюсь на спину. То есть некоторое время вся нагрузка тела ложиться на бедренную кость, ну и видимо на тазобедренный сустав. На матрасе я уже привык так ложиться, а тут была твёрдая доска, ну и у меня начались боли в тазобедренном суставе. Сначала больно стало лежать на этом боку уже на матрасе, при ходьбе и стоянии тоже есть боль. Приходится спать на другом боку. У меня в анамнезе остеопароз, никогда ничего не ломал, но узи денситометрию делал лет 5 назад, по ней ставили (эндокринолог сказала, раз от ударов в течении жизни нет переломов, то пей курсами д3, а денситометрию можешь больше не делать). Поэтому волнуюсь, не мог ли я такими манипуляциями сломать шейку бедра? Или точнее трещину, раз опираться на ногу могу. Или как-то сильным давлением в тазобедренном суставе вызвать артроз? В общем, подскажите, что это может быть и что делать? P. S. Боли когда стаю по началу казались похожими на состоняние как после укола в ягодицу, не такие больные, но тип боли именно такой (для понимания). Потом вроде стала казаться что тянет наоборот во внутренней части где-то в паху по ноге. Если ложусь на больной бок, то сначала ощущение болезненного давления в районе кости тазобедренного сустава, а потом боль нарастает (если в первый день не мог лечь вообще, то сейчас могу но с болью и не на долго) Раньше тазобедренные суставы вроде не болели. Сейчас пройти мрт пока не могу, врачу показаться очно тоже. Принимаю витамин д3 и хондропротекторы. Телосложение у меня кстати очень худощавое, так что на доске я лежать тоже не смог из-за боли в костях.